10 мотивации да започнете да спортувате през септември
" Септември моят рекорд на арената!. Вдигнах ръка chi non ha, поне едно завъртане, произнесох тази фраза, appena prima di concedersi a fumante piatto di spaghetti или сладък десерт. Tanto, si sa, in vacanza tutto (или quasi) è concesso, e a fare i conti con la linea ci si pensa al rientro. За този септември се счита, insieme към dopo Natale e Capodanno, месецът на голямото обещание (и на сълзите на cocodrillo), че всяка rispetta и всяка друга не.И правилно в опита си да намалим до минимум процента на изоставяне на тази добра цел, ние все пак направихме списък с най-добрите причини, поради които си струва да започнете спорта за билети през септември. "
Per non sbagliare abbiamo chiesto il parere a professional trainer, Sara Ventura, професионален спортист, атлетичен треньор и треньор.
„За да получите реални ползи и продължителност на спортните дейности“, казва треньорът, „l'importante è trovare il tipo di allenamento più adatto alle proprieta capacità e possibilità. Поради това, това е основно внимателен анализ на точките на сила и слабостта на индивида, така че да има точка на персонализирана сплав, фокусирана върху най-техническата грижа на движението.
Поддържане на телесно тегло
L'esercicio fizico è essenziale para il controllo o il mantenimiento del peso corporeo, perché i risultati si vedano e i benefiti si sientano, è necesario praticare sport con regolarità y metodo.Дейността на преден план носи bruciare калории, но това е разходът, с който, ако следвате програма за намаляване на мазнините, това основно допринася за загуба на тегло. Не е достатъчно, inoltre, impazzire с l'attività aerobica per dimagrere: è fundamentale stimolare цялата мускулатура, вмъквайки дори сесии на обучение с подходящо тегло, всички собствени възможности за тонизиране.
Баланс на нервната система
Физическата активност произвежда effetti beneficios sull'organismo sia a livello fizico che mentale. И един добре проучен човек може да помогне за поддържане и балансиране на нервната система, за отпускане и обновяване на жизнената енергия. Стресът, натрупан през работния ден, безпокойството, непроницаемостта и притесненията могат сериозно да повлияят на психическото състояние и морала на човека, но сесията на отчуждението може да доведе до скъпоценен изпускателен клапан за spazzare via, поне за малко малко., подчертах го.
Allontanamento dei pensieri negativi
Praticare eercizio fisico създава повишаване на телесната температура, така че в последователен ход на молитва цялото allenamento ще се разпръсне, съчетавайки съня и стареенето на riposo. Tra le principali cause dell'insonnia ci sono anche l'anxia e i pensieri che affollano la testa: praticare sport la sera o la mattina può aiutare ad alleggerire e liberare la testa dai pensieri negativi che spesso vanno ad inquinare il sonno e compromettono il riposo.
Miglioramento della digeste
Un regolare alenamento aiuta a solvere alcuni dei main problemi di digestione, che spesso sono causa di annoyance quali bruciore allo stomaco, stipsi, sonolenza, гадене, гастрит и др. Физическата активност infatti ускорява движението на стомаха и нормализира производството на киселина, гарантирайки нормалното функциониране на храносмилателната система.Важно е, tuttavia, винаги спазвайте правилото за не-спорт при болки в стомаха: освободите a passeggiata di piacere dopo mangiato, soprattutto dopo a grande abbuffata, per bruciare calorie и улеснете движението на cibo през стомашно-чревния тракт, ma sottoporre l „Organismo a sforzi eccessivi in phase di digestione oltre to compromise the performance può rivelarsi вредно.
Abbandono delle cattive abitudini
Fare sport innesca un circolo virtuous per cui chi pratica attività fisica venta, con il tempo, molto più sensibile nei confronti del proprio corpo e attentive verso all ciò che contribuisce, за да го поддържате във форма и здраве. Поради тази причина, ако сте сити на арената, когато бягате, ядете или спортувате като цяло, той също има тенденция да консумира cibi leggeri, лесно смилаем, способен да даде правилната енергия на тялото, като го прави scattante ed ефективен. Но не само: много хора ще пушат, когато започнат да спортуват и рискуват да опознаят себе си лесно и да изоставят много котки с малко от тях, защото започват да volersi well beneficiary and rispectatre di più loro stesse и собственото си тяло.
Рисвеглио на метаболизма
Che vita sarebbe sinza qualche strappo alla regola! И не виждам най-добрия начин да призная, ако греховете на гърлото, без да се смея силно и без чувството на колапс, че практикувам физически дейности редовно. Метаболизмът на chi si се изпълва редовно и се ускорява през следващите 48 часа, а излишният калориен прием идва достатъчно бързо без lasciare traccia di sé su fianchi, gambe e glutei.
Rilassamento dei muscoli
La sedentarietà è amica del mal di schiena. Per questo la maggior parte delle persone che lavorano en ufficio e che passano la maggior parte del loro tempo seduce en macchina soffrono di dolori muscolari e mal di schiena cronici. Стресът и неправилната стойка може да не причинят болки в шийката на матката и досадни проблеми с главата. Освен това няма налични специфични патологии, правилно физическо упражнение, проучено ad hoc за конкретното разстройство, комбинирано с техниката на разкъсване и деконтракция на бездействащите мускули, освен ако е много ефективно за облекчаване на лошата шиена и цервикалната болка, избягвайки дори скъпа физиотерапия и l'assunzione continua di medicinali.
Remodellamento del fisico
È sempre importante piacersi e lo sport, qualsiasi si la disciplina e il livello en cui la si pratichi, remodella il fisico e aiuta a ritrovare (или ще поддържам) желаната физическа форма. È il caso, ad esempio, di gambe e glutei per le donne e dell’addome per gli uomini. За да се избегне това, което е критиката на тялото, ако впоследствие не бъде освободено, единственото вярно и конкретно решение е точната програма на отчуждението, която обмисля специфична и лична задача sui propri punti deboli.
Повишаване на доверието в se stessi
Sentirsi più in forma, atletici e attracti migliora la stima e la fiducia in se stessi, con un retorno positivo en tutti gli ambiti della vita. Imparare affrontare con maggiore positività e sicurezza le proprieta giornate, il lavoro, gli impegni, la famiglia è un conquest che contribuisce a migliorare la qualità della vita.Арената не е само място, където страдам, ако съм уморен и ако съм раздразнен, това е и място, където мога да спра advere cure di se stessi и да започна пътуване на физическа и психическа промяна.
Possibilità di socializzare
Iscriversi на арената, по време на бална зала или курс по йога, ще посещавам спортен център или Академия за изкуства Marziali, което е предварителната спортна дейност, със сигурност видях цел да се срещна с други хора, заповядайте con voi, coltivano il desiderio di rimettersi in forma.
