Дисоциираната диета е може би най-простата за спазване. Тази диета се фокусира върху комбинациите от различни храни и времена на хранене. Идеален за мързеливи и за тези с храносмилателни проблеми
Там дисоциирана диета е може би най-следваният, благодарение на простота на предложените менюта. Но не само това, нейният принцип се върти около комбинация сред различните храни: никога протеини с въглехидрати, нито различни видове протеини заедно. Хлябът и картофите също са забранени заедно с тестените изделия … Дисоциираната диета може да помогне за решаването на някои храносмилателни проблеми или проблеми, произтичащи от метеоризъм (подуване на корема), важното е да не бъдете еднообразни и варират колкото е възможно повече седмичното меню
Правилните комбинации
Там дисоциирана диета може да бъде идеалното решение за страдащите от бавно храносмилане и проблеми на подуване на корема. Често в тези случаи това се възползва изключителна консумация от определен вид храна (въглехидрати или протеини) за обяд или вечеря.
Някои комбинации всъщност са несмилаеми, ако се приемат в едно и също хранене: например, сирене и месо. По принцип, освен разединената диета, те никога не трябва да бъдат „смесвани“ различни протеини в една чиния, за да се гарантира една правилно храносмилане.
Освен това дисоциираната диета включва консумацията на плодове като закуска а не в края на храненето. Този трик, въпреки че не променя нищо на нивото на хранителен прием, може да помогне на страдащите чревна ферментация е метеоризъм.
Нишестета и зеленчуци за обяд
Там дисоциирана диета следователно предвижда разделяне на нишестета, протеини и мазнини. Освен това a интервал време, необходимо за усвояването на всеки вид хранителни вещества, които са засвидетелствани около 4 часа (прекъсва се само от плодовата закуска).
Въглехидрати (за предпочитане неразделна) следователно трябва да се консумира само a Закуска това е в обяд. Пример за диетично меню разединени: зърнени храни и мляко (или кисело мляко) за закуска e тестени изделия (или ориз) със зеленчуци (не бобови или картофи) за обяд.
Този тип хранене също помага на страдащите запек или киселинност. И накрая, въглехидратите се усвояват в „среда“ основен и следователно потреблението заедно с кисели храни.
Варирайте източниците на протеин
Шест въглехидрати са запазени за първата част на деня, дисоциираната диета включва вечеря на базата протеини и зеленчуци. Така че, да на: месо, риба, сирена, яйца, тофу, коняк… Но внимавайте да не се слеете различни видове на протеин в едно ястие, нито чрез консумация на сирене като "десерт" в края на вечерята.
За отслабнете, без да носим LDL (лош) холестерол на звездите, все пак е добре да се съсредоточим върху бели меса, много задушени риби, печени омлети е растителни протеини катол тофу или коняк (под формата на юфка ширатаки, може да задоволи и вечерната нужда от „първо“).
Само един въглехидрат наведнъж
Дори ако дисоциирана диета осигурява a първо ястие и зеленчуци за обяд, това не означава, че порции от тестени изделия или ориз могат да бъдат "безкрайни", тъй като те не са предвидени хляб и картофи заедно с тестени изделия или ризото.
Частта от нишестета все пак трябва поддържайте се умерени, макар и да не е нещастен. Ориентировъчно, 70-80 грама на тестени изделия или пълнозърнест ориз с много зеленчуци направете отлично разединено хранене д да поздравят.
Плод като прекъсвач на глада
Там дисоциирана диета предвижда консумацията на няколко плодове на ден но далеч от храненето. Диетолозите са доказали, че приемът на плодове след хранене все още е от полза, ако процесите не се вземат предвид ферментация за някои по-изразени и досадни.
Там дисоциирана диета помислете за плодове как да поздравя прекъсване на глада, да се консумира като закуска и лека закуска. За да не ви омръзне, можете да редувате консумацията на цял плод (включително кората, богата на фибри) до вкусно и овлажняващо смутита приготвени с вода и неподсладени.
