Ако имате съпричастност, може да имате склонност да поправяте хората в болка и трудни ситуации.
На английски ще бъдете дефинирани като „фиксатор“, от глагола to fix, което означава„ да се оправи “, както в смисъл на поправяне на предмети, така и в емоционален смисъл.
Да бъдеш "фиксиращ", това е човек, който прилага своята чувствителност, за да помогне на другите да преодолеят трудните моменти, със сигурност е много безкористно отношение, но такова, което може да те накара да се почувстваш зле.
Всъщност емпатията е много красиво качество, което трябва да се култивира, но в което може да се трансформира меч с две остриета, еволюирайки в така наречения "синдром на емпатия".
Какво е съпричастност
Емпатията е основно качество, което ви позволява да общувате напористо с околните. Да можеш да поставете се на мястото на другите и разберете напълно техните чувства позволява ви да разберете по-добре тяхната ситуация и да им помогнете по най-добрия възможен начин.
Всъщност има няколко вида съпричастност.
Имакогнитивна съпричастност, където се ограничавате до възприемане на перспективата на другите, за да разберете тяхната гледна точка на ментално ниво.
Тогава има емпатична загриженост, което предполага способността за разбиране и преживяване на емоционалните състояния на други хора. Този тип емоционална съпричастност поражда у вас истинска загриженост и ви позволява да помогнете на другия човек, без да застрашавате психологическия си баланс. По принцип вие разбирате чувствата и нуждите на другия, защото и вие сте ги преживели, но не сте съкрушени. Например, ако любим човек преживее опит, който също сте познавали (загуба, развод, конкретна травма), ще имате чувството, че знаете точно през какви емоции преминават. Друг пример може да бъде този на здравни специалисти или психолози, които са учили и са обучени да помагат и подкрепят хората.
И накрая, има съпричастност, която се описва от експертите като „емоционална зараза", което поражда огромно страдание. В този случай вие сте заразени от емоциите на други хора, но не сте в състояние да се предпазите. Така че в крайна сметка страдате с тях, с риск да бъдете опустошени от тях.
Какво е "синдром на емпатия"
Поетът Уолт Уифман пише: „Не питам пострадалия как се чувства, аз самият ставам пострадал“. Това изречение добре описва състоянието, в което може да се окажете, ако не спрете да оправяте другите.
Ако ти притеснявате се прекомерно за емоционалната болка на другите без да разполагате с психологически инструменти за справяне с тази ситуация, може да развиете синдром на емпатия, известен също като „умора от състрадание“.
Изразът „синдром на емпатия“ е предложен от психолога Чарлз Фигли, за да се отнася до тези, които изпитват такъв дълбока умора в резултат на подпомагане на хора, преживели трудни или травматични ситуации.
Разбира се, синдромът на емпатия е по-често срещан сред специалисти, които са в пряк контакт с хората, които се нуждаят най-много от помощ, като психолози, психиатри, социални работници и медицински и здравен персонал. Ако обаче сте особено съпричастен човек, може да станете и жертва наизтощение от съпричастност.
Как се развива „синдром на емпатия“
Проучване, проведено в Университета на Адвентиста дел Плата, установи, че умората от състрадание е свързана с емоционално внимание и емоционално възстановяване.
Емоционалното внимание се отнася до способността да се обръща внимание на емоциите и настроенията на другите. На практика хората със синдром на емпатия заемат твърде много внимание към емоциите на другите, бивайки съкрушени от техните страдания.
Умората от емпатия също е свързана с лошо емоционален ремонт. Това е способността да прилагате планове за действие, които ви позволяват да регулирате настроенията си. Една такава стратегия е да наемете такава определена психологическа дистанция за да защитите емоционалния си баланс - както правят например психолозите, които могат да имат особено интензивни интервали между сесиите. Ето защо, ако сте емоционално много чувствителни и сте склонни да се „оправяте“, но не сте запознати със стратегиите за емоционално възстановяване, може да развиете синдром на емпатия, което също предполага състояние на изтощение.
ВИЖТЕ СЪЩО
Изморени ли сте емоционално? Как да го разберем и как да преодолеем тази фаза
Как да избегнем синдрома на емпатия
В интернет се цитира басня от неизвестен автор, която разказва за малко момиченце, което е наблюдавало усилието на пеперуда да излезе от пашкула, преди да полети. Момиченцето се опита да помогне на втори молец, за да й спести усилията да счупи пашкула. По този начин обаче пеперудата била лишена от жизненоважно вещество и умряла.
Баснята предполага необичайна перспектива за човек, който „поправя“, защото обяснява, че често страданието е изпитание, през което хората трябва да преминат, за да се оправят. Така че, трябва да помислите, че не можете да поправите хората, но трябва да се погрижите за емоционалния си баланс. Добре е да използвате съпричастността си, за да подкрепите другите, но ако и вие се чувствате зле, не можете да им помогнете.
Полезни стратегии
Разбира се, изучаването на стратегии за емоционално възстановяване не е лесно, именно защото те са част от професионалистите по психология. Когато обаче се окажете уловени от болката на любимия човек, трябва да опитате някои поведения, които предпазват емоционалния ви баланс.
- Правете почивки. Дори и да сте експерт, пак не бихте могли да се усвоите цял ден, цяла седмица от пациент. Тук, в известен смисъл, вие също трябва да считате човека, на когото искате да помогнете, като пациент и да правите почивки. Прекарайте малко свободно време, за да облекчите стреса и да не се разочаровате, защото не можете да разрешите проблема.
- Медитирайте. Точно както трябва да правите по време на личен стрес, не забравяйте да "презаредите" емоционалните си батерии. Опитайте медитация или други техники за релаксация, които да ви помогнат да си възвърнете спокойствието.
- Дистанцирайте се. Трябва да се научите да вземате необходимата психологическа дистанция от проблемите, както своите, така и тези на другите. Това не означава да бъдеш егоист, а точно обратното. Напротив, поддържането на яснота ви кара да възприемете нагласа, която ви позволява да се справяте със ситуациите по най-добрия възможен начин.
