За да направите масаж на краката, има няколко метода, които можете да практикувате и със собствените си ръце. Нека да видим заедно 3 техники и различните ползи.
The масаж на краката това е истински метод за релаксация, полезен за успокояване на нервната система и подготовка ни за сън. Всеки от нас може да се наслади на момент на релакс дори от уюта на къщата, да видим как!
Предимства на масажа на краката
Краката са деликатна точка на нашето тяло, тъй като са пресечени от множество нервни окончания. Масаж на стъпалата в рефлексотерапиявсъщност това е незаменим крайъгълен камък за стимулиране на органите на тялото и възстановяване на благосъстоянието. Това е така всяка част на стъпалото той е свързан с част от гръбначния стълб и следователно е в контакт с органите.
Основното предимство на масажа на краката обаче ерелаксиращ ефект, което също води до a подобряване на съня и облекчаване на стреса. Благодарение на манипулациите с крака е възможно намаляване на подуването е облекчаване на чувството за тежест. В резултат на това настроението и раздразнителността също могат да бъдат подобрени.
Сред предимствата на масажа на краката, признати в рефлексотерапията, са още:
- Подобряване и разрешаване на стомашно-чревни проблеми
- Намаляване на главоболие, болки в гърба и други болезнени състояния
ВИЖТЕ СЪЩО
Кажете сбогом на главоболието с рефлексотерапия на краката
Техники за масаж на краката
За извършване на масаж на стъпалата можем да се спрем 3 различни техники, които в крайна сметка също могат да се редуват. След това можем да използваме един сметана илинатурално масло за улесняване на движението, като масло от жожоба или кокосово масло. Това също ще омекоти кожата, подхранвайки я. И накрая, масажът може да бъде самомасаж, след това извършен върху себе си, или масаж, направен на друг човек.
1. Постепенна техника на натиск
- Хванете крака си и го завъртете с подметката към себе си. Започнете да търкате растението, като постепенно увеличавате налягането и се движите отгоре надолу.
- Повторете операцията в обратен ред, като започнете от петата и се придвижите нагоре към пръстите, постепенно намалявайки интензивността на натиска.
2. Кръгова техника
- Хванете крака, както в предишната техника и започнете да движите пръстите на краката си с кръгови движения по часовниковата стрелка.
- Повторете за два пълни завъртания на цялото растение и след това продължете обратно на часовниковата стрелка.
3. Масаж на пръстите на краката
- Целта в този случай е да масажирате пръстите на краката: започнете, като хванете един по един пръст и го издърпате внимателно.
- Разтрийте задната част на пръста си с основата на палеца, като се движите отдолу нагоре.
- Преплетете пръстите на краката си с пръстите на краката и правете малки движения напред и назад.
Вашият проблем, особено през лятото и най-горещите месеци, са подути крака и глезени? Вижте нашето ръководство за създаване на самоизцеждащ се масаж. И ако искате да експериментирате с партньора си, опитайте еротичния масаж.
ВИЖТЕ СЪЩО
Всичко необходимо за домашен масаж
