Caviglie gonfie soprattutto con l'arrivo del caldo? Почти винаги е част от ritenzione idrica: ecco cosa fare
Caviglie gonfie: perché sucede e cosa fare
Caviglie gofie? Почти винаги се случва с бульона и пристигането на имението, а глиненият лайст е много дебел от хидричния ritenzione.
Il gonfiore alle caviglie è un problem largo diffuso soprattutto tra le donne. Това не генерира сериозно смущение и зависи от факта, че в нашата организация проверява обработка и изчистване на течността в излишък, която има тенденция да натрупва maggiormente в критичната зона на панциите, фианките, играта и кухините.В случая с caviglie gofie, ако става дума за водни ритуали, които интересуват играта.
Se anche a te è capitato di ritrovarti con caviglie e piedi gonfi, continua a leggere l'articolo: ti spieghiamo perché succede e come risolvere.
Perché si gonfiano le caviglie? причинявам ти принципали
Ma allora il fatto di avere le caviglie gofie non è sinonimo di qualche pathologia? Le caviglie gofie possono essere un fenomeno innocente: è normale que si presentino allá será se si è stati en piedi all toda il giorno, as è normale averle al fin de un'immobilità prolungata, se stiamo troppe ore sedute alla scrivania, por esempio, oppure поради абсорбция на фармацевта, химиотерапия или хормонална терапия, прогестерон, по време на цикъл, по време на бременност или менопауза.
Ti esta chiedendo perché le caviglie si gonfiano di più con il caldo? Presto detto: също бульонът е един от мазнините, които забавят кръвообращението.Когато нашият организъм трябва да се сблъска с много високи температури infatti, ние влагаме всички тези серия от стратегии, които са богати на енергия. И един от резултатите е забавената венозна циркулация.
Естествено, gonfiore може също да зависи от здравословния проблем, легати може да има сърдечно-съдова причина, сърдечна компенсация или бъбречна или епатична недостатъчност. Опурна патология като билиарна цироза, емболия, миокарден инфаркт, лимфедем, тромбофлебит и дълбока венозна тромбоза.
Правилно, защото gonfiore alle caviglie продължава още седем седмици и не е само епизодичен и е необходимо да отидете на лекар.
Елате да карате il gonfiore alle caviglie: i rimedi efficaci
Ritrovarsi with gambe, caviglie and piedi gonfi può essere un fenomeno anche strictly collegato alla circolazione, e proper per questo devi fare attention se hai stile di vita sedentario, ad esempio se passi molte ore seduta in ufficio.
Perché случва ли се това? Деви знае, че кръвта във вената на по-низшето изкуство е направила красива и устойчива spinta per pompare и risalire fino al cuore. E questa spinta arriva en massima parte alle contrazioni dei muscoli di Coscia e polpaccio durante l'attività física: no funzionano estamente como un pompa che spinge il sangue su fino al cuore. За да работи добре този механизъм, той няма да работи при маратон: достатъчна е обикновена разходка от 20-30 минути.
Ecco quindi spiegato perché, se i nostri muscoli restano fermi troppo a lungo, non sono più in grado di pompare i fluidi al nostro cuore: che si tratti di restare seduti alla scrivania o in piedi tutto il giorno little matter perché , почти и почти, поради силата на гравитацията, кръвта не се натрупва в долната част на играта, причинявайки хидрично образуване в областта на пещерата.
Собствам за това i modi più simple за стимулиране на циркулацията и изгаряне на кариесите sono questi:
- Физическо отношение
- Pediluvi
- Tenere le gambe rise up
- Massaggio
- Alimentazione
- Фитотерапия
Physical attività per sgonfiare le caviglie
Елате spiegato в предходния параграф, ако мускулите на играта не са измити, те не допринасят за кръвообращението. Diventa quindi abbastanza semplice capire che il rimedio più immediate è proper muoversi.
Spesso - travolte dai mille impegni di ogni giorno - pensiamo di non avere tempo per lo sport. Sappi però che per migliorare la situazione della circolazione delle gambe basta anche solo camminare. Quindi също няма начин да се разхождате на арената или да ходите и да бягате близо до всеки ден, имам някакъв предварителен тест за muoverti.
Кой esempio? Vai a lavoro en bicicletta se possibile, fai le scale invece de encendir el ascensore, sfrutta la pausa pranza por fare una bella camminata, sei costretta a encendere the car patcheggia far from the point in cui devi andare in modo da poter camminare un Well, ако можете да raggiungere място пеша, винаги се провалям.
