Еластичност и здраве благодарение на простотата на ежедневните жестове
Докосвам, манипулирам, галенето на тялото ви трябва да бъде естествен жест, но често се случва да забравите важността на контакт физически към нас самите. Когато разпространявате крема, правете го стратегически: благодарение на правилните жестове е възможно да помогнете на дренаж течности, масажирайте мускула и си възвърнете удоволствие на дълбоко благосъстояние.
СПОРТ, ЗДРАВНА МЕДИЦИНА
Тренирайте в aфизическа дейност редовното е не само отличен навик, способен да повиши жизнеността, добро настроение и сила, но има директни последици върху благосъстоянието на гърба, жертва на дългите часове, които прекарваме изправени или седнали на работа. Експертът обяснява: «Спортът, или по-скоро здравословният престой в движение позволяват ни да придобиваме и да работим върху усещанията си по тялото, проприоцепция, от съществено значение да се опознаем, да знаем как да се изслушваме и да се научим да разпознаваме как да позиционираме тялото си ». Дисциплини като йога и пилатес могат много да помогнат на страдащите от болки в гърба: ползите са многобройни и видими за кратко време, започвайки отеластичност до укрепване на мускулните групи. Съвет? Изрязвайте всеки ден 10 минути за да се посветите на разтягането, това ще ви помогне да разтворите контрактурите и когато се практикува с постоянство помага да се избегне разкъсване.
ПОСЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ
„Както вече беше открито от Ида Ролф, основател на метода на Ролфинг, и според това, което беше възприето от Луиджи Стеко, който се занимава с фасциална манипулация, дори малките травми играят важна роля и обуславят постурална система»Подчертава Вера Дигани, специалист по физиотерапевт по рехабилитационна медицина, която добавя:« Нашата съединителна тъкан (фасция) се повтаря в нашето тяло без решение за приемственост, покривайки и тясно свързана с мускулите, сухожилията, сухожилията, нервите, кръвоносните съдове. Ето тук, като от една проста изкривяване на глезена с течение на времето могат да възникнат допълнителни проблеми, които могат да доведат до засилване на болки в гърба или шията ». The Емоционално състояние повлиява мускулното напрежение: слушайте сигналите на тялото си и не забравяйте, че периодите на стрес продължителните имат отрицателен ефект върху жизнеността на организма.
АВТЕНТИЧЕН БАЛАНС
«Необходимо е да държим тялото вътре хармония. Какво означава? Плюс това нашите тъкани са разтегливи, меки и могат да се разтягат без усилие, толкова по-голямо е нашето състояние на благосъстояние ", обяснява експертът, който добавя:" Добре е да избягвате и да наблюдавате областите на твърдост, дори ако не сте в присъствието на болка ». Съсредоточете се върху плуването и водната аеробика, за да стените и стегнете. Благодарение на силата на водата, спортовете на морето и в басейна помагат да се избегнат травми, гарантират отлични резултати и са подходящи за всички възрасти. Научете се да възприемате емоции дълбоко в тялото си и усетете какво ви съобщава: всяка малка болка е вик, който заслужава да бъде чух.
ОБУЧЕНИЕ ЗА ХАРМОНИЯ
Когато седите на бюрото си, винаги ги припокривате крака? Лош навик. Вера Дигани обяснява: «В седнало положение е важно краката да са изправени на земята, а лактите да лежат на бюрото или масата, а гърбът да е изправен. The Съвети което можем да извлечем от метода на пилатес, е да практикуваме задържане на пъпа. Внимание, по-добре е да избягвате кръстосани крака. The обувки правилните трябва да позволяват правилната опора на стъпалото. Прекалено ниските и твърде плоски обувки рискуват да влошат стойката, причинявайки щети на стави на глезен и коляно ". Наблюдавайте моментите си и дори когато работите … следете тялото си! Както експертът припомня: „Коригирането на пороците и лошите навици е първата стъпка към подобряванееластичност и се бори с болката. Тялото е добре, когато е вътре симетрия, тук е важността на правилната стойка ».
