L'estate è ormai entrata nel vivo e quest'anno più che mai il caldo sta raggiungendo picchi davvero elevati. Como se non bastasse da tempo non piove e questo impedisce alle temperatura di abbasarsi even solo por cualche hora ma, contrario, генерира ondate de calore lunghe e difficili de soportare, soprattutto per la categorie più fragili ma non solo.
Esporre il proprio organismo alle ondate di calore tuttavia, oltre ad essere piuttosto fastidioso, è anche pericolosa visto che può generare abbassamenti di pressione, svenimenti e molto altro.
Ако окончателното решение за запазване, ако purtroppo не съществува, ако можете да го съобщите, поставете го в стратегия atto piccole в степен на облекчаване, бъдете частично прочистени, бедствието.
Ecco le più utili.
Evitare di uscire nelle ore più calde
Questo consiglio è il più abusato e il motivo è che, anche se sembra banale, si tratta del più semplice. La prima cosa da fare per difendersi dalle ondate di calore, infatti, è encircare di non sostare i luoghi in cui il fenomeno è più evidente, e spesso gli spazi aperti sono.
Indicativamente le ore sconsigliate, soprattutto per anziani, bambini piccoli, persone cardiopatiche o reduci da un malattia e quindi più deboli, sono indicativamente dalle ore 11 a 15, cuando il calore è muto intense e la concentrazione de ozone nell' aria е ai massimi picchi, също много студиа се разпознават от farlo fino alle 18.
Se per questioni lavorative or other incombenze è невъзможно farlo, close at least di passare più tempo possibile all'ombra e di ripararsi da broth and sole indossando abiti leggeri and non fascianti in lino, cotone o fiber naturali, copricapo, occhiali da sole e scarpe aperte.
Ще направя къщата възможно най-свежа
Anche gli ambienti interni, nei quali ако по-голямата част от времето мине, dovrebbero essere messi в условия на далеч поддържаща най-добрата гореща вълна. Ако балсамът е несъмнено avvantaggiato, в този случай е полезно да се уточни, че не трябва да се прекалява, че винаги трябва да има температура не по-ниска от 25-27 градуса, където ще избегна да остана без контрол с други здравословни проблеми, довути главно цялото термично приплъзване към качеството на sarebbe sottoposto il corpo, преминаващо през da luoghi chiusi freschi ad aperti caldissimi.
По тази причина, ако използвате вентилатор, за да го запишете, не го насочвайте директно към точката, която знам.
Винаги у дома, за да предотвратите повишаване на температурата през деня, е полезно да се предпазите отвън, като дръпнете завесите и щорите, за да предотвратите навлизането на опасните слънчеви лъчи в земята. To arieggiare gli ambienti il possibile, cerca di provocar la formazione di leggere correnti d'aria.
Infine, se si hanno dei tappeti meglio arrotolarli e riporli in estate perché immagazzinano il calore e lo rilasciano nell’ambiente.
Bere molta acqua
Matenere il corpo ad un livello di idratazione optimale è semper importante ma en estate lo è ancora di più perché il perdotto prodotto dalle alte temperatura fa evaporare l'acqua que abbiamo nell'organismo molto velocemente.
Questo, oltre ad essere pericoloso, увеличава усещането за quindi disagio, за да разсее горещата вълна, друг метод е, че ще бъде много воднисто, дори когато е стимулирано от седем, няма да го усетя. Насоките ме насочват да говоря за поне два литра на ден, които ще приемам по-късно през летните месеци, освен ако патологията не го възпрепятства, не е consigliato. Внимание към свежата кожа без гиячия, където ще избегнете разкъсване, задръствания или запушване на стомаха.
Използвайте в края на поддържането на хидратацията, той също така ще интегрира във вашата собствена диета консумацията на плодове и зеленчуци, също sotto frullati, като се има предвид високият процент на вода във вътрешния папагал.Плодът обаче е важен източник на витамини, като в същото време е от съществено значение за поддържане на тялото здраво и за борба с горещите вълни.
Избягвайте още веднъж пиенето на газ, алкохол или много цукерат, което увеличава усещането за топлина и допринася за влошаване на дехидратацията.
Mangiare in modo più leggero
Per defendersi dalle undate di calore e rimanere idratati anche l'alimentazione gioca la sua parte e por questo è fondamentale consumare pasti leggeri perché quelli abbondanti o pesanti предвиждат по-сложно храносмилане, което увеличава телесната топлина. Oltre a frutta e verdura, добре също паста, песче, кисело мляко, uova, formaggi freschi e magri e carne blanca. Evitare invece cibi elaborati e piccanti, carne rossa, insaccati e fritti.
I dolci andrebbero consumati parsimonia ma via libera a cualche gelato, ancor meglio se alla frutta. Затворете, прецизирайте, ограничете потреблението на продажба.
Безплатен спорт nelle ore più calde
Lo sport è semper un'attività positive da aggiungere alla propia routine ma cuando la broth para praticarlo en sicurezza e difendersi dalle ondate de calore è necesario evitar de farlo nelle più calde e all'aperto. To idratarsi dopo l’allenamento è consigliabile anche berre bevande con aggiunta di s alt minerali, in particolare magnesium e potassium, e vitamine, che aiutino a reintegrare le sustanze perse tramete sudore e riducano la spossatezza.
