Горско къпане: прегърнете природата
Във време, когато едно от малкото разрешени бягства извън четирите стени на дома е разходка на открито, близо до дома, контактът с природата представлява преживяване на абсолютно благополучие. Ароматът на дървета, шумът на листа под нашите стъпки, слънчевата светлина, която си проправя път между листата,свеж въздух и чисто: полезна прегръдка, която е крайно необходима. В Япония те се наричат горски бани или шинрин-йоку. Шинрин на японски означава "гора", а йоку означава "баня". Така че шинрин-йоку означава къпане в горската атмосфера или възхищение от гората чрез сетивата ни. Също известен като Горско къпане, това потапяне в чудото на природата освобождава ума от стреса и притесненията, помага ни да се отпуснем и възстановява нашата енергия и жизненост. Не говорим за туризъм или преходи, а за живеещи чрез сетивата - зрение, слух, вкус, мирис и допир - гората (гората, паркът, природата …), която ни заобикаля.
Термин, горско къпане, създаден през 1982 г. от Японската агенция по горите. Днес тя се счита за практика на превантивна медицина с нулеви разходи, като инвестициите надхвърлят 10 милиона долара в научни изследвания през последното десетилетие, академични изследвания в университети и проектиране на специални туристически предложения. Достатъчно е да се каже, че в Япония горското къпане е много повече от уелнес тенденция: 62 гори и десет префектури, в които се провеждат терапевтични пътеки, направени сами, или придружени от специализирани инструктори и терапевти. Благоприятните ефекти за здравето са научно доказани и незабавно проверими. Проучване, проведено от Медицинското училище Nippon, показа как клетките на имунната система (които действат като щит срещу появата на вируси и заболявания) се регенерират всеки ден с практиката на Shinrin-Joku. Не се изисква лекарско предписание: секвои, бамбук, черешови дървета, хилядолетни букови дървета са достатъчни, за да се срещнат по пътя на благосъстоянието. Отдайте се на биофилия, че биологичното привличане към природата е лек за всички.
Като да се къпеш в гората
Първото нещо, което трябва да направите, за да можете да се изкъпете в гората с пълна безопасност, е да намерите правилното място. Забравете мобилния си телефон и камерата у дома: трябва да имате свободата да ходите бавно, безцелно и да се запълвате с това, което ви заобикаля, оставяйки се да се ръководите само от тялото си. The сила на гората то е в петте сетива, които го приветстват. Позволете на природата да влезе през вашите уши, очи, нос, уста, ръце и крака. Ще забележите количеството на различните зелени, съществуващи в природата, или колко парфюми не сте помирисали дотогава. Вдишайте дълбоко, прегръща стволовете на дърветата, потопете ръцете си в поток, седнете на земята. Търсенето на спокойствие и вътрешен мир не е еднакво за всички. Всяко място има значение: едно гора влажна, малко гора, провинция зад къщата, която ви напомня за щастливи детски моменти. Тези места ще бъдат специални за вас и връзката ви с тях ще бъде силна.
Ползите от горското къпане
Ползите от банята в природата са доказани. Потапянето в растителността на дърво или гора определя поредица от положителни ефекти върху различни физиологични параметри, водещи до реакции като:
- понижаване на нива на захар в кръвта
- срещу хипертония: помага за намаляване на кръвно налягане;
- Отпуснете се:
- ребалансиране на настроенията и намаляване на риска от заболяване депресия;
- понижаване на беше тревожен и гняв;
- повишаване на концентрацията;
- увеличаване на оксигенацията.
Изключете дърветата от контакта
Не ви е необходим цял ден, но кратък излет е достатъчен, за да заредите батериите си. Кратък период от време - дори два часа къпане в гората - може да има положително въздействие върху нашето здраве. The Горско къпане ще ви помогне изключете технологията и да се забави. Това ще ви въведе в настоящия момент и ще ви накара да се отпуснете и да се отпуснете. Дори не са ви необходими далечни места или безкрайни пътувания, за да се свържете с природата: това потапяща разходка можете да живеете навсякъде, където има дървета. Не се плашете от метеорологично време: в горещо или студено време; в дъжд, слънце или сняг. Носете дрехи, подходящи за температурата, като вземете предвид типичната влажност на тези поляни и средно с три или четири градуса по-ниско, и се оставете да се увиете. Няма ли гора близо до къщата? Дори не е нужно пространства огромен. След като се научите как да го правите, можете да правите шинрин-йоку навсякъде: в задния двор, в средата на полетата и дори в градината си. Банята в гората е по същество пречистващо потапяне, особено жизненоважно за тези, които живеят в мегаполиса и прекарват много време затворено в четирите стени, на работа или у дома. Бягство от благополучие за тялото и душата, които, подобно на природата, трябва да могат да се регенерират.
