Как да се научите да обичате себе си
Има по-голяма тежест какво имаш или какво все ти липсва? За повечето от нас последното е вярно. Чувстваме се неадекватни и гладни за всичко. Ние критикуваме, не одобряваме, цензурираме и по този начин, бавно, ентусиазмът ни изчезва, истинската радост, с която в определени епични моменти сме успели да видим нашата неукротима красота, търпение. Но въпросът е точно в това: любов към себе си това е конструкция, която се ражда вътре. Никой не може да ви го открадне и дори в края на краищата да не ви го даде. Способността да те обичам и уважавам е твоя ежедневно завоевание.
ВИЖТЕ СЪЩО
Какво да правим, когато мислим, че нещо не е наред със самите нас?
Казал си по нов начин
„Проблемите, които измъчват нашето съществуване, ни карат да разгърнем крилата си в различни светове. Именно в решаването на проблем правим крачка напред в живота си и в тази стъпка напред пътят ни се формира "Давиде Мунаро
Мислете и пишете в метафори Давиде Мунаро, психолог и психотерапевт. В книгата си „Но какво е това ваше страдание“ (Мондадори, 2021) той ни напомня за стойността на метафората: в поток от спомени, който тече директно от дълбините на сърцето, неговата е покана (пре) мисли за себе си и нашата история в нови форми, използвайки различни думи и изображения. Между другото, трябва да се каже, че операцията не е никак лесна, необходими са постоянни тренировки и щипка добро забавление; съставки, които ще ни позволят да открием алтернативен начин, което в основата си се отнася не само до връзката със себе си, но до диалога между нас и съществуването. Изграждането на самообраза е в рамките на нашия поглед: той е начина, по който се гледаме и разказваме. Способността да си представяте себе си е акт на ежедневно откриване, процес на растеж, който се случва с течение на времето и през годините човек усвоява с търпение деликатното изкуство на помири се със себе си.
"L"най-голямата пречка това е нашата история и разказът, който правим по нея. Тъй като всеки от нас тълкува реалността въз основа на собствените си очаквания, които от своя страна се формират от нашия опит и миналото ни, именно самата история ни пречи да изградим в ума си различни очаквания по отношение на реалността и бъдещето, което ни очаква "обяснява Давиде Мунаро, който добавя:" Единственият начин да се променим и да си представим себе си по съвсем нов начин е да можем да намерим нови значения в нашето минало. Само това ще ни позволи да изследваме нови реалности и да изградим нови отговори. Преразказваме се, изоставяйки старите препратки ”.
Осмели се това, което никога не си правил
„Накратко, трябва да се научим да живеем в несигурност. Сигурността представлява нашето минало и поради тази причина тя трябва да бъде изоставена, да търсим несигурност или нашето бъдеще. Трябва да скочим, да изоставим сигурността на тук и сега, за да търсим несигурността на мечтателя. Отиването да търсим това, което не знаем, ще ни помогне да разберем кои ще бъдем в бъдеще, напротив, непрекъснатото търсене на това, което знаем, само ще ни подскаже кои сме сега.
Да преразказваш миналото означава хвърлете се в ново бъдеще: това в известен смисъл означава да си луд. Освобождаването на настоящето ми в миналото означава писане на нови истории. Малко като костенурката, която иска да продължи, но се страхува да го направи и остава затворена в черупката си. Идва момент, когато трябва да си измъкне главата, трябва да го направи рано или късно. Черупката от миналото е едновременно защита и пречка, от нас зависи да решим как да я използваме ”.
Къде си? Спри, погледни назад. Пътуването ви доведе дотук. Сега се запитайте къде искате да отидетеКакви са нещата, които все още го отлагаш? Във вечно отлагане ние отлагаме проекти, важни решения, малки и големи промени, особено към себе си. Дори и да се обичаме, очакваме да станем … по-красиви, годни, по-успешни, с повече цели в джоба си. Винаги балансиран между плюс и минус, междувременно забравяме, че „вече сме“: ние сме тук, точно в тази точка от нашия живот. Стигнахме там благодарение на нашата история, ближейки раните си и ще търсим всеки слънчев момент. Някои са незараснали рани и всяка от тях води право в сърцето на какво все още си струва за нас. Белезите, които имаме, видими и невидими, разказват за нашите битки, болките, заради които сме страдали, любов. Просто ги докоснете, за да откриете за миг емоцията от тази древна рана.
Научете се да си казвате: "Брава!"
Навикът към самите нас ни убива, бавно отравяйки ентусиазма с дестилирани съждения капка по капка. Ние сме скъперник на хубави думи, конструктивни съображения, промоции: колкото и да сме готови да простим и отложим, когато става дума за други, ние имаме много строги преценки за себе си. Сега се обърни: с ума си можете да превъртите нишката на дните. Обратно към юношеството и детството. Какви бяха вашите мечти като дете? Опитайте се да си спомните какво ви разсмя; това, от което се нуждаете, от което се надявате. Всеки човек и ситуация, пред които сме изправени, представлява отправна точка, която е направила историята ни пълна с кръстопътища, препятствия, пътеки. Позволете на сърцето да усеща най-важните научени уроци до днес. Почувствайте колко богатство има във вашата история.
