Днес ще го видим заедно релаксираща последователност което ще придружава тялото и ума към регенерираща почивка, така че е едно практика подходяща за вечерта когато сме готови да си легнем.
ПодкастЧуйте "Йога за лека нощ (Micol Dell'Oro - ментор DMWellness)" на Spreaker.Ползите от йога за спокоен сън
The йога всъщност помага да подобряваме качеството на нашия сън. Това е така, защото практиката върху постелката ви позволява да облекчите чувствата си безпокойство и стрес давайки на ума начин за регенерация и почивка.
Трябва обаче да изберете внимателно местоположения които ще бъдат направени, защото някои са особено енергизиращи и по-подходящи за други моменти от деня, докато други (като тези, които ще правим днес заедно) имат релаксиращ ефект, особено ако се комбинират с дълбоко и редовно дишане, така че те се оказват по-подходящи за вечерта.
ВИЖТЕ СЪЩО
Преоткрийте спокойствието благодарение на дишането
Практикуване на йога преди сън: най-добрите позиции
Ето по-конкретно какви позиции ще видим заедно.
- Проста поза - Сухасана с странични разтягания и подвижност на врата и раменете за разтваряне на напрежението, натрупано в горната част на тялото
- Седнал напред участък - Paschimottanasana ще поддържаме позицията около 10 дълбоки вдишвания с тяло меко и изоставено
- Позиция на освобождаването на ветровете - Паванамукташана редуващи се крака
- Лъжа Twist - Джатара Паривартасанаса
- Крака, отпуснати на стената или дивана - Випарита Карани
- Положение на трупа - Савасана в заключение ще оставим тялото изоставено и ще се опитаме да освободим ума от излишни мисли, позволяващи му да премине към състояние на дълбока релаксация
ВИЖТЕ СЪЩО
Ако винаги седите, това са йога позициите, които ви карат да изглеждате нови
Микол Дел'Ороучител по йога
През 2012 г. участвам в първия си клас по йога и нещо щрака в мен. Около година по-късно решавам да започна да практикувам самостоятелно чрез онлайн видео уроци и след това да се запиша в реален курс през 2021-2022. След години на непрекъсната и постоянна практика, през 2021-2022 г., взимам сертификат, за да мога да преподавам.
Йога ми помогна да преодолея трудните времена и да открия, че ако спреш да слушаш и наблюдаваш, всеки момент става ценен и изпълнен със смисъл. Радостта и осъзнаването, които ми донесе тази дисциплина, бяха стремежът да искам да задълбоча и разпространя своите учения.
