Пилатесът е много често срещана аеробна дейност, която работи върху дълбоките мускули и се основава на прецизността на упражненията, но не всеки знае, че помага и за отслабване: нека видим заедно как
Пилатесът кара ли ви да отслабвате?
Практиката на пилатес е широко разпространена в продължение на много години и дължи своя успех на своята гъвкавост и полезност. За разлика от йога, която съчетава движения чрез създаване на последователности, при Пилатес вие практикувате по едно упражнение наведнъж и се фокусирате върху правилното изпълнение. Често се чудим дали сред многобройните ползите от пилатес има и загуба на тегло, или също след какво пилатес ни кара да отслабваме.
Трябва обаче да изясним въпроса. Кажи това пилатес ви кара да отслабнете сам по себе си не е 100% правилен: както всички други спортове, пилатесът не е магическа формула, която ви позволява да свалите излишните килограми без по-глобален ангажимент. Всъщност, за да отслабнете, освен пилатес, трябва да спазвате и здравословна диета, като избягвате нежелана храна и излишъци. Фактът остава, че пилатесът променя тялото по много начини, може да бъде от голяма помощ за тонизиране и твърдо физиката, и следователно отчасти също отслабнете.
Пилатесът се счита за нежна гимнастика, тъй като няма прекалено високи ритми и ви позволява да следвате редовно дишане. Благодарение и на използването на опори и презрамки, упражненията се извършват чрез прилагане на точна техника, посочена от учителя.
Защото можете да отслабнете с пилатес
L 'действие на пилатес той е с ниска интензивност, но постоянен. Ако работите с аеробен праг, който варира от човек на човек според степента на тренировка, метаболизмът се активира и мазнините се изгарят през по-голямата част от урока. В зависимост от нивото на урока могат да се изгорят от 200 до 400 килокалории, като се активират мускулите и се увеличи сърдечната честота.
В много случаи 200 kcal не са достатъчни за реално отслабване, така че ако възнамерявате да свалите излишни килограми е добре да следвате по-интензивна тренировка, която всъщност може да се редува с пилатес.
Колко време отнема да се видят ползите?
Тайната на възможността да се получидействие за отслабване благодарение на пилатес несъмнено ангажиментът се прилага по време на урока и постоянството на практиката. От само себе си се разбира, че тези, които практикуват няколко пъти седмично, ще виждат повече резултати и по-бързо.
Средно се казва, че започвате да усещате разликата след около 10 урока (така 5 или 10 седмици в зависимост от случая) и всъщност започвате да виждате промени в тялото си след около 20 урока.
Пилатес упражнения за отслабване: Изгаряне на мазнини Пилатес
Методът изгаряне на мазнини пилатес е специфичен вид пилатес, фокусиран върху изгарянето на мазнини. В този тип уроци работите върху упражнения, създадени специално за разширяване на ефективността на позициите, включително чрез специални инструменти, като реформатора.
Уроците по пилатес за изгаряне на мазнини обикновено са индивидуални и изискват силен ангажимент от инструктора, който с течение на времето постепенно ще увеличи интензивността на необходимите усилия.