L 'автобиография това е ефективен метод за самоизследване, истински инструмент, способен да внесе яснота. Ще те направи по-осъзнати, силни и решителни. Ще ви е необходима дисциплина, защото това отнема време, но най-добрият начин да се задълбочите е да оставите писмен запис, защото ви принуждава да спрете и не предлага бягство от мислите. Изберете химикалка и тетрадка или компютър в зависимост от това, което чувствате най-близо до вас. Можеш да пишеш, използвайте снимки, правете колажи, рисувайте: използвайте креативността си. Изображенията са задържане за памет и функционират като кука, способна да привлича заровени спомени. Нека паметта отвори тайни чекмеджета. Дайте си време и през деня се опитайте да се отдадете моменти, които да отделите за възпоменание. Изведнъж ще се появи все по-щедър и мощен поток от образи на вас, които сте забравили и които ще ви кажат кой сте отново.
Дишайте и се отпускайте
Прощаването е труден глагол: докато го произнасяме, ние вече усещаме всички последици от случая; не, не знаем как да го направим на практика. Прошката е твърде голямо нещо. И все пак помислете колко пъти се случва да прощавате в рамките на един ден: например на деца. Малки неща, дреболии. И все пак, това е същият въпрос. Ако се замислите вие знаете как да простите веднага на тези, които обичате и които като деца грешат с усмивка, без да знаят. В крайна сметка той почти винаги греши за липсата на информираност. В противен случай, ако бяхме наясно, щяхме да постъпим по различен начин, нали? Уголемете това малко кръг на доверие и се опитайте да го разширите към по-нататъшни неща, до великите факти от живота си. Можеш да го направиш. Майката на всички промени е трансформацията на нашата начин за справяне със съществуването. Да прегърнеш всичко, което е част от твоята история, означава да отвориш ръцете си за себе си и да започнеш да си прощаваш малко, да помириш вътре и да можеш да съзерцаваш себе си. с поглед на любов.
„Вдъхновение“, значението на тази красива дума ни казва, че дишайки вдъхновяваме креативност, способност, доверие.
Ние се занимаваме непрекъснато, със себе си и с живота. Но в крайна сметка обръщаме много повече внимание на това, което според нашите параметри все още трябва да имаме, вместо да забелязваме какво имаме. Ти колко можете ли да се насладите на това, което имате? Спри днес и дишай. Можете да го направите, където и да сте. Не ви трябва нищо друго. Дъхът, дълбок и свободен, преминава през вас, разтваря всяко напрежение като вятър, който оксидира тялото и внася отвореност в ума ви. Дишането е лек за тялото и ума. Вдишваме, въздухът в белите дробове се увеличава и гръдният кош се отваря. Задръжте дъха си за момент, почувствайте как бие сърцето ви. Жив ли си. Бавно издишваме: изпускаме въздуха и мускулите се отпускат. Главата е празна, умът е отпуснат. В моменти като този, когато си позволяваме да бъдем просто присъства и без очаквания, можем да почувстваме и любов. Това се случва, защото спираме да се измъчваме и да преследваме химери: няма по-добра или по-лоша версия за вас. Това сте вие, с всичко, което сте. С вашата незаменима сложност, автентична красота.
Почувствайте потока на емоциите си
Ти знаеш онези стари снимки, на които се мразехте? Минават години и ги намирате в едно чекмедже. Сега се върнете, за да разгледате тези снимки, с дрехите, които вече не са на мода, и изживяният момент е непокътнат в паметта. Погледнато от тук, дори несъвършенството те кара да се усмихваш. Тези, които изглеждаха непреодолими недостатъци, вече не са толкова ъглови скали, те придобиха намек за сладост. Е ефектът от времето. Под лупата на настоящето, безмилостни и щателни, проблемите и дефектите придобиват гигантски размери. Разстоянието там свиване и преоразмеряване.
Но продължавайки с тази скорост, рискуваме оценяваме кои сме сега … утре, когато вече е преминало и ние сме се преобразили в нещо друго. Ако като тийнейджъри не винаги сме били в състояние да видим нашата красота, сега е моментът да го направим. Не позволявайте на неразумното чувство на перфекционизъм да ви отдалечи от приемането на всичко, което сте. Носете "очилата на времето" и опитайте: представете си, че имате много години на плещите си. Ако бяхте на осемдесет, щяхте да се усмихнете на нещастието си днес, защото вече бихте го преодолели. Никога не мислим за това и все пак днес ние сме тези, които вчера бяха затрупани, затънали в проблеми. Дръжте своето „утре“ вътре и го превърнете в компаса, способен на направлявайте сърцето си.
Кои са малките неща, които могат да се представят подобрете деня си? Красотата е навсякъде, ако знаем как да я видим. Практикуването на наблюдение на красотата в света ни обучава да я разпознаем и ние вътре в нас. Потърсете вдъхновения, които могат да ви накарат да се усмихнете отново и да изпълни деня ви с щастие, радост, ентусиазъм. Почувствайте емоциите, които карат сърцето ви да бие по-бързо: това е радост, страх, гняв; те са много и различни. Емоциите минават през теб, но ти оставаш като дърво насред бурята. Простете малките незначителни дългове и ще откриете, че можете да се освободите от много повече. Междувременно увереността и самочувствието, които изграждате момент по момент те вече ви носят безгранична любов към себе си, каквато може би дори не сте се осмелявали да си представите преди.
