Твърдите храни се елиминират в полза на супи, центрофугирани и смутита. Това ви кара да отслабнете бързо, но не е за всеки
Как работи
Осигурява ежедневно присъствие на супи, супи и центрофугирани като основни храни. Можете да ги консумирате на воля, без да изчислявате калориите.
По този начин мазнините и въглехидратите се намаляват значително, така че тялото да черпи от мастните натрупвания като източник на енергия.
За кого е течната диета
За тези, които са с наднормено тегло над 8 кг и трябва да загубят поне 3-4, за да следват други правилни диетични режими. В известен смисъл течна диета трябва да се разбира като нещо като първоначално „стартиране“ за детоксикация на организма (от излишък на висококалорични храни) и водене към други диети за отслабване.
Всъщност не е идеално за незабавно отслабване с 10 кг, дори и защото спазвате максимума за седмица.
За предпочитане е да го започнете през уикенда, когато имате време за себе си, защото в тази първа фаза могат да се появят главоболия от хипогликемия, обилна диуреза и изхождане.
Какво да ядем
Не са разрешени всички зеленчуци, дори ако са под формата на сок или супа. Течната диета всъщност следва проста схема, разделена на 2 фази.
Първите 3 дни
НЕ в супи, пюрета, кремове, центрофугирани и зеленчукови супи, които съдържат въглехидрати, като: картофи, моркови и както сушени, така и пресни бобови растения (боб и грах). Що се отнася до плодовото смути, изключете банан и кайсия.
ДА„към течни храни, направени с: лук, праз, зеле, савойско зеле, тиквички, спанак, манголд. Очевидно премина в миксера.
Няма забрана за подправки и ароматизанти, същото не може да се каже за зехтин и захари.
Останалите 4 дни
Изключените плодове и зеленчуци могат да бъдат въведени през първата фаза.
Плюсове и минуси на течната диета
PRO
Изключено от изчисляването на калории, то може да се повтаря през цялата година.
Детоксикира организма и го прочиства от отпадъците.
Може да се проследи и само 3 дни.
СРЕЩУ
Това е хранително небалансирана диета и е много ограничаващо поради липсата на калории, което води до себе си; със сигурност ви кара да отслабнете, но не може да бъде проследяван дълго време, тъй като не отговаря на естествените нужди от въглехидрати, соли, витамини и фибри, които в някои случаи дори се елиминират.
Поради тези причини течната диета не може и не трябва да се спазва дълго.
Понеделник
Закуска: кафе, обезмаслено мляко, пюре от круши и ябълки
В средата на сутринта: плодов сок
Обяд: минестроне или зеленчукова супа по ваш избор
В средата на следобеда: плодово смути
Вечеря: Супа, центрофугирана
