Разходката в планината сред природата, изкачването нагоре и достигането на върха е приятно бягство от ежедневието, което тренира тялото, но и ума. Разберете защо трекингът в планината е възможно най-много и всички предимства, които това занимание може да ви даде!
Усилието на изкачването, осветеният пейзаж, видян отгоре, със задуха и потта, течащи под ризата; безкрайните залези, ароматът на бор и хвойна, тъмната сянка на гората и ярките цветове на просторите на дивите цветя. Глухата тишина. Всичко това и много повече е планината, пейзаж, който трябва да бъде преоткрит, започвайки от малките градчета на няколко крачки от дома. Защо разходка в планината това не е просто пресичане на география, а преминаване да открие пространство на душата.
Мислите ли, че планината не е за вас? Време е да промените решението си, тайната е на правилния път. И в умственото обучение.
Защо да ходите на трекинг
През последните години преоткривахме стойността на пътуването пеша, начин на пътуване, характеризиращ се с бавност и удоволствието от преоткриването на човешките ритми, съобразени със сърцето. Подходът за бавно пътуване, изкуството да пътуваме бавно, ни приближава до един дълбока връзка с природата а с местните култури ни дразни да се срещаме с добра храна и общностите, които живеят на определена територия, с нейната история и традиции.
Нова интересна тенденция е исоциален трекинг, развлекателна дейност, която започва от идеята да ходим и да го правим заедно … защото заедно е по-лесно и забавно, добавя мотивация и помага за преодоляване на умората, особено за тези с малко опит. Огледайте се: групите и асоциациите, които организират походи и екскурзии, са все по-многобройни. Започвайки с посвещаването на неделя на открито на групови преходи ще ви позволи безопасно да откриете пътеки сред природата и, защо не, да създадете нови познанства, да почувствате подкрепата на експерт водач и да намерите решителност.
Разходете се, изследвайки света и себе си това е най-старото човешко действие и първото, което научаваме в началото на живота си. Стъпка по стъпка се учим на трудното изкуство на баланса, по планинските пътеки и в живота; научаваме чувството за умора и откриваме колко силна може да бъде нашата съпротива. Преодоляваме препятствията, започваме да възприемаме своя ритъм, който е уникален, точно както ние сме уникални. Това е една от причините, поради които да се влюбите в трекинга: преоткриването на удоволствието от ходенето все повече ще се превръща във философия на живота дори и в ежедневието.
Разходка сред природата: полезните ефекти
В Япония имат дума за „горска баня“: Шинрин-йоку. Това е да се потопите в и да се възползвате от омагьосаната атмосфера на гората, където можете да дишате отново дълбоко, (отново) да намерите връзката с нашата най-родова и инстинктивна част и да направите психически вакуум.
Можете да затворите очи, но не можете да решите какво да чуете. Всъщност точно обратното: понякога има неща, които наистина не искаме да сме чували и все пак е така. Слушаме музика, шумове и понякога неприятни фрази, които болят, в семейството и на работа. Нашите чаши за уши са тунел, постоянно пресичан от трафик, който никога не спира и проблемът на децибел то е все по-актуално.
Въз основа на проучване, проведено от изследователски екип на университетската болница "Шарите" в Берлин, проведено в сътрудничество със Световната здравна организация, сред 6-те най-шумни италиански градове, които откриваме: Рим, Милано, Палермо, Неапол, Торино и Флоренция. По време на изследването са извършени над 200 хиляди теста на слуха в петдесет европейски града: в 64% от участниците в теста е подчертана чувствителност към феномена.
Психично благополучие: това е един от непосредствените положителни аспекти на разходката в провинцията. Разходка в зелено има ефект на незабавно пречистване. Отдалечете се от шума и помогнете да преоткриете абсолютната тишина, песента на птиците и мирната красота на планините и горите (белите дробове на човечеството).
