La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell’energia.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, in generale, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino с голям ентусиазъм
Alzarsi con la luce fuori è decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per diverse ore? Една мечта. Già, ma също служат на енергията за трансформиране на мечтата в реална практика. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci в контакт с noi stesse, поне десет минути la mattina и десет la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un momento por te dove puoi accedere alla luce fresca del mattino e concedete 10 minuti, 10 di number, di yoga. Рутината на поздравяване на Подметката на йога е идеалният начин да започнете сутрешния rimtendosi в контакт със собственото си тяло, собственото си bisogno, собствения си вътрешен мир.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova костюм.Dobbiamo rimetterci в контакт с нашето тяло, за да намерим in modo di andarci окончателно d'accordo proprio в stagione in cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Ще те спра да го вдигаш, да го дразниш и да го дразниш, той е първият passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
Имотът е стрес. Докажи костюм. Къса рокля. Бръснеш ли се добре? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna ще се върне на преден план. Ammazzarsi di cardio, di dieta, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Сееш ли с удоволствие? Не, не е добре.
Доколкото човек има здравословен и балансиран начин на живот, човек може да си помогне да преодолее нашите недостатъци, ако е физически (soprattutto) психически, важно е да запомните, че няма да пристигна внезапно.Ако една диета обещава 5 чили поне за една седмица, вероятно 5 чили ще бъдат течни. Това значи ли? Че почти я прекъсна, имах късмет, не ме хванаха 6.
L'estate ci porta a provare diete extreme, sport senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Това, което трябваше да уточним, но, вярно, здравословно, дълго, богато на време и всеотдайност. Предполагаме, че сте на диета от месец и все още не сте видели баланса си.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Теглото е добър показател за резултатите, по-близо до претеглянето при стандартни условия (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, при стандартни физически условия). Rivolgiti piuttosto al metro da string и мярка il girovita или il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centimeter si riducono.Магия? Не: продуктът даде здравословен и балансиран живот. Не хапи и не те тормози.
Меглио зеленчук? Страхотен плод? Страхотно месо? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particolare bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò означава, per transitive proprietà, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Също плодове и зеленчуци. Chiaro, è più facile sforare con la Nutella che con i broccoli, con il beneficio che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessanti. E tuttavia la verità è questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo acceptre fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Запазването на idratate означава rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio e addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano дава 2 до 3 литра вода на ден. Non succo di frutta, non caffè. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere „liscio“.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c’è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno означава più енергия, а più енергия означава più tempo dedicare alle cose che amiamo.
