За да издуете силуета и да подобрите появата на критични точки, опитайте тези прости стратегии сега
За да се покаже a завидна физика, те са необходими балансирана диета ефизическа дейност през цялата година … Но и впоследен моментможе да се направи нещо за подобряване на формата предмонтаж на костюм.
Първо, повече от товаотслабнете (операция, която изисква определен период от време, за да има трайни ефекти)издухвами премахване назадържане на вода. След това можете да действателипса на тоничностзапочва да се движи повече.
Първото правило за успех езапочнете веднага, без да губите време за разработване на конкретни стратегии. Често наистина са необходими прости предпазни мерки, за да забележитенеочаквани подобрения.
1. Чувствате се пикантно? Глътнете лимонова вода
Първата стъпка, за да се справим с извънредната ситуация на монтажа на костюма, епий повече. Това съобщение вече стана част отобща култура. Жалко е обаче, че често морето наистина е свързано между това да казваш и правиш. Накратко, знаете, че е такатрябва да се пие повече но съветите не важат в ежедневието.
Вместо това е добре да започнете веднагахидратирайте по-добре: чашахладка вода и лимон сутрин на гладно и вода през целия ден aмалки глътки.
Пиенето на повече и по-добре и двете помага да подобрите активността симетаболизъм (ускорявайки го) и двете за източване iизлишните течности подобряване на външния вид на кожата a Портокалова кора. Но има още една причина да пиете вода: често, когато се сетите да си гладен, в действителност това е просто нужда от хидратация. Така че, ако получите неочакван пек, опитайтеда го успокоибавно отпивайки чаша студена вода.
2. За да се сбогувате с подуване, намалете солта
Тамцелулиттрудно е да се изкорени напълно: всъщност и двете диетаad hoc е дейност специфична физика (в допълнение към разкрасителните процедури и козметични добавки лечебна).
Но задефлирайте незабавно, често може просто да е достатъчно за драстично намаляване наконсумация на натрий. Как да се направи? Използвайки (малко) едра солсамо в кулинарията и никога на готови за сервиране ястия, като ги елиминира от диетата консервирано месо и отлежали сирена, временно сбогом начипс, пикантни аперитив закуски, фокача, крекери,консервирани хрании консервирани меса.
Ако се приложи незабавно и без отклонение от курса (iсредства в последната минутаизискват непримиримост), този съвет може да има видими ползи вече след няколко дни.
3. Тройната полза от ароматните билки
Когато имаштрябва да се издуха и губят ролкив рекордно време, билките са идеалното решение, защото носят три вида ползи. На първо място, използването им позволява да се намали, ако не и да се премахнеконсумация на сол от кухнята.
На второ място, билките дават aособен вкус също до разстояния"светлина" (например риба на пара), благоприятстваща поддържането на такаваздравословно хранене.
И накрая, всекиароматно растение има специфични здравни добродетели. Например:риганпомага в борбата с целулита, магданоз дава благоприятен тласък на циркулацията, лимонов балсамспокойно безпокойство и нервен глад,босилекстимулира умствената и физическата енергия,Ориган подпомага храносмилането,копърпомага за дефлация на корема.
4. Напълнете фибрите
Ако искате да стигнете до костюма избягвайки обезсърчение и униние, не е необходимо изтрийте iвъглехидратиот диетата. Всичко това би направило даотслабнете бързо но след като твърдият режим приключи, те ще се възстановятвсички изгубени килограми, ако не и повече. Да не говорим за последиците отнастроение…
И така, на закуска и обяддобре е да продължите да консумиратезърнени храни, на разумни порции (60-70 грама) и винаги придружени с многозеленчуци. Идеалното решение за дефлация е да се замени пастата с кафяв ориз. Последният, богат навлакна и витамини, помага да се поддържате сити за дълго време, като същевременно насърчавате елиминирането нашлака и токсини.
Освен това влакнапомагат да се избегнат скоковегликемичени следователно също таканатрупване надебел в критични области.
5. Отидете на умни салати
"Умно" ястие, функционално замонтаж на костюми перфектно през лятото, това емешана салата. При условие обаче, че не съдържа "опасни" съставки за линията.
Сред последните е препоръчително Премахванеот летни салати:кренвирши, сушени меса, отлежали сирена,майонеза.
Мдавместо това да:зеленчуци по желаниеи многоцветни, постни протеини (риба,Бяло месо), твърдо сварени яйца, билки, маслени семена, струйка екстра върджин зехтин, горчица, лют пипер иябълков оцет.
6. Само диетата не е достатъчна
Въпреки че вече следва aздравословно хранене(с малко сол и много полезни храни) можете да обезвъздушите критични области, за да преминете теста за костюми (но преди всичко за здравето) е важноход.
Така че, кажете веднагасбогом на мързелаи започнете да практикувате някоифизическа дейност всеки ден. За постигане на добри резултати презкратко време, приемете aкръгово обучение: аеробна активност (разходка, велосипед, плуване) редуващи се с тонизиращи упражнения с малки тежести.
7. Опитайте бански добре, без алкохол
Aбалансирана диета, което ви позволява да отслабнете през постепенно, може също да предскаже половин чаша винона ден. Но ако има спешност даизпуснете за кратко времеза преодоляване на монтаж на костюм, хубаво е Премахване веднагавсички видове алкохолнина.
Така че не на: вино, суперлаколици, бира, различни коктейли, „храносмилателни“ сорбета. Внимавайте обаче да не замествате алкохола с също толкова вредни коктейлибезалкохолен. Последните винаги съдържатмного захар, особено глюкозен сироп, противопоказан за поддръжка на линиятаи здравето.
8. Зелен чай, бреза и маточина
В допълнение към водата, за да намерите изгубена линия, можете да заложите наинфузии, отвари и билкови чайове. Ако преобладаващият проблем е задържане на вода тези билки са много ефективни: зелен чай, Бреза,плевели, готу кола, черешови стръкове.
Ако е коремът да е подут и изпъкнал, опитайте с: копър, кимион, анасон,канела, маточина, женско биле. Вместо това, ако проблемът е генерализиран и изглежда, чеметаболизъмспим от доста време, много е ефективно да отпиете a отвара от джинджифилпрез целия ден: този „вълшебен“ корен е термогенен и, сред многобройните полезни добродетели, допринася за изгаряне на мазнинии калории.
