Живеейки по-добре с екотерапия
ЕНЕРГЕТИЧНО ОБЯВАНЕ
Според Матю Силвърстоун, чийто том Blinded by Science е публикуван, прегърнете дърветата представлява истинска терапия. Упражняването на докосване върху грубата кора на дърво създава реакция на епидермално и обонятелно ниво: вибрация, способна да включи сетивата с положителен ефект върху настроението. Приближете се до едно дърво, почувствайте смолен парфюм, докоснете с ръка порязванията в кората, белези от дълъг живот, слушайте шумоленето на листата над главата си и се предайте на емоциите си в тишина, способна да обхване вашите уязвимост. Приятелите на дървета могат да бъдат солидно и утешително присъствие, върху което да насочите вашата медитация или а момент на тишина на деня.
НОЩ под звездите
Не сте влизали от години завеса? Може да бъде отлична възможност да започнете отново: две нощи в малкия свят, създаден в къмпинга, са достатъчни, за да преоткриете удоволствието на един начин на живот по-близо до Земята. Ако в сравнение с двадесетгодишната възраст болката в гърба не ви дава почивка, уважавайте тялото си и избирайте решения, които ви позволяват по-голям комфорт. Чрез търсене можете да намерите бунгала и къщички на дървета, където можете да прекарате няколко дни, различни от рутината. Проучванията показват, че децата, свикнали да бъдат в зелена среда, са склонни да бъдат по-креативни, повишавайки нивото на благосъстояние както емоционално, така и когнитивно.
ПЪТУВАНЕ В ЧУВСТВАТА
Отглеждайте растение, дори и да е било само буркан на балкона, стимулира вниманието и добротата, защото растенията не се изразяват с думи: вие ще сте този, който ще научи малките признаци на неговото благополучие. Не се затрупвайте от обичайната склонност да се осъждате. Нямате черен палец; ние просто водим съществуването си все по-далеч от природата, така че ни трябва повече време и търпение да науча. Особено в началото ще бъде полезно да събирате информация за грижата за растенията и да получите помощ от експерт, но по всяка вероятност след кратко време ще бъдете изумени от положителни ефекти от тази нова дейност. Многобройни изследвания показват, че работата в градината и градинарството намалява нива на стрес, борба със стареенето и подобряване на настроението. Започнете с много разсад, които да поставите на перваза на прозореца: алое, ароматни билки и цветя ще направят завръщането у дома по-положително. Благодарение на продуктите на природата, вашите също връзка с храната той ще намери нови стимули и ще стане по-осъзнат.
ОТВОРИТЕ ПРОЗОРЕЦА
Някои изследвания разкриха, че вече простият факт на наблюдавайте природата може да помогне на психофизическото благосъстояние: болка се усеща от субектите, участващи в проучването, показва, че се представя с по-малка интензивност, ако пациентите имат достъп до гледки и звуци от природния свят. Добавиположителна емоция към технологията, която използвате, започвайки със скрийнсейвъра със снимка на място, което обичате, или изображения да виси между стените на къщата: това няма да промени живота ви, но ще увеличи желанието за усмивка. Когато можете, използвайте свободното си време, за да намерите места, които сте обичали, и зелени площи, които да откриете близо до мястото, където живеете.
ТАКСА ЗА МОМЕНТИ НА СТРЕС
Кой не помни известната сцена от филма Хубава жена, в която Джулия Робъртс да свалите чорапите и обувките на Ричард Гиър през деня в парка? Започнете да използвате съзнателно твоето време: щипка егоизъм понякога ви позволява да изрежете момента на тишина и мир, от които всички ние силно се нуждаем. Осмелете се да избягате. На крачка от мястото, където живеете, може да има чудесни места за откриване, но дори и обикновен градски парк ще се справи добре. Свалете чорапите и обувките си, усетете тревата sосем ходилото на крака. Легнете на поляната e затвори си очите: слушам. Бавно, между шумоленето на листата и чуруликането на птиците, ще почувствате прогресивна релаксация. Мускулното напрежение се разтваря, уморените очи почиват; миризмата, която можете да усетите, е аромат на детство и свобода. Единственият шум ще бъде бие сърцето ти и присъствието, тихо и мистериозно, на дърветата около вас.
