Началото на годината е време за добри резолюции: как да ги запазим? Като следвате 6 прости правила
Изкушение, което всички ние имаме и в което всички в крайна сметка отстъпваме: това да се оставим да отидем към класическите „добри намерения“ от началото на годината. Жалко, че в по-голямата част от случаите нашите оптимистични проекти попадат в чекмеджето няколко седмици след разопаковането на коледното дърво и прибирането на лампите. Възможно е обаче да се обърне тенденцията, като се приложат на практика някои прости правила.
1. Поставете всичко в черно и бяло
Вашата добра цел ли е да правите периодични проверки, за да следите здравето си? Знайте на място кои изпити са необходими и поставете ги на дневен ред веднага, като ги разпределите през цялата година, ще избегнете да забравите разсеяните от масата ежедневни ангажименти. Искате ли да се занимавате с повече физическа активност? Избирам конкретни дни и часове, по този начин ще можете да организирате по-добре дните си и ще избегнете най-честото оправдание: нямах време.
2. Започнете постепенно
По отношение на физическата активност, ако имате заседнал начин на живот, може би е по-добре да не започвате бяла точка с три сесии на бягане или плуване седмично, рискувате да се уморите твърде много и да се откажете. По-скоро започнете постепенно: погледнете типичния ден или седмица и определете няколко момента, които да посветите на физическата активност като се започне с най-умерените за да се насочите към нещо по-предизвикателно, тъй като се чувствате по-добре.
3. Установете междинни стъпки
Искате ли да се откажете от пушенето или да свалите много килограми? Подгответе артикулиран план с мини-голове да достигнете: виждането на цел по-близо и в обсега ви ще ви стимулира да не се заблуждавате, а празнуването на успехите ви ще бъде инжекция на увереност и мотивация. Това може да ви помогне да бъдете по-постоянни, дори като въведете някои добър навик например във вашата диета пийте поне един и половина литра вода на ден, яжте повече плодове и зеленчуци и изберете пълнозърнести храни, които съдържат много фибри, полезни за правилното функциониране на червата.
4. Намерете времето си
Бихте ли искали да прочетете още няколко книги или да правите йога или стречинг у дома, но сте твърде заети? Вместо да резервирате късно през нощта за тези дейности, които умората най-вероятно би ви накарала да отложите, настройте будилника си малко по-рано сутрин: личното обогатяване и благосъстоянието струват половин час по-малко сън и в рамките на няколко седмици тази сутрешна гушка ще стане незаменима!
5. Намерете съюзници
Говорете с приятели и семейство e споделете вашите стремежи с тях: освен да се сравнявате помежду си, ще можете да намерите контактни точки, да споделяте успехи и трудности и може би да се обедините, за да постигнете една и съща цел, например да спортувате заедно. И когато някой ви чака във фитнеса, е по-лесно да се задържите, дори денят в офиса да е бил труден.
6. Установете залог
Според икономисти установете правилните стимули полезно е за постигане на цели. Изберете подарък, който да си подарите по случай всеки постигнат успех, това може да бъде масаж в спа център като нова рокля, но също така и специална вечер с приятели: угощаването с малко удовлетворение помага да се спазват ангажиментите, без да се поддавате на първи трудности.