Следващият път, когато сте в ходене по пътека упражнявайте петте сетива: какво можете да възприемете? Носът ви ще се научи да различава аромата на хвойна и борови гори, интензивния аромат на мускус и силната миризма на дърво. Вдишайте парфюми и аромати, почувствайте сърцето, слушайте звука на далечен поток. Прегърнете дърветата това е истинска терапия и скоро се казва причината: помислете за стогодишен дъб., колко бури е преодолял, за да стигне до днес? Опирайки се на багажника си и вдишвайки спокойствието, което той обича, обхваща времето, силата на живота, способна да не се отказва, да възвръща енергията си.
Ползите от ходенето нагоре
Стъпка по стъпка намирате нов ритъм, мускулите ви придобиват тонус, кръвното налягане спада и … сърцето ти се укрепва. Разходките по хълмове и стръмни пътеки са особено полезна сърдечно-съдова тренировка. Освен това помага за борба хипертония е диабет.
Когато ходим сърдечната честота се повишава и благодарение на движението се увеличава кръвообращението: тъканите се перфузират, микроциркулацията се подобрява и на периферно ниво се увеличава диаметърът на артериалните капиляри. Кръвното налягане се понижава, мастните отлагания в артериите и холестеролът намаляват. Ефектът? Непосредствен и задълбочен чувство на благополучие, от краката до главата. Според изследователи от университета в Осака в Япония, разходка от 20 минути на ден за 5 дни в седмицата за намаляване на риска от сърдечни заболявания и хипертония с до 12%.
Ползите от ходенето в група
Има научни доказателства, свързани с факта, че ходене на групи има благоприятен ефект върху здравето. Изследването е проведено от двама изследователи от Университета на Източна Англия (UEA), в Норич, Англия. Хансън С. и Джоунс А. през 2021-2022 г. публикуват резултатите от своето проучване, включващо 1843 участници в British Journal of Sports Medicine. Резултатът? Дългосрочното групово ходене подчертава подобрената сърдечна дейност и влияе върху метаболизма на мазнините, здравето на артериите, кръвното налягане и дишането.
Не само това, ходене заедно бори се с депресията и има положително въздействие върху настроението. Тъй като рамо до рамо се подкрепяме, преоткриваме силите си, забравяме умората. Заедно се оказва, че спътниците на хората понякога са също толкова уморени и обезсърчени, колкото и ние: това дава енергия към групата, погледнете се и открийте, че не сме по-различни. Трудността ни учи на съпротива.
Удоволствието от достигането на върха
„Винаги избирайте a цел това е малко по-високо от това, което смятате, че наистина ви е на обсега “, пише Бернхард Моестл, автор на„ Кунг-фу и изкуството да се предприемат действия “. Австрийският треньор, който живее дълго време в китайските планини на провинция Хенан заедно с монасите от Шаолин, го обяснява по следния начин: понякога, когато сме сигурни в победата, просто се отказваме от плановете си, се отказваме. Това е често срещано явление сред туристите: сега сме на малко разстояние от върха, но точно там се усеща умората и предстои да залезе залезът, студено е. Почти стигнахме. Но това е почти това, което прави разликата.
Поставянето на цел е мотивиращо. Запишете го, съветва австрийският треньор Моестл. Мисленето голямо добавя към ангажимента заряда на целта, която идва от сърцето, пълна и ангажираща емоция. Ето защо даването на цел, по-висока от обхвата ви насърчава да отидете по-далеч, да стиснете зъби и да се биете. The удоволствието да стигна до върха това е щастието да се любуваш на панорамата от привилегирована гледна точка, като сърцето бие хиляда. Но това е и съзнанието, че умората ни е съпътствала заедно с желанието да вижте света от различна гледна точка както никога досега не сме го виждали, разширявайки нашите граници.
ВИЖТЕ СЪЩО
Трекинг в Ломбардия: разходки и пътеки на "хвърлей камък" от Милано
