Ръководство за ориентиране сред най-често срещаните проблеми, които могат да се срещнат през 9-те гестационни месеца
Йога и пилатес те са идеални за поддържане на форма по време на бременност и след раждане.
А след бременност? Толкова много съвети за върнете се във форма!
По време на бременност се консумира много желязо да произвежда повече червени кръвни клетки, които служат за задоволяване на нуждите на плода. Ето защо е толкова често да се страда анемия. Освен това през деветте месеца кръвта става по-течна, така че броят на червените кръвни клетки вътре се увеличава. По този начин тялото се нуждае от по-голямо количество желязо за синтеза на хемоглобин.
През кръвни тестове рутинно планирано е лесно да проверите дали имате анемия. Всъщност, ако феритин, стойността, която показва запасите от желязо в кръвта, е твърде ниска, необходимо е да се прибегне до добавки в ампули, капки или таблетки, които съдържат минерала в адекватни дози.
Но също така ихраненето играе основна роля: за да се увеличи количеството желязо в кръвта, е необходимо да се консумира червени меса, бобови растения и много зелени листни зеленчуци. Също така, за да се улесни усвояването на този минерал, трябва да се въведат още Витамин С (цитрусови плодове и домати), тъй като насърчава усвояването на желязото. Вместо това е по-добре да ограничите консумацията на чай и кафе, тъй като танините, съдържащи се в тези напитки, ограничават усвояването на желязото.
Понякога дори изпиването на чаша вода ни създава усещането, че имаме изпих нещо кисело. Това може да се случи както на празен стомах, така и след хранене, в продължение на няколко минути или цял ден: стомашни болки това е едно от най-честите заболявания на бременността и се проявява с по-голямо настояване през последния триместър.
За да предизвика досадното изгаряне е изкачването на стомашни сокове от стомаха до хранопровода. Това се случва, тъй като клапата, която отделя стомаха от хранопровода по време на бременност, няма перфектно "уплътнение" поради високия процент на прогестерон, хормонът на бременността, използван за отпускане на всички мускули. Освен това през последното тримесечие съответствието на клапана също се дължи на компресия, която матката упражнява върху стомаха, натискайки го нагоре.
За да се отстрани това заболяване, би било добре яжте малко и често и избягвайте да пиете твърде много по време на хранене. Избягвайте също храни, които могат да повишат киселинността като чай, кафе, шоколад, домати и цитрусови плодове. Също така би било добре да спите с висока възглавница, за да предотвратите покачването на стомашните киселини.
A бабин лек срещу киселини в стомаха? Изпийте чаша мляко!
По време на бременност могат да се появят червени или сини шарки по краката, особено по бедрата или около глезените: това са капиляри и малки съдове които се разширяват поради хормонални промени и теглото на бебешката подутина. Това се случва особено на кого в очакване на първото бебе, въпреки че никога не е имал проблеми с кръвообращението. Трябва да се знае обаче, че две трети от разширените вени изчезват в рамките на два месеца след раждането.
Но а правилен начин на живот той вече може да ги смекчи през деветте месеца на бременността. Като първо средство за защита трябва да се избягва напълняване твърде много и се занимавайте с физическа активност. Също така, за да помогне на циркулация, можете да използвате масажи против умора с центела азиатска, кремове на база конски кестен и червена лоза, богати на биофлавоноиди които укрепват стените на кръвоносните съдове.
Нека си спомним, че капилярите не са опасни за здравето, а само грозно: ако трябва да покажете краката си по време на бременност, можете да прикриете несъвършенствата с специфичен грим за краката.
Там цистит това е възпаление на пикочния мехур, причинено от бактерии, които обикновено колонизират червата. Симптомите са постоянното желание за пикаене и изгаряне по време на уриниране. Понякога урината е изпъстрена с кръв и може да се появи треска.
По време на бременността бебето притиска пикочния мехур, така че малки количества урина могат по-лесно да застояват и да станат благодатна среда за разпространението на микроби.