Il pediluvio
Sapevi che il freddo riattiva la circolazione? Basta anche a getto di acqua freda sui piedi per migliorare la situazione caviglie e piedi gonfi, ma visto che regalarsi un coccola non fa mai male, perché non regalarsi un bel pediluvio freddo magari arrichito dal gradevole aroma di un olio essenziale? Soprattutto in estate è un modo davvero piacevole di chiudere la giornata.
Tenere le gambe rise up
" Un altro semplicissimo accorgimento per trovare solievo a fine giornata? Sicuramente tenere le gambe rise up. Vale a dire Ще помогна на кръвообращението по чисто механичен начин: ще ви дам малък риск за останалата част от тялото aiuta."
Può Ще ми е достатъчен дори само един or più cuscini da mettere sotto le gambe там ще бъде, докато пазя любимия ти сериал, или все пак мога да опитам да спя, като сложа cuscino под gambe или rialzando предната част на леглото.
L'auto-massaggio
Ci preme also sfatare un mito: è vero que la ritenzione idrica può comportare un incresa di peso (se vieste pesate infatti prima dell'arrivo delle metruazioni potreste also riscontrare una fine increase a 3 chili in più) ma non It е хидричният ритуал, който носи тежестта, но обратното: stasi ematica се увеличава, повече е телесната тежест.
Al gonfiore delle caviglie però ci sono moltissimi rimedi: дори ако третира основна невралгична точка за стимулиране на лимфните съдове, това е начин за aiutare circolazione a muoversi dalle zone peripheriche verso il cuore è quello di fare Натиснат с i polpastrelli в съответствие на tendine d'Achille, risalendo poi le gambe fino a raggiungere le ginocchia: важен автоматичен масаж за riattivare the circolazione assopita.
Puoi farlo calmly da solo, magari aiutandoti con un buon olio vegetale, profittandone anche per idratare bene la pelle delle gambe.
Cosa mangiare contro le caviglie gofie
Come semper è importantissima l'alimentazione e tutto ciò che mettiamo in tavola: frutta e verdura, по-специално това, което е богато на витамин C, è essenziale per proteggere i vasi. E, alcuni cibi più di altri улесняват диурезата и елиминирането на течности в eccesso.
Via libera ad agrumi, ананас, киви, fragole, ciliegie, cetrioli, lattuga, radicchi, spanaci, broccoletti, cavoli, cavolfiori, pomodori, pepperoni, patate, cipolle, olive, monkfish, anguria, mirtilli, lamponi e Papaya ma also prezzemolo, sedano e finocchi.
Insomma, di scelta ne hai parecchia: cercate di fare il pieno di alimenti-amici delle tue caviglie.
Фитотерапия
Anche dalla natura abbiamo un grande aiuto e le classiche tisane sono davvero un toccasana per le nostre caviglie e, più generally, per sgonfiare il corpo.
Alcuni esempi? Можете спокойно да се върнете към вашето билкарство на доверие, за да придобиете Centella asiatica, impiegata da semper nei trattamenti che interessano vene, cellulite e crampi. Oppure il Mirtillo, ricco di sostanze che favoriscono la circolazione sanguigna; il Pungitopo, дава отличен диуретик и противовъзпалително.
Le tisane a base di Betulla o Tarassaco poi sono l'ideale in questi почти perché drainanti, linfatiche e antisettiche delle vie urinarie. И накрая, със сигурност ми беше жал да говоря обилно с моите приятели, Pilosella, известен със своя диуретик и дрениращ собственик, използван за лечение на хидричния ритуал.
Caviglie gonfie in gravidanza
Ritenzione idrica e caviglie gofie si presentano molto di oftene en gravidanza. Трябва да посъветвам лекаря и да имам предвид, че в съответствие с максималната стойност, ще коригирам края на шпилката тук:
- non restare mai troppo a lungo nella stessa posizione;
- evita di indossare tacchi alti,
- предпочитайте големи и удобни дрехи за предпочитане на дефлукс;
- евентуално помогнете със съдържащата или еластична обувка до степента на улесняване на венозния кръг.
- La sera, se le caviglie sono особено gonfie, tieni le gambe леко sollevate e aiutati con dei pediluvi ghiacciati.
- Non dimenticare di fare движение и ridurre il излиза в диетата, soprattutto е хванат più chili от необходимото.
