Costruire i nostri muscoli не означава непременно incatenarsi agli attrezzi della palestra за 1-2 часа на ден, cinque volte a septimana. Mettere in pratica uno stile di vita sostenibile nel longo periodo e che ci veda attivi, covolti nel nostro benessere e soprattutto consapevoli di quello che stiamo facendo.
La arena e l’attività di fisica, non neghiamolo, svolgono una rololo importante en la grande sifida quotidiana del rinforzo muscolare. Tuttavia, è importante tenere conto del fatto che non tutti hano tempo di allenarsi, ma non por questo devono rennunciare ai loro muscoli.Esistono alcune pratiche che possiamo mettere in atto ogni giorno per prenderci cura dei nostri muscoli. Дори когато не сме отчуждени.
Costruire i muscoli? Partiamo dall’alimentazione
Si possono fare tutti gli esercizis del mundo: puoi sigare il fitness regimen più stringente e severo dell’universo. Tuttavia, ако се храниш в правилен режим, не гледай, че ще видя, че са две. Certo, non saremo i primi a testimonial esta verità, ma tante donne al giorno d'oggi ritengono che il cibo e l'allenamento siano due elementi non correlati. „Se mangio poco, dimagrisco e così si vedranno i miei muscoli“ è un ragionamento non solo sbagliato, ma anche dannoso.
Без правилна диета нямате търпение да изградите мускулите си. Affinché i muscoli si formino e siano visibili hai bisogno di proteine, ma non solo. Ti servono tutti i gruppi nutritivi, al fin di creare un'alimentazione varia e al tempo stesso piacevole.
В други думи за продукти и мускули тялото ви има два основни макро и микроелемента. Протеинът е важен, да, но той ми дава разликата в начина, по който се грижа за храненето си комплексно. Chi pratica sport dovrebbe mangiare di tutto e trovare un bilanciamento correctetto tra proteine e altri nutrienti. Този баланс не е записан на камъка: трябва да го обсъдите с експерт диетолог, който може да изгради храната, адаптирана към вас. E soprattutto sostenibile! A nulla ci servono tres mesi di privazioni estreme se poi riprendiamo a mangiare come vogliamo.
Cosa bisogna mangiare?
Per build i tuoi muscoli avrai bisogno di magnesium, fero, vitamin D, ma anche coenzyme Q10. Sono nutrientes che non devono mancare a tutti coloro che vogliono tenersi in forma ogni giorno. Смята се, че вашата храна не е soddisfi il fabbisogno, струва си да въведете интеграторите в рутината си. Tuttavia, memoryati di una cosa: se ci si alimenta nel modo giusto, gli integratori non servono.
В случай на хранителен дефицит, диагностициран от лекар, още веднъж, интеграторът е правилният отговор, естествено ме вкарайте във възможно най-добрата храна.
Физическо отношение? Да, но разликата е в цената
Certo, l'attività física è favolosa e ci fa stare bene. Като цяло е важно да се създаде режим на отглеждане, който, подходящ за храната, да е устойчив в дългосрочен план. В друга парола имахме bisogno di allenarci за определен период от време, но разликата е, когато я направим гъста. A nulla ci servono cinque ore in palestra se poi non ci facciamo più vivi per un mese.
Не обичам арената, която е идеално ragionevole, и искрено мразя изпотяването или фатиката, знам, че физическата активност не е принуждаване към това, което правите, когато носите клинове. Ако мога да помисля за физически дейности или ежедневни дейности, които използваме с умереност, за да се грижим за семейството или дома си.пример? Scegli le scale e non l'ascensore, e alla fermata del bus vacci a piedi, e non in auto. Anche a fare la spesa, cuando possibile, dovresti proprio andare a piedi. Въведете всяко passeggiata la mattina или la sera и ricordati che polishes casa ha un borso di calorie notevole.
Costruire i propri muscoli означава да го изпълниш с costance, ogni giorno, no luzione di continuità. Non c'è bisogno di iscriversi all'ultimo corso di fitness più alla moda, or dasi al cross training. Освен ако не искате да бъдете очевидни и благосклонни, рутината на доброто може да е достатъчна.
Bevi spesso per costruire i muscoli
Se pensi che l'acqua è uno degli elementi più importanti per il nostro benessere e per la costruzione dei muscoli, quasi non ci credi. Eppure è così semplice come bere un bicchier d'acqua. Ако ние сме създания fatte d'acqua за добър процент, това е от основно значение за поддържане на нашия мускулен тонус, различно от голям брой биологични функции.Водата също е нашият лубрикант и нашият амортисьор за ставите и тъканите.
Ако смятате, че едно здраво, възрастно soggetto, debba приема около 2 литра вода на ден. Правя го, участвам във вашата доброта по правилен начин.
