Cavigliere: нещото е здраво и яде, ако използвате
Le cavigliere sono piccoli instrumenti di esercizio adatti agli individualui di tutte le età. Не само е лесен за носене, така че можете да упражнявате още по-голяма устойчивост и тонизиране, но може да се използва дори от по-възрастни хора, за да предпазите кожата си.
Le cavigliere possono essere utilizzate in multi modi. За възстановяване на наранявания, за подобряване на баланса и силата, за тонизиране и оформяне на долната част на тялото. Le cavigliere forniscon un piccola quantità di resistenza полезно и за поддържане на здравето на muscoli e ossa.
La maggior parte dei pesi che si mettono alla caviglia sono progettati come mini sacchetti di sabbia che si attaccano intorno alle caviglia con una cinghia di velcro e il loro peso è fisso non si può cambiare. Пазарът също така предлага линия cavigliere, която има мини плаче, което да се вмъкне в tessuto delle cavigliere, за да стане più pesanti или più leggere
I типичното тегло варира от 0,5 до 3 kg и може да се използва по време на ежедневни дейности или да се включи в ежедневието.
8 упражнения за assottigliare и tonificare на външното и вътрешното шиене
Scegli una cavigliera adatta al tuo livello fitness, se vuoi alenarti con più intensità utilizza delle cavigliere da 1 kg en su. Allaccia le cavigliere alle tue caviglie e inizia il workout.
Esegui ogni eercizio за 10/20 повторения или за 30/60 секунди. Повторете упражнението с 2/4 волта. Можете да svolgere gli esercizis per il número di serial e ripetizioni scelto o siempre con la stessa prawn или дори да редувате гамбе.
4 упражнения за външния свят
1. Метити разпъна хълбока си, зае удобна позиция с главата, ръката и долната скарида. Разпънете горната скарида, така че талонът да е в една линия със спалата и позиционирайте върха на крака към чука. Бавно гответе и сварете горната скарида, без да я докосвате на земята, без да изсипвате джинокиото.
2. Метити разпъна хълбока си, зае удобна позиция с главата, ръката и долната скарида.Разпънете горната скарида, така че талонът да е в една линия със спалата и позиционирайте върха на крака към чука. Solleva la gamba superiore sinza toccare per terra né piegare il ginocchio effettua prima dei cerchi in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Метити се изтяга настрани, заема удобна позиция с главата си и поставя гумата и долния авамбраччо на земята. Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe около 90 градуса, ginocchia devono е разположена отпред и има dita del piede a martello. Поддържа страната на настилката и разпределя тежестта между рамената, джинокиото и долната страна. Извадете твърдо с i fianchi на високо и бавно донесете и пуснете горната скарида. Извадете с превъзходната скарида piegata, докато effettui il движението му e giu. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4. Метити се изтяга настрани, заема удобна позиция с главата си и поставя гумата и долния авамбраччо на земята.Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe a 90 degradi, le ginocchia devono essere posizionate fronte e tieni le dita del piede a martello. Поддържа страната на настилката и разпределя тежестта между ръцете, джинокиото и долната страна. Знак за изваждане с i fianchi високо, бавно носете горната скарида високо и натиснете и разтегнете скаридата. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4 стажанти за стажант cosce
1. Метити разпъна фланга си, зае удобна позиция с главата и ръката. Позиционирайте долната част на горния крак в appoggio точно до ginocchio на долната скарида. Разпънете долната скарида, така че стеблото да е в една линия с долната спала и поставете върха на стъпалото, за да удряте. Сварете бавно и варете скаридите, така че да не се пипат за terra ne piegare il ginocchio.
2. Метити разпъна фланга си, зае удобна позиция с главата и ръката. Позиционирайте долната част на горния крак в appoggio точно до ginocchio на долната скарида. Разпънете долната скарида, така че стеблото да е в една линия с долната спала и поставете върха на стъпалото, за да удряте. Esegui бавно dei cerchietti с gsmba sotto prima in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Метити разпъна фланга си, зае удобна позиция с главата и ръката. Позиционирайте долната част на горния крак в appoggio точно до ginocchio на долната скарида. Разширете долната скарида и набийте долната част на чука. Pega e stendi бавно la prawn sotto senza toccare per terra.
4. Метити разпъна фланга си, зае удобна позиция с главата и ръката. Позиционирайте долната част на горния крак в appoggio точно до ginocchio на долната скарида. Разширете долната скарида и поставете крака на чука.Вземете скаридата долу и бавно я преместете напред и indietro като пендоло, без да я докосвате на земята и да не пиегарите ginocchio.
