Окото също иска своя дял (от грижи): открийте десет съвета, за да защитите и поддържате очите си здрави
Забравете да премахнете грима, разтрийте клепачите си с пръсти и прекарвайте часове пред екрана на компютъра, всичко това са малки недостатъци, които обаче могат да застрашат благосъстоянието на очите ни.
Ето декалога, за да ги има винаги на върха.
1 - Сваляйте грима си всяка вечер. Използвайте щадящи продукти или специфични околоочни кърпички.
2 - Никога не докосвайте очите си, ако нямате идеално чисти пръсти.
3 - Винаги използвайте качествени слънчеви очила: лещите им предпазват ретината и лещата, две основни части на очната ябълка, от ултравиолетовите лъчи, които могат да ги увредят.
4 - Във ветровити дни се предпазвайте с очила и бъдете под ръка специфични околоочни кърпички в случай че очите ви влязат в контакт с прах или пясък.
5 - Когато се чувствате особено уморени, отпуснете се с длани: отпуснете лактите си на маса или възглавница, като в същото време се опитвате да отпуснете мускулите на главата и врата. Покрийте дланите си, кръстосвайки пръсти по челото, меко. Затворете очи и сложете палци така екранирайте външната светлина колкото е възможно повече но без натискане на очните ябълки или носа. В този момент визуализирайте в ума си черен предмет като рокля, обувка, плат и се концентрирайте върху това изображение за няколко минути, дишайки спокойно.
6 - Когато четете, уверете се, че яркост в стаята е адекватно
7 - Не работете твърде дълго пред екрана и ако не можете да направите друго, приложете Правило 20/20/20: На всеки 20 минути вземете мъртва тяга от 20 секунди, докато гледате на 20 метра от себе си.
8 - Никога не работете на компютъра на тъмно. Ако светлината в стаята е недостатъчна, вземете лампа, която осветява вашата маса.
9 - Уверете се, че въздухът в стаята, където четете или работите на компютъра, не е прекалено сух. Тогава, вземете овлажнител.
10 - Не четете текстове с твърде малки шрифтове. Ако четете документ на монитора, отворете го на цял екран и ако не е достатъчен, увеличете го.
