Да бъдеш жертва означава да имаш нефункционално отношение към живота. Когато нещата не вървят по нашия начин, ние обвиняваме другите или жестока съдба и засядаме, докато се оплакваме.
Истината е, че става въпрос за приемане на това животът не е нито честен, нито несправедлив. Животът е просто един последователност от събития и действияi (също и на останалите). От нас зависи да реагираме и да се адаптираме. Или по-скоро трябва да се адаптираме, тъй като много често правим жертви, когато не успеем да приемем реалността, която е различна от очакванията, които имаме.
Какво е самосъжаление
Самосъжалението е a пресилено чувство на недоволство за нечий живот, за това, което човек преживява от другите или за събитията около него. Всички ние изпитваме това през цялото си съществуване. Някои хора обаче го превръщат в постоянен навик, който може да стане токсичен.
Като всеки механизъм за самозащита, може да облекчи болката и да ни накара да се чувстваме защитени. В действителност обаче това е процес, който причинява повече щети, отколкото болката, която се опитва да облекчи.
Самосъжалението не е свързано с това, което наистина се случва, а с изиграването на жертвата. Тогава възниква не състояние, а изборът да изиграе жертвата, да си починете от живота, да се чувствате свободни да се оплаквате, без да правите нищо.
Толкова закъсваме: продължаваме да обвиняваме другите за това как се чувстваме (и очакваме те да бъдат лек) и губим контрол над действията си.
Когато имаме твърде много жал към себе си, Всичко, което да видим дали са нашите проблеми. Ние сме толкова отдадени на ролята си на жертва, че вече не сме в състояние да виждаме други хора и да се грижим за техните проблеми, тъй като вярваме, че светът се върти около нас.
Защо е опасно да изберем самосъжаление
Самосъжалението е свързано главно с гняв и преживяване, което в психологията означава да продължиш да мислиш и да преживяваш нещо. В този случай самосъжалението ни води до преживейте нашия „опит“ като жертва, блокирайки ни в това състояние.
Когато играем жертвата, всъщност сякаш приемаме манталитета на дете и чувстваме себе си беззащитен.
Вярваме, че изиграването на тази роля ще привлече вниманието и ще накара другите да ни обичат повече, да ни защитят или да решат проблемите ни.
Това обаче е нашето очакване, защото всъщност чувството на прекомерно самосъжаление означава да воюва с реалността.
Всъщност ние не приемаме и отричаме реалността, когато тя е различна от очакванията.
Това е отношение опасно тъй като захранва все повече отклонението от реалността. Освен това ние се укриваме в страданието на ролята на жертвата и това пречи на личния ни растеж.
Как да спрем да играем жертвата
Играта на жертвата със сигурност е пасивна роля, но това е преди всичко избор. Това просто означава, че можете да изберете да не се отдадете на самосъжаление.
Има различни стратегии, които могат да ви помогнат да ограничите това непродуктивно отношение и да спрете да избирате ролята на жертвата.
- Приемете реалността.
По-добре е да се научите да приемате реалността, отколкото да се борите с нея. Съпротивлявайте се на самосаботаж: Изберете да не живеете в илюзията как трябва да бъдат нещата. Кога спрете да култивирате очакванията, вие започвате да приемате реалността такава, каквато е. Ако нямате никакви очаквания, не рискувате разочарование и наистина ще намерите повече идеи, за да оцените малките неща в живота.
- Не обвинявайте другите.
Това, което другите правят, е тяхната отговорност. Вместо това имате избор как да реагирате. Когато се случи нещо, или по-скоро, когато се случи нещо, което не сте очаквали или което бихте искали да бъдете различни, спрете да размишлявате над него. Спрете да обвинявате другите, за това, което са направили или не са направили (според вашите очаквания). Нямате търпение някой да реши проблемите ви. Само от вас зависи да реагирате на събития и да променяте ситуации, от които не сте доволни.
ВИЖТЕ СЪЩО
Защото трябва да се отървете от недоволството, което се храни с вашето благополучие
- Отвори си очите.
Вие не сте единственият страдащ. Научете се да слушайте другите, може дори да откриете, че докато се оплаквате от малките си неприятности, други са в по-лоша форма. Много хора вдигат глави и се усмихват въпреки проблемите си. Ако се опитате да помогнете на страдащите, ще стане по-лесно и по-лесно да се сдържате и след това напълно да изоставите склонността си към самосъжаление.
- Практикувайте съпричастност.
Има много пословици, които ви канят да изпитате живота и перспективата на другите от първа ръка, преди да ги осъдите. Тук практикуването на съпричастност означава стремеж към вземете перспективата ддругият човек. Опитайте се да погледнете на другите, включително на „виновните“, с разбиране, може да откриете, че сте се смятали за жертва на някой, който в края на краищата не е бил палачът, на когото сте вярвали.
- Бъдете благодарни за това, което имате и кой сте.
Хората, които са склонни да станат жертва, често са толкова фокусирани върху оплакванията и съжалението за това, което не са получили, това забравете какво вече имат. Научете се да заглушавате критичния си вътрешен глас и практикувайте благодарност: ценете това, което имате и най-вече ценете кой сте.
- Бъдете състрадателни към другите и към себе си.
Ако искате да спрете да бъдете жертва, научете се да бъдете състрадателни както към другите, така и към себе си. Самосъстраданието е противоотровата на самосъжалението и се състои в изразяване на състрадание към себе си винаги, когато се чувствате неадекватни или чувствате, че сте се провалили или просто когато страдате.
ВИЖТЕ СЪЩО
5 стъпки за откриване на самосъстрадание и прегръщане на най-дълбокото ни аз
