Продължавай да се движиш изкачване и слизане по стълбите позволява да се подобри здравето на сърцето и белите дробове, има a бас въздействие на съвместно ниво и е полезен за развиване на скорост, мощност, пъргавина.
Това е упражнявайте без разходи, което не изисква техническо облекло или специално оборудване. Ако нямате стълби у дома или в кооперация, можете да използвате тези от градските обществени зони, във всеки случай дори една обикновена стъпка или малко табуретка може да ви помогне, където и да се намирате.
Със стълбите можете да направите тренирайте с различна степен на интензивност в зависимост от физическото ви състояние, на първо място, но и от целите ви. Този тип тренировка носи мускулите на долната част на тялото (напр бедрата, i задните части и аз телета) да работят усилено така или иначе, тъй като трябва многократно да повдигат горната част на човека във вертикално движение, което противоречи на силата на тежестта.
Ползи от качването по стълбите
Когато се качвате и слизате по стълбите с определена интензивност, изгаряте много мазнини повече отбягане и към бърза разходка плоски и включват повече мускули на тялото. Тази проста дейност може също да помогне за укрепване на мускулите, които стабилизират коленете, връзките и хрущялите; в това отношение стълбите често се включват сред рехабилитационните дейности.
Вземането по стълбите допринася за нормализират нивата на кръвното налягане и здраве на сърцето общо взето. Това е отлично упражнение за подобряване на баланса, сила, издръжливост и скулптура и чиста мускулатура на долната част на тялото.
Ползите за тялото и здравето могат да бъдат обобщени, както следва:
- ускорява загубата на тегло;
- извайва и тонизира мускулите;
- подобрява кръвообращението;
- подобрява кръвното налягане;
-
ВИЖТЕ СЪЩО
Един инструмент за 8 упражнения: защо да изпробвате стъпката
