Наблюдавайте морето наистина може да ви направи щастливи и сигурно вече сте го изпитали! Има дори реални научни изследвания в подкрепа на тази теза. Веднага щом започне контакт с очите с морето, започва и той чувство на благополучие. И това е благополучие, което успява да привлече тяло и ум: ендорфини, по-силна имунна система, незабавно намаляване на емоционалното напрежение и стрес.
Ползите от морето за психиката
Професорът. Никълс, калифорнийски изследовател от Калифорнийската академия на науките, го анализира задълбочено L 'действие на водата върху физиологичните и мозъчните процеси. Е, дори само погледът към морето веднага би увеличил нивата на творчество, на съпричастност и дори на щедрост. Накратко, наблюдението на морето предизвиква нещо подобно на малка лична революция и дори да сте сами, вие се отваряте към света и чувстваш повече уверен.
Морето всъщност би активирало това, което се нарича "син ум" това е същността на нашия ум и нашата емоционална сфера. Всъщност те биха били дълбоко свързани с възприемания „цвят“ на водата. Тоест синьото. Според хромотерапия на син цвят именно тонът е свързан с релаксация и спокойствие. И обратно, когато сте стресирани и развълнувани, умът ви поема такъв "червен цвят, сякаш е възпалено.
Как да се възползвате от предимствата на живо
Наблюдението на морето и морските пейзажи активира вашето подсъзнание и ви кара да трансформирате стресирания червен ум в спокоен, креативен и оптимистичен син ум. Всичко това се активира от само себе си и става дори по-мощно от едно йога сесия.
Но това не е всичко: изследване, публикувано в Психология на околната среда, подчертава как който живее близо до морето (или, във всеки случай, близо до водотоци) и двете много по-креативни и дори продуктивни.
Как тогава да се използват напълно тези благотворни ефекти? Морските пристанища за наблюдение може да са достатъчни. Ако имате късмета да живеете там, ще бъде достатъчно да посветите част от деня си (дори малка) на наблюдение и съзерцание на морския пейзаж.
Ако нямате този късмет, опитайте се "избяга" до морето възможно най-скоро и изпълнете очите си с релаксация. По-добре, много по-добре, ако планирате бягството си извън сезона. Винаги печелившата идея е именно да избягате от работа и стрес към морето, когато седмицата стане тежка и почувствате, че сте стигнали до изгоря. Влак може да бъде достатъчен и еднодневна екскурзия.
Упражнение за релаксация, което да правите у дома
Ако не живеете край морето и не можете да избягате, можете използвай въображението си и медитация за наблюдение на морски пейзаж дори от вкъщи.
Първо, трябва да се изолирате от силните звуци (уреди, гласове, телевизори и компютри). Единственият позволен звук е един саундтрак който възпроизвежда звук на морските вълни. Можете да го намерите, като превъртите многобройните приложения, посветени на релаксация и медитация (търси „звуците на природата“).
Свалете дрехите, които ви принуждават: чорапи, сутиен, колани, ластици, които притискат талията. Бяла памучна тениска, клинове или къси панталони e босите крака са идеални.
Седнете в удобна позиция или легнете, ако предпочитате. Пропуснете светлината през прозорците и затворете очите си. Опитайте сега a представете си, че сте на плаж или на скала, точно с лице към морето. Можеш ли вижте вълните трясък на брега. Малки или големи, чувате шума и виждате пяната, която се разпространява върху пясъка или скалата. Наблюдавайте прозрачността на водата и отраженията, които произвежда слънчевата светлина: нюансите на зелено, синьо и светло синьо. Всички нюанси, свързани с релаксация.
Погледнете отвъд: представете си морското дъно и визуализирайте пясъка и цветните камъни с много различни форми, риби, раци и малко водорасли. Сега можете да разширите погледа си, за да усетите необятността на морето силует. Виждате далечни лодки, чайки и спирате да наблюдавате a синьо небе безграничен. Изглежда, че усещате аромата на морето уелнес те обгръща.
Можете да практикувате това упражнение за въображение винаги когато се чувствате обхванати от порок набезпокойство и или смачкване на тегло от стрес. Това е лесно. Ще бъде полезно, докато чакате да се озовете физически пред морето.
ВИЖТЕ СЪЩО
Вали, отвори прозореца! Ароматът на дъжда е антистресов
