Както знаем, т.е. ползи от йога има много както физически, така и психически и психологически. Сред най-важните е възможността за укрепване на мускулите на тялото, подобряване на стойката и увеличаване на еластичността, както и противодействие на състоянията на тревожност, депресия, паника, като се научим да живеем по-спокойно.
С лятото все повече хора искат да прекарват времето си на открито и да дишат чист въздух, далеч от трафика и шума на града. Благодарение на високата гъвкавост на йога, която може да се практикува навсякъде, където човек може да носи мат, можем да се посветим на себе си и да си дадем момент само за нас, работещ върху тялото и ума, в хармония с природата.
Упражнявам йога на открито това е древна традиция, от самото начало на йога, която е била разкрита на аскетите, потопени в природата и далеч от цивилизацията. The връзка между йога и природата следователно е много важно и все още очевидно за всеки, който може да опита тази дисциплина.
Нека да видим аз 5 най-важни предимства на които можем да се насладим, ако практикуваме потопени в природата, например в градски парк, на изолиран плаж, в гора в планината и т.н.
1. Публикуване
Всички знаят, че по време на йога е много важно да успеете фокусирайте се само върху движенията и дъха, забравяйки притесненията си и оставяйки мислите ви да отпаднат. Всичко това се улеснява в естествена среда.
Ако сме заобиколени от природата, ние всъщност можем да се потопим дълбоко в практиката, оставяйки настрана всякакви мисли, свързани с домашната среда или идващи от четирите стени, които ни заобикалят в града. Има ли естествени звуци животни, вятър или море, особено за да помогне на мозъка ни да се откъсне от всички най-често срещани фактори на стреса.
2. Чувство за принадлежност
Практикуването в среда, която сама по себе си е релаксираща и хармонична като природата, подобрява възприятието за себе си и ни позволява да виждаме по-ясно важни аспекти от нашия живот.
Прекарването на време на открито, особено йога, увеличава чувство за принадлежност и осъзнатост и ни позволява да чувстваме своето връзка със земята. Твърде често сме заети в ежедневието и губим в истинския смисъл на живота, крайната цел на това кои сме и къде отиваме.
3. Дишане
Както знаем, дишане той е основен в йога, тъй като свързва движенията ни и ни позволява да присъстваме, поддържайки състояние на вътрешно спокойствие.
Благодарение на качество на въздуха от естествената среда можем да се насладим напълно на предимствата на Пранаяма - контрол на дишането - практикуван по време на йога, което ни води до по-голяма оксигенация на клетките. Следователно нашата собствена практика очевидно ще се възползва от този тип дишане, което също ни помага да контролираме емоционални състояния като страх и паника, които ни водят все повече и повече към психична яснота.
4. Намаляване на стреса
Йога, както беше демонстрирано и по време на конференцията на Американската психологическа асоциация, ви позволява намаляване на състоянията на стрес. Но също така и контакт с природата носи същата полза…. От само себе си се разбира, че практикуването на йога сред природата ви позволява да удвоите този желан ефект.
Ако това е целта, така нареченият Shinrin Yoku или "баня в гората", техника, използвана в Япония за облекчаване на стреса и депресията.
5. Хормонална корекция
Когато останем в природата и се изложим на слънчевите лъчи, тялото ни се освобождава хормони, които балансират нашето благосъстояние и насърчават нощна почивка. Ако можем да практикуваме цял клас йога на открито и следователно гарантираме продължително излагане на слънчевите лъчи, евентуално повторно, ние също ще произведем правилните количества витамин D, от съществено значение за костите и имунната система.
Но има и още: слънчева светлина е естествена добавка, която също влияе върху метаболизма, като насърчава освобождаването на серотонин и подобрява настроението.
ВИЖТЕ СЪЩО
Колко са видовете йога? Намерете този, който ви подхожда най-добре
