Имате ли внезапно желание за определена храна? Може би тялото ви говори с вас - ето какво трябва да знаете, за да интерпретирате съобщението
На всеки се случва, по-малко или по-рядко, да почувства внезапно желание за определена храна, може би дори рядко изядена до този момент.
Това е организмът, който ни говори: прекрасната и сложна органична машина, съзнаваща своите способности на предците адаптация е оцеляване, ни насочва към това, от което имаме най-голяма нужда. Поради тази причина, понякога, за да задоволи a жажда за храна всъщност представлява начин за управление на временен такъв недостиг или един преходна необходимост.
Така че нека опитаме "да тълкуваВ най-добрия случай тези сигнали ги насочват към по-здравословен избор и осъзнат.
Жадувам за шоколад, прости захари и сладкиши
В допълнение към задоволяване на небцето желанието за шоколад е прости захари това е един от най-често срещаните желания за храна сред нашето население.
В основата на това безценно желание може да липсва серотонин, невротрансмитер, участващ в регулирането на настроение и на ситост.
Недостатъците на този хормон са широко разпространени, както и желанието за шоколад, в нашето общество, белязано от неистови ритми и непрекъснат стрес.
Алтернативен начин за попълване на тези временни недостатъци може да падне върхуфизическа дейност, които индиректно могат да повишат нивата на серотонин или върху консумацията на определени храни, богати на триптофан (предшественик на серотонин), като Цели зърна, бобови растения, банани е маслени семена.
Както се случва, едни и същи желания за храна и същите добродетелни заместители съответно се крият и задоволяват преходни дефицити на магнезий.
Искам мляко и сирене
Желанието за сирена, но по-специално за мляко, всички сме го преживели в живота си. Нека си припомним ранните години от живота, когато чашата с мляко се смяташе за истинското нещо Целувка за лека нощ. Успокояващата активност на тази храна, свързана най-вече с наличието на казеин е футбол, го направи истински естествен транквилизатор.
Следователно жаждата за мляко би могла да се маскира недостатъци на магнезий, футбол е мелатонин, хормон, участващ в регулирането на ритъма на сън / събуждане.
В този случай добродетелната подмяна определено е с сушени плодове, и по-специално с бадеми, които в допълнение към осигуряването на калций и магнезий, според последните проучвания изглежда допринасят за нощното производство на мелатонин, като по този начин улесняват заспиването.
Искам чипс, леки закуски и тарали
The вредна храна, или нездравословна храна, е едно от най-лошите злини на нашето време. Чипс, солени закуски, консервирани продукти за съжаление те са се превърнали в неразделна част от нашите хранителни навици със сериозни последици за здравословното състояние: просто си помислете, че едно от 3 деца в Италия има, за съжаление, наднормено тегло.
Понякога обаче молбата, която не е мотивирана от вкус или навик, може да скрие такава дефицит на хлор или натрий, особено за по-спортните.
В този случай нека се уверим, че сме наели правилно количество вода, и ние се опитваме да използваме вместо това, морска сол, месо е риба.
В допълнение към натриев хлорид, те също ще осигурят благородни протеини за нашата мускулна тъкан.
Жадувам за пържени картофи и мазни храни
Поривът към пържена храна, мазни спадове или консервирано месо особено сложен, той може да прикрие промени в пътя лептин, основен кръстопът в нервната регулация на апетита и ситостта.
В този случай би било важно първо да се уверите, че сте не консумирайте храни, богати на захар и, второ, да задоволи тези желания с консумацията на маслени семена, зехтин екстра върджин, 90% тъмен шоколад, сушени плодове, авокадо е тлъста риба.
Тези храни, в допълнение към осигуряването на ненаситени мастни киселини, важни за предотвратяване на сърдечно-съдови и дисметаболитни усложнения, ще позволят да се оптимизира лептиновият сигнал.
Искам месо
Желанието за месо присъства много при спортистите. Желанието за тази храна в основата си крие сигнали на предците, свързани с сексуална сила, да се физическо представяне, в капацитет на домейн и защита на територията.
Това е по-често желание при мъжете и обикновено е свързано с увеличаване нужда от желязо, витамин В12 е Тестостерон. Въпреки това, дори при жените, особено по време на периоди на конкретна психо-физическа обвързаност, това желание може да се появи.
Ако недостигът на желязо, той може да бъде частично запълнен от консумацията на бобови растения, сушени плодове е водорасли, много ефективен дори при жени, налице са по-малко алтернативи за хормоналния аспект.
В светлината на тези съвети, сега се опитайте да „почувствате“ тялото си.
