Плуването е повече от спорт: тонизира, тонизира, отпуска и насърчава доброто настроение. Благодарение на водата, която прави всичко по-леко и успокояващо
Ползите от плуването за здравето
„The аз плувам това е най-пълноценният спорт ": потвърждение, което напомня детството и което винаги е валидно. Всъщност плуването е a перфектна тренировка и двете за върнете се във форма, оформяйки всички мускули на тялото, както за облекчаване на тревогите и стрес, типичен за нашето време.
Защо се чувствате по-добре емоционално след плуване, в морето или в басейна? На първо място, защото знаем, че спортът предизвиква пускането на ендорфини и, следователно, отпуска и дава добро настроение. Но за плуването има още: движете се във водата активира нашите центрове за памет на мозъка и ни връща към нашите собствени основен елемент (водния) защитен и релаксиращ.
Дори само преместването на пръстите на ръцете и краката във водата всъщност дава много емоционално благополучие.
Плуването помага да се отървете от най-малките тревоги и ежедневно напрежение, за да излее гняв и да се напълни с прясна храна енергии. Опитайте да плувате вечер след работа: ще ядете по-малко на вечеря и ще спите като ангелчета.
Theаз плувам ще намали задържането на вода и целулита, благодарение на полезното воден масаж. Освен това кардио работа ще се увери, че метаболизъм предприемете действия за изгаряне на мазнини и калории. Междувременно всички мускулни групи ще се тонизират по най-добрия начин и гръбначният стълб ще се отпусне облекчен от „земното“ тегло.
Прочетете също Плуването - най-добрата тренировка за ускоряване на метаболизма и отслабване
5 ползи от плуването за тялото
1. Естествен лимфодренажен масаж
Когато прекалите с консумацията на натрий и нездравословна храна или сте прекалено мързеливи дълго време, или когато носите панталони и обувки, които принуждават венозна циркулация, може да се случи следното:
- задържане на вода,
- забавена циркулация,
- дифузни отоци (локализирани главно в долните крайници),
- разширени вени,
- тежест на краката.
The аз плувам, в тези случаи наистина може да направи чудеса, тъй като водата с движението упражнява тялото лимфодренажен масаж ефективно и изцяло естествено.
2. Тонизира и оформя задните части
Едно от безбройните предимства на плуването е без съмнение перфектно тонизиране от всички мускулни групи. По-специално, b страницата се възползва от движенията, извършвани във водата, особено ако плувате жаба това е в свободен стил.
По този начин, т.е. задните части те се укрепват и „издигат“, противодействайки на типичните „низходящи“ ефекти на стареенето и заседналия начин на живот. Дори тези, които са много слаби и имат малко неуловим и източен профил, благодарение на плуването могат да покорят a страна Б мускулест и оформен.
3. Перфектна тренировка за корема и ханша
L 'локализирана мазнина на кръста и околната среда това е вид мазнини, които са вредни за здравето, тъй като предразполагат към по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания. За да го изхвърлите, имате нужда от такъв ad hoc диета (богата на фибри и с ниско съдържание на прости захари, натрий и животински мазнини) и правилната фитнес.
Перфектната тренировка за корема осигурява перфектната комбинация от кардио тренировка и тренировка за тонизиране на коремните мускули. Плуването успява да съчетае тези два аспекта, в едно движение. По-специално, за изравняване и тонизира корема, плувайте един час редуващи се свободен стил е обратно.
Не забравяйте винаги да държите пъпа „притиснат“ към гърба, като избягвате да издувате корема по време на движението.
4. Push up ефект за лигавниците
Да плува за час, два до три пъти седмично, той също има благоприятен ефект върху външния вид на деколте. Всъщност с течение на времето и промените в женското тяло (диети, бременност, кърмене, менопауза) гърдите са склонни да падат и да се изпразват.
Правилните плувни движения пречат на този процес, като дават нова опора на гърдите чрез тонизиране на гръдни мускули е гръбначен.
Всъщност гърбът и гърдите са тясно свързани.
Как да плувам, за да тонизирам деколтето? Редуващи се жаба е обратно. И ако сте особено добри и обучени, добавете също някои вани за делфини.
5. Лек за врата, раменете и ръцете
Интензивна болка в раменете и шията, излъчваща се към главата и дори към очите. Това е възпаление на цервикален тракт, поради няколко причини. Сред тригерите има неправилни позиции и вредни пози на компютъра. Плуването може да помогне за отключване на ситуацията разхлабване на мускулите от тази област, така (лошо) подчертана.
На първо място, плуването не тежи на гръбначния стълб или ставите и следователно е дейност, подходяща и за тези, които имат уморен гръб или са много в наднормено тегло. Второ, движенията на ръце и шия подходящи за свободния стил и обратно, отидете да мобилизирате мускулите на областта, разхлабвайки я.
Плуване: съвети и грешки, които трябва да избягвате
- Незаменим ли еразтягане преди плувната сесия и поддържането на такава правилна стойка докато бягате.
- Тогава, не задължително да главата от водата със сгъната врата.
- Ако все още не сте добре дишане (основно за плуването), необходимо е посещават курс също така да научите как да поддържате правилната мускулна структура по време на движение.
