Как се почувствахте? Много проста молба, ma non quanto la risposta. Това е основата на емоционалната детайлност, в разликата между тези, които отговарят на „bene/male“ и които понякога рискуват да разграничат, етикетират и индивидуализират собствените си емоции.
Cos'è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano not solo con estrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli giver un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo preciseo le emozioni provate. Освен това, когато звуча като морален giù, не и ако се огранича до това да кажа, че съм мъж, предоставяйки обща информация, нямам способността да правя разлика между тъга, болка, безпокойство, самота.
La granularità emotiva è propio questo: un sorta di talento nell’esprime y identificare le sensazioni provate. Ако става въпрос за способност, която някои хора притежават и която може да бъде много ценна за справяне с релационния живот и ежедневния живот, яжте чисто разбирателство с вашето stessi.
A cosa serve
Емоционалната детайлност е основна способност да живееш пълноценен и вълнуващ живот. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave не само да се изправим пред него по правилния начин, но и да го разработим и да rapportarsi agli altri.
Questa infatti competenza è strictly legata all'intelligence emotive, precious alleata в нашето съществуване и all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che, ако чувствате и ако желаете по кратък начин, без mettere в полето безпокойство или агресия .
Il suo livello може да варира от човек на човек. C’è chi, di fronte alla demanda: “Come ti senti?”, той отговаря просто: “Male”.Chi invece казва: „Тъжно“. А чи, безкрайността, дава име на неговите усещания: „Чувствам се ядосан и тъжен, но дори малко тревожен и сам“. Insomma, тъй като tutte също принадлежи към емоционалната детайлност, има не само dei livelli, ma essere allenata.
Questo perché può deventare un'arma preciosa para elaborare le emozioni, по-специално quelle negative. Когато почувстваме sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, come paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Напротив, опитът показва, че единственият начин да спрете да контролирате емоциите е да ги разпознаете и да им дадете име, приемайки нова репутация. В sostanza, емоционалната детайлност може да разпространи вашия chiave di volta, за да се взирате meglio в толкова много ситуации.
Имах полза
Numerosi studi не са показали доколко емоционалната детайлност е от съществено значение за смекчаване на собственото психично здраве.Тази способност позволява не само да имате знания и контрол, да задържите негативните емоции, но и да разберете по-добре другите и maggiormente „Farsi capire“.
Se da parte capire i sentimenti permette di trovarne cause le, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, migliorando la interpersonale e la comprehension delle persone. Chi има високо ниво на емоционална детайлност, което рискува да cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definere le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Ma cosa sono le emozioni? Il terminus произлиза от латинското „emovere“, което означава „да се движа“. В съответствие с факта, че емоциите не се разглеждат като промяна спрямо състоянието на индивида. Усещане, което причинява промени не само на психологическо ниво, но и на физическо, като променя някои параметри като сърдечния ритъм, потискащ дишането.
Ogni persona interpreta e legge le proprieta emozioni in modo differente in base alle experienze pastate, ma anche all'educazione e al carattere. Ако се чувствам положително относно aiutano за укрепване на самочувствието и ci fanno stare bene, този negativi risultano е особено досаден. В последния случай може да е полезно да идентифицирате емоциите и да разберете последствията, които причиняват, за да можете да разрешите проблема в основата. Трансформирайте всичко вредно в усмивка, за да растете, да се подобрявате и да останете по-добри.
Non a caso espesso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli instruments per comprendere cosa si prova nelle varie fasi della crecita. Un modo performare degli adultsi che sapranno affrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e controllare qualsiasi sentimento.
Елате да го култивирате
Емоционалната детайлност не е нещо, което ci comes fornito alla nascita, ma a competenza che va sviluppata. Капацитет, който всеки ще изпълни и ще се погрижи за него, за да увеличи връзката със себе си и с останалия свят al meglio.
Se desideri coltivare емоционална детайлност започва ad allenarti, анализирайки това, което е предоставил, и го изразява на глас. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negative che esta sentendo. нервна ли съм развълнуван? Арабиата? тъжно? One volta che avrai даде име на all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. Фразата, която дадох на колега? Коментар на шефа? Каква спешна поща? Просто вижте „composto“ le emozioni riuscirai in qualche modo a disinnescarle. Опитайте се да повярвате!
