Ако е така стресът засяга предимно върху ежедневната динамика и в живота като цяло, това означава, че е дошъл моментът наистина да се погрижите за себе си. Медитацията винаги е добро решение в тези случаи. Сред отличните медитативни практики, освен обичайната рутина за самообслужване, несъмнено има и звукова баня. Въпреки че има многобройни приложение за медитация да бъде изтеглен на вашия мобилен телефон и също така започнал в хола, прекарвайки 15 минути в слушане на телефон, не може наистина да се сравни с лична сесия с живи и дълбоко резонансни звуци. За съжаление звуковите бани те не са непременно достъпни изобщо поради географски фактори (те често са локализирани в големите мегаполиси и в холистични или йога / медитационни центрове) и икономически фактори (сесиите са много скъпо, от 60 до 120 евро). Една сесия трае три часа, въпреки че първите тридесет минути може да изглеждат трудни, понякога тежки за поддържане емоционално ниво.
Древният произход на звуковото лечение
Въпреки че много хора са чували наскоро за звукови бани, използването на музика за лечение не е нещо ново. Дай и Тибетски камбани ai Абориген диджериду, музика беше използвано много за неговото терапевтични ефекти в продължение на хиляди години. Древните гърци са използвали звукови вибрации за подпомагане на храносмилането, лечение на психични разстройства и като естествено хапче за сън.
Многобройни проучвания показват връзка между музиката и ползите за здравето. Звуците и вибрациите ще могат да намалят кръвно налягане, намаляване на пулса и да помогне на парасимпатикова нервна система , отговарящ за храносмилането и някои метаболитни процеси.
Основи: какво е звукова баня?
Звуковата баня е клас по медитация, който има за цел да ви насочи в дълбоко медитативно състояние, докато сте обгърнати генериран околен звук в хармония от инструктори или звукотерапевти. Понякога участниците остават да седят на удобни възглавници по време на сесии, други инструктори ги канят да легнат на йога постелки. За разлика от това, което се случва с йога, по време на звуковата баня не се извършват фигури, пози или физически упражнения.
Като цяло медитацията е отлична за управляват стреса и да подобрите общото си благосъстояние. Макар да звучи достатъчно лесно, ако някога сте опитвали медитативни преживявания, знаете, че може да бъде сложен процес и интимно. Това е достатъчно трудно спокойно разсейване във вашата физическа среда, още повече това е успокояването на разсейването в мозъка ви.
Как се случва звукова баня
Произходът на името е перфектно говорещ и се отнася до субекта в центъра на медитацията. Човекът е абсолютният герой на лечението, единствен по рода си, и е напълно потопен в него каскади от живи звуци, издаден от родови инструменти и свещен, нетрадиционен д свързани с елементите на Природата, Вода, въздух, земя и огън. Обичайно е да се избират големи удобни, чисти стаи, заобиколени от зеленина, с релаксираща яркост. В този момент, танц на звуци, произведени от набор от инструменти от най-разнообразни култури, от Гонгове до Тибетски камбани, до: Ангелска арфа, Цимбали, Шрути кутия, Калимбе, Дрънкалки и семена, Черупки, Коши, Хармонични барабани.
Какво ти е необходимо?
Как да се облека или какво трябва да носите от дома? Това са много често срещани въпроси, когато за първи път се приближавате до звукова баня. L 'облекло идеалното е същото носен за йога практика е медитация. Няма внезапни движения на тялото, които в по-голямата си част ще останат неподвижни. Често съоръжението за звукова баня предлага постелки и възглавници. Уверете се, че ви дават инструментите, от които се нуждаете. В противен случай носете удобство със себе си матрак, един одеяло мека и топла, a възглавница (ако предпочитате и друг, който да поставите под коленете си), скъп за вас предмет и бутилка вода. Тогава просто трябва да се поставите в удобна позиция, която насърчава физическата и психическата релаксация.
Инструменти на търговията
Използват се звукови бани повтарящи се бележки на различни честоти, за да ви помогне да отклоните вниманието от мислите си. Като цяло тези звуци се създават с традиционни кристални купи, тибетски камбани, купи със скъпоценни камъни, чинии и гонгове. Всеки инструмент създайте различна честота, която вибрира в тялото ви и ви помага да се насочите към медитативното и възстановително състояние. Чрез използване на определени комбинации от ритми и честоти е възможно да се измести нормалното бета състояние (свързано с бдителност, концентрация, реакция) към алфа (креативен, спокоен), а също и тита (медитативно състояние) и делта (Дълбок сън; където можете да възстановите и излекувате).
Благоприятни ефекти от звуковата баня
Някои от многото Ползи за психофизичното здраве на звуковата баня са:
- Изчистване на блокове
- Премахнете напрежението в тялото
- Мускулна релаксация
- Помага за облекчаване на главоболие и мигрена
- Енергийна стимулация
- Усещане за сила
- Незабавна релаксация, усещане за лекота
- Хармония, радост, чувство на мир
- Контакт със себе си чрез визуализации на изображения, цветове
- Повишава самочувствието, решителността и увереността
- Усещане за освобождение
- Увеличете енергията
- Подобряване на дишането
- Усещане за пречистване
