Намерено е научно обяснение за сложните механизми, които регулират момента на пробуждането
На всеки се случва да се чувства "бавен" към събуждане, не може да се свърже или да прави разумни изречения. Познавате ли се и вие?
Бавно и трудно събуждане: причините
Италианско проучване, публикувано в Списание „Невронаука“, показа, че през първите 5 минути след събуждането цялата мозъчна кора проявява постоянно намаляване на високочестотната електрическа активност (15 до 25 Hz), обикновено свързано със състояние на будно събуждане.
Изследователите идентифицираха мозъчната база на явлението, определена като "инерция на съня"и което се състои в дисоциация между възприятието за будност и а забавяне на сензорните способности и интеграция, медиирана от по-задните области на мозъка.
Изследването, проведено от изследователи от отдела на Психология на Сапиенца и Фатебенефратели Асоциация за изследвания (AFaR), заедно с изследователи от Университет на L'Aquila и Болоня, показа, че задните мозъчни области са тези, които продължават да проявяват електрическа активност, характерна за сън, сякаш са "най-бавните" a Събудете се.
„Всичко започна преди много години“, обяснява Луиджи Де Дженаро, координатор на научните изследвания, „Когато започнахме систематичното проучване на фаза на заспиване той е роден през събуждане. Основната идея беше, че различните области на мозъка не заспиват и не се събуждат едновременно. Постоянството на мозъка, функциониращ в определени региони, все още типично за индивид, събуден по време на сън, или този, който все още е типичен за индивид, който спи по време на събуждане, обяснява цяла поредица от явления, често срещани през тези два момента на преход към бавност в пробуждането. " , явления като халюцинации д спяща парализа, общо за много хора.
Как да се събудим добре и да си починем
И може би скоро също, казвате. Във всеки случай, за да се събудите добре е необходимо да го правите постепенно.
Например можете да програмирате радиото да се включва половин час преди будилника или, още по-добре, оставете капаците наполовина отворени, така че по време на сън мозъкът да усеща пристигането на слънчева светлина и следователно на пробуждането.
Също така се опитайте да създадете такъв рутина, лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, независимо колко сте спали предната вечер. По този начин тялото ви ще свикне да разбира вашите ритми и ще реагира по-бързо на алармата, сякаш вече е знаело, че е дошло времето за ставане.
Също така не се препоръчва приемът на кофеин, теин или други вълнуващи вещества вечер (включително алкохол), които могат да затруднят съня и следователно да се събудят свежи на следващата сутрин; но също така прекалено силните физически упражнения могат да възбудят тялото, което въпреки умората може да загуби желание за сън.
