Балансираната и пълноценна диета гарантира на детето всички витамини, от които се нуждае. Няма нужда от добавки
Да живее пазарът
The насоки някои диетолози говорят сами за себе си: трябва да се консумират всеки ден пет порции на зеленчуци (включително плодове и зеленчуци), вариращи, доколкото е възможно цвят. Всъщност природата е свързала по една с всяка сянка конкретен витамин (или повече) с множество полезни свойства.
Но препъни камъкът "плодове и зеленчуци" остава един от най-сложните за спиране, особено що се отнася до "зелени зеленчуци. Едната идея е да се приближат децата до храната, като ги направим докосвам това те ще ядат и най-важното ще им оставят шанс да избера. За това е добро решение пазаруване на пазара заедно с малките от къщата, сред много щандове, пълни с плодове и зеленчуци цветни.
По-добре сурови или в сосове
Говорейки за зеленчуци и децата често докосват болно място. И все пак знаем колко зеленчуци са важни за доброто здраве на малки и големи. Зеленчуците всъщност са богати на витамини, минерали и влакна. В същото време е с ниско съдържание на мазнини и калории.
Обикновено малките оценяват по-добре определени видове зеленчуци: чери домати, сурови моркови, тиквички … Да кажем, че crudité да хапят, за добро или за лошо се оценяват от децата. Вместо това има зеленчуци като броколи или копър, който не отговаря на вкуса на младото небце. В тези случаи зеленчуците могат да бъдат преработени сосове за алчни макаронени ястия, вегетарианска лазаня, солени пайове и кюфтета.
Училището, фитнес за здраве
Менютата на училищни столове, през последните години, са претърпели a трансформация в положително. В сравнение с преди време, всъщност консумацията на е по-насърчена сред децата плодове и зеленчуци. По този начин разнообразието от зеленчуци се увеличава (а с тях и витамини), докато намалява сирената e червени меса или сушени меса.
На вълната на това положителна тенденция, можете да завъртите закуска на в средата на сутринта в витаминен концентрат. Като? Комбинирайки вкус и благосъстояние: плодови салати цветни (поръсени с лимонов сок, за да не почерняват), сурови зеленчуци да хапят, сушени плодове, сокове … Досега повечето деца в училище също получават вид образование храна, следователно децата често са по-информирани от възрастните относно храната в полза. Ето защо, зелена светлина за оригинални и супер идеи витамини!
Силна имунна система с витамин С
Там Витамин С ценно е дори за детско здраве. Всъщност това не само стимулира гладкото функциониране на имунна система, но този витамин действа и като a противовъзпалително и защитава лигавици (например на устата) от бактерии и вируси.
Къде е Витамин С? В много плодове, обичани от деца: le ягодинапример те наистина съдържат много от тях и са оценени от почти всички деца. Тогава аз Киви и портокали. Там плодова салатанапример, тя се превръща в отлично решение за допълване Витамин С с деликатеси: киви, ягоди, боровинки, мандарина и един изпръскване на лимоне. Отличен a закуска но и за закуски лято, когато топлината отнема апетита.
Витамин D за растящи кости
Там витамин D е важно за здравето на кости и неговият дефицит може да доведе до различни видове заболявания. Как да го запасите? Това е вид витамин, съдържащ се в някои "добри" мазнини като рибено масло.
За да не липсва на детето, добре е неговото седмична диета следователно предвижда и консумацията на риба, най-вече светло синьо (сьомга на скара, аншоа печени), яйца и мляко.
Що се отнася до вкуса на децата, обикновено риба не е в десетката на най-популярните храни. Дори и в този случай обаче е достатъчно малко въображение: хлябове от риба тон, шишчета сьомга и чипс, панирани аншоа хрупкав …
