Това е едно от пословично добрите намерения в края на лятото: най-накрая се присъединете към фитнеса. Жалко, че с напредването на дните мотивацията изчезва, но ние обясняваме как да я намерим отново
Как да намерим мотивацията да се присъединим към фитнеса
Играйте повече спорт това е сред най-често срещаните добри намерения при връщане от почивка. Всъщност, благодарение на формата, постигната на почивка (връщате се по-загорели, по-тонизирани и енергични), се задейства желанието да поддържате това благодатно състояние през цялата есен-зима. И така си тръгвате със сигурност на присъединете се към фитнеса през септември или поне направете домашен фитнес. Но тогава започваш да отлагаш.
През повечето време добрата цел на фитнеса е разрушена от семейни ангажименти, мързел и работно време. Как да запазите мотивационен заряд за да се запиша наистина и преди всичко присъствайте на нея с постоянство или във всеки случай да започнете отначало след дълго спиране?
Ето как да избегнете корабокрушение, започвайки от прости причини и от осезаеми резултати.
Диетата не е достатъчна за отслабване
Една от причините, поради които наистина трябва да се присъедините към фитнеса, е това само диетата никога няма да е достатъчно да отслабнете сериозно или да поддържате физическа форма. Или по-скоро следването на силно нискокалорична диета за дълго време (и без изобщо да се напряга) може да ви накара да отслабнете с много килограми, но това ще бъде чиста маса (мускули), която ще си възвърнете (като мастна маса) при първото прегрешение.
Така че, за да загубите теглото, което тежи фигурата и здравето ви, е важно да комбинирате едно балансирана диета (може би последвано от специалист) ал постоянно движение. По този начин ще изхвърлите ролките, ще изваете мускулите и ускоряват метаболизма изгаряне по-равномерно в покой.
Внимание: i предимства на фитнеса на линията те се забелязват повече от размери по-малко покорете това с числата на кантара (мускулите тежат).
Спортът подобрява настроението ви
Вие страдате от безпокойство, стрес и напрежението на работното място? Или отново се борите с трудна и болезнена сантиментална ситуация? Ходенето на фитнес може да ви помогне да спечелите отново спокоен и спокойствие, намаляващо (или елиминиращо) състоянията на безпокойство, безсъние, стрес и почти всякакъв вид емоционална „интоксикация“.
Да виждаш е да вярваш: по време и след тренировка тялото произвежда ендорфини ("допинг" на емоционално благополучие) д серотонин. Остава само да се отправите към любимата си фитнес зала или най-близката до дома и накрая да се освободите от потискащото и токсично напрежение.
Физическата активност укрепва костите и предотвратява болки в ставите
Най-много страдат жените: i болки и контрактури на цервикалния тракт засягат предимно женското население, съучастник в неправилни пози на работното място и у дома (компютър, таблет, деца по оръжие, домакинска работа …).
Ако започнете да ходите на фитнес, ще се отървете и от много малки болки във врата, раменете и гърба. Всъщност под надзора на личен треньор, ще можете да намерите правилна стойка получаване на почти незабавни ползи. Здравословна алтернатива на злоупотребата с болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства.
Така че, ако ви боли врата и за пореден път усещате „света на раменете си“, поглезете се с курс в пилатес или разтягане във фитнеса. Още от първия урок ще извлечете осезаеми ползи: затова се насилете (от състоянието на мързел) и опитайте.
Там умора блокирането на повечето членства във фитнес залата е, почти винаги, от този вид психически. Съпротива срещу благосъстоянието, срещу която трябва да се бори енергично.
Ходенето на фитнес е полезно за социалния живот
Не мислите ли, че сте единственият, който се „похвали“ с корабокрушение с фитнес дори преди да прекрачи прага?
Има много хора, които споделят тези добри намерения, с относително изоставяне. И със сигурност някои са най-близките приятели. Така че, за да се присъедините наистина към фитнеса, тази есен включвайте и приятелствата си и създайте нещо като пакт „не напускайте“, като си напомняте взаимно за предимствата на фитнеса, ако мотивация трябва да показват признаци на отслабване.
Ако няма с кого да отидете на фитнес, не се отбягвайте да създавате приятелства точно във фитнеса. Освен факта, че разширяването на знанията ви винаги е добро, да виждате „приятелите си във фитнеса“ е отлична мотивация да ходите да тренирате възможно най-често.
Използвайте уелнес зоната
Ако въпреки всички изброени предимства и съвети все пак се колебаете на прага в дилемата „Присъединявам се към фитнеса или почивам и мързелувам на дивана“, бъдете хедонист. Помислете за удоволствие, за уелнес зона с които всеки спортен център вече е оборудван: джакузи, емоционални душове, пътеки на Кнайп, сауна или турска баня …
Фокусирайте се интензивно върху Отпуснете се, на които ще се насладите, след като изхвърлите токсините с движение. И че можете да си давате няколко дни в седмицата, тоест всеки път, когато ходите на фитнес.
