Le temperature raggiunte negli ultimi giorni in mote parti del nostro Paese ce lo stanno diciendo a gran voce: l’estate sta arrivando. А с него и спомен номер едно на нашето тяло, disidratazione. Perché да, има страна на толкова много piace crogiolarsi al sole или uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il broth ne ostacoli il naturale benessere.
Come fare, quindi, per affrontare que que che will il climatico dei prosimi mesi mesi no creare dano al corpo, ma mantenendo siempre hidratato, sano y peno de energía anche con temperatura elevada? Очевидно следване на простите препоръки, за да избегнете разсейване и godersi ogni istant dell'estate в пълно спокойствие.
Le cause della disidratazione
Дехидратацията се причинява от липса на вода в тялото. Това смущение се сравнява, когато тялото ни губи più aqua di quanta non ne immagazzini. Причинен от някой, който ще причини прекомерна дехидратация: диария, повръщане, поглъщане на определени видове лекарства, силно изпотяване и намаляване на количеството течности в обществото. Ако capisce perché in estate, когато изпотявате краката си и когато тялото изпръсква maggiori liquidi, не забелязвайте bere molta acqua, ако рискувате да ходите без проблем със загубата на вода.
Disidratazione sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Когато смущението е все още леко, ако изпитвате сила със седем più от нормалното, намаляването на изпотяването и производството на урина, както и досадната „сухота в устата“. Ако проблемът е сериозен, отново налягането може да се повиши рязко, причинявайки световъртеж и разпръскване. Внимание, защото продължителното нагряване може да причини сериозни проблеми на бъбреците, мозъка и плода.
Бере
Banale vero? Forse sì, ma quante volte capita di non farlo del tutto or di non farlo abbastanza? Със сигурност сме толкова много. Но го кажете чисто, когато се казва, че е необходимо да се избегне дехидратация, а не ако възнамерявате да пиете бичие или ако през деня давам минимално количество вода (само вода), за да гарантирам правилния баланс на водата в тялото. Кажете колко, ако лекува? Обикновено давам поне по два литра вода на ден, не е студена, защото може да има проблеми със стомаха и червата.Изяж задръстванията.
Не само bere, quindi, ma farlo в количество и по адекватен начин. По време на l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Ecco perché, ако не го направиш, важно е да спреш всичко и е необходимо да говориш внезапно.
Evitare le bevande zuccherate
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. As detto, infatti, i due litri и двете chiacchierati necessari al corpo sono intesi only di acqua, tutto il resto è un di più. Освен това, за да избегнете disidratazione, не трябва да разбирате zuccherate bevande, няма значение, че мислите, че salutari ядат i succhi di frutta (cccezione fatta per quelli naturali или per le spremute/centrifugati). Въздържам се от zucchero sono da evitare.
Причината? Gli zuccheri chiamano zuccheri, e dopo un iniziale effetto dissetante, quello che fanno e di far ще увеличи седемте и voglia di avere altri zuccheri. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No alle sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, само защото съм течен, няма да се върна, ще кажа, че ще запазя тялото на disidratazione. Анзи. В конкретния случай на това вещество, infatti, какво che accade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (знаете ли го?), Invece che idratare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all’effetto esatmente opposto e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vi vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all’aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, също aromatizzata perché no или красив билков чай. Бъдете здрави и овлажняващи.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi си помисли, че за да се избегне разсейването, е необходимо винаги да си пиян (нещо обичайно и много полезно) знайте, че тази битка също седи удобно на масата, с красиво patto di cibi sani и супер овлажняващо. Кой пример?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, melone, pesche, fragole;
- зеленчуци яжте салата, помодори, тиквички, цетриоли, гли спаначи, седано, финоки, пеперони и меланзане.
Mangiati a crudo или in bel minestrone, macedonie или frullati/centrifugati. Важното е винаги да го поддържате свеж и готов за употреба.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che se seguirete tutti consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) è necesario darsi un piccolo aiuto. За избягване на дехидратация и естествена загуба на влага, заложена в петното и/или загуба на течност. Soprattutto се изпотява.
In questi casi, quindi, si può ovviare al problem assuming degli integratori ricchi in sali minerali, vitamine ma anche omega 3, per combate la disidratazione della pelle.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore più calde. Не само ще ви забави или ще ви попречи да дехидратирате тялото, но също така можете да гарантирате, че ще бъдете добре вътре в това, което е отвън.
Елате бързо да рехидратирате тялото
Тъй като имам симптоми на лека дехидратация, начинът за бързо рехидратиране на тялото се състои от прясна вода. Когато проблемът е сериозен, обърнете се към лекар, в аптеката се предлагат без рецепта, някои решения се приемат през устата, което води до бързо възстановяване. Консумирането на bibite per sportivi или succhi di frutta няма да е достатъчно за възстановяване на перси елементите, кой винаги е по-добре да се консултира с лекаря и фармацевта.
