Според скорошно проучване майките с две деца на пълен работен ден изпитват ниво на стрес, равно на 40% повече от тези без. Намирането на баланс е трудно, но не и невъзможно. Ето съветите на експерта
A професионален живот и едно или повече деца. Умение да отговаря на ангажиментите на работа с нуждите на деца и на семейство през 2021-2022 г. изглежда все по-предизвикателно, дори ако не и невъзможно. За тези, които успеят, удовлетворението и ползите са пред вратата, въпреки че пътят към постигането на тази цел изглежда доста предизвикателен, както се разкрива от скорошни изследвания.
Когато мама е стресирана
Проучването, което е най-голямото досега по тази тема, показва (както е публикувано в Британската социологическа асоциация Journal Sociology и след това е съобщено и от големи британски вестници като Guardian и Telegraph), че грижи се за семейството и на къщата, и в същото време да работиш, изглежда все повече и повече балансиращ акт, както и забележителен източник стрес. Особено за родители на малки деца.
Всъщност новородените са особено изложени на риск конфликт между работа и семейство тъй като негъвкавите условия на работа и дългото работно време не се съгласуват със семейните нужди, причинявайки чувство за вина и очевидна негативна реакция на стрес, която не приключва в края на работния ден.
Британското проучване
Според проучването, проведено от Университета в Манчестър, заедно с екипа от Института за социални и икономически изследвания към Университета в Есекс, данните, събрани от медицинските сестри за 6025 жени, участващи в Проучването на домакинствата, показват, че майките в пълно когато достигнат количествено измеримо ниво на стрес от 18%, ако имат само едно дете, за да достигнат върха от 40%, ако имат 2 деца. Всичко това, работещи със същия брой часове и на едно и също място, дори и тези, които нямат деца.
От събраната информация между скоростта на работа, нивата на хормоните и кръвното налягане на изследваните жени, британските изследователи записаха 11 биомаркера, свързани с хроничен стрес. Цената, която тялото плаща, за да се адаптира към променящите се условия, показва лошо здраве и по-голям риск от смърт в най-сериозните случаи. Докато говорим за раздразнителност, безпокойство, депресивни състояния, безсъние и главоболие при по-леките.
Ситуация, която постепенно се влоши през последните 20 години и в Италия, с увеличаване на отговорностите на работещите майки, особено с напълно зависими деца.
Как да намерим правилния баланс между семейството и работата
В светлината на британските изследвания, нека видим какво я стресира най-много майки на работа заедно с експерт от MICAP (International Master in High Performance Coaching), треньорът Надя Плебани което помага на жените да намерят баланс между многото ежедневни дейности, свързани с ролите на майка, съпруга и работник.
Насладете се на "тук и сега", без вина
„В моите курсове преподавам как да„ разопаковам “всякакъв вид проблеми, като анализирам по точки приоритетите, които съществуват във всеки конкретен момент от деня. Както вкъщи, така и на работа. Може да изглежда глупост, но едно от най-трудните неща за решаване е да очаквате къщата винаги да е на място. За някои майки преходът между това, че вече не са двойка, а семейство с деца, понякога е трудно да се метаболизира. Особено по отношение на почистването и малкото време, което можете да отделите за него.
Очевидно поддържането на добро ниво на хигиена трябва да бъде приоритет насладете се на „тук и сега“ с децата, особено през първите години от живота. Ще имаме време да имаме перфектен дом, с искрящи огледала, подредени дивани и тоалетна, която искри и мирише. Децата ни са малки сега. Например посвещаваме времето си преди да отидем на работа, за да не подреждаме, а да се наслаждаваме на времето за закуска заедно, може би напускаме домакинството сутрин през уикенда и по времето, когато децата все още спят “, обяснява треньорът. Същото се отнася и за храненето.
“Опростете става задължителна за работещата майка. Разчитането на онлайн пазаруване на готови ястия и услуги за доставка може да помогне за преодоляване на тежестта от приготвянето на вечеря и чувството за вина, ако нямате желание и сила да приготвите деликатеси ”, казва Надя Плебани.
Многозадачност само когато е необходимо
Една от най-често срещаните ситуации е да правите множество неща заедно и обикновено лошо. „Не злоупотребяваме с факта, че сме способни многозадачност. Нашата мантра трябва да бъдеедно по едно’", Казва Плебани. Практичен пример? „Нека си поставим за цел да прекараме половин час без мобилен телефон да играе или говори с децата си. През следващите няколко минути, особено малките, ще е по-вероятно да ни оставят да направим своето. научаваме се да отговаряме на обаждане или имейл без стрес ".
Да се научиш да делегираш е добре за всички
Когато делегирането се превръща в препъни камък, трябва да помним това молбата за помощ не е провал. "По-скоро. Делегирането означава даване на доверие. Не трябва да се страхуваме да помолим партньора ни или някой друг близък човек да ни помогне, защото те ще могат да го направят. Всеки от семейството може сътрудничат за домакинските задължения, като създадете списък с домашните отговорности. По този начин всеки ще направи своята част. Това важи и за работата: да знаете как да делегирате част от задачите си на сътрудник, където е възможно, означава да се научите как да станете лидер (дори на себе си) и в същото време карат своите колеги да растат ”, подчертава треньорката Надя Плебани.
Изборът ви прави по-силни
Жените, които са избрали да бъдат майки и да работят, са жени, които са удовлетворени в личния и професионалния си живот. "Изберете и не страдайте, ви прави по-силни. Избор да станете майки и да продължите с кариерата си, когато сте намерили правилното равновесие, води до вътрешна стабилност и еластичност. Да работиш означава да си проправиш път и да се утвърдиш в обществото. Затова ключът към успеха е да се концентрираме върху целите, да разработим план и да се организираме ”, продължава Плебани.
Работата също така прави децата независими
Ето защо, забрана за чувство за вина, ако „оставите“ децата си. „Трябва да се помни, че за спокойното и хармонично израстване на личността на детето не е важно времето, прекарано с родителите, а качеството. Благосъстоянието на децата е обусловено от благополучието на майката и от това, че се чувства комфортно с нея. Майка, която работи и се чувства изпълнена, когато се върне у дома след работен ден, живее този момент с цялата интензивност и истинското желание да бъде с децата си, носейки истинско щастие на себе си и тях. В допълнение към икономическата независимост, да работиш означава и да дадеш възможност на най-малките да бъдат по-независими и да се научат веднага да се отнасят към света на възрастните, като баби и дядовци, бавачки или учители ”, заключава треньорът.