The най-доброто средство за лечение на цистит е превенцията: почистването с течен сапун от Марсилия може да помогне, тъй като подкислява външната част на лигавиците, също така би било за предпочитане да използвате памучно бельо. Също така е много важно да се пие много, за да не се позволи на бактериите да застояват дълго време в пикочния мехур. Храненето също играе фундаментална роля: червените люти чушки, подправките, пиперът, студените разфасовки и кафето могат да дразнят пикочния мехур.
Въпреки това, при първите симптоми на цистит е добре свържете се с Вашия лекар: има лекарства, които могат да се приемат по време на бременност и да се избегне разпространението на инфекцията.
Малко се говори за това, но 25% от бременните жени страдат от хемороиди, особено през последните месеци на бременността, когато бебешката подутина се увеличава. Това е разстройство, което може да затрудни оставането в седнало положение, може да ограничи нормални дейности всеки ден и направете дори излизането с приятели неприятно.
И все пак при бременност с естествен ход и без усложнения някои предпазни мерки са достатъчни за облекчаване разстройството: препоръчително е максимално да се ограничи приема на мазнини (за да не се натоварва храносмилателната система) и да се даде предпочитание на диета, богата на фибри и зеленчуци които благоприятстват елиминирането на отпадъците по нежен и естествен начин. Всъщност, че запек може да влоши дискомфорта.
Също така е важно насърчават кръвообращението: пийте много вода, ходете, вдигнете високо краката.
Не забравяйте бабин лек: правете компреси със студена вода.
Крака, крака, лице… През деветте месеца тялото може да набъбне! Това е нормално явление, дължащо се на хормоните на бременността. Няколко месеца след раждането всичко ще се нормализира.
Подуванията се усещат особено през летните месеци, защото топлината насърчава вазодилатацията. Освен това с напредването на бременността матката става все по-тежка и по-тежка притиска венозните съдове на краката спомага за забавяне на кръвообращението, причинявайки подуване, особено в глезените.
Средствата за облекчаване на това раздразнение са: ходене, колоездене, плуване, правете упражнения за разтягане. Също така е необходимо да се избягва прекалено дълго седене или изправяне, за да не се натоварват венозните съдове на краката. Когато лежите, идеалното е да повдигнете краката си, като ги поставите на възглавница.
Понякога много забележимото подуване може да бъде алармената камбана на преклампсия, високо кръвно налягане.
През първите месеци на бременността i хормонални промени те са отговорни главно за промяна на нормалните ритми на събуждане и сън. Но притесненията за промяната в живота могат да допринесат за това безсънни нощи. И не само това: през последните месеци трудността с намирането на подходяща позиция поради корема може да причини непрекъснати събуждания. Но движенията на бебето и крампите също са врагове на съня! Според все още недоказана хипотеза безсънието по време на бременност би послужило за „обучение“ на майката към периодите на будност, необходими за гледай новороденото.
Има някои средства за облекчаване на безсънието: винаги лягайте по едно и също време, яжте вечерта лека храна, изберете добър матрак. Също така би било полезно да имате умерена физическа активност и да прочетете книга, преди да заспите.
Някои може да са полезни при безсъние билкови лекарства: билкови чайове или капки, препоръчани от добър билкар или Вашият лекар.
Открийте всички бабини лекове за безсъние!
Най-вече в края на първото тримесечие, те могат да имат петна от цвят на кафе и мляко по кожата, наречени хлоазма: те са разположени на челото, брадичката, скулите и над горната устна. По-рядко на деколтето и горните крайници. Коремът също може да се оцвети: образува се вид тъмна линия, която свързва пъпа с пубиса, така наречената linea nigra. Те са феномени на хиперпигментация на кожата поради хормони на бременността и които обикновено изчезват няколко месеца след раждането пазете се от слънцето който има тенденция да потъмнява тези петна: по-добре да използвате крем с много висока защита по време на излагане на слънце.
Болките в гърба при бременност са често срещан проблем: теглото на бебето го налага неправилно положение което причинява болки в кръста. Колкото повече продължава бременността, толкова повече болки в кръста може да се увеличи дори с доста интензивни болки, разположени по протежение на целия гръбначен стълб.
За да се борите с болките в гърба е добре да действате предварително: посетете a лек курс на гимнастика и стречинг със сигурност е от голяма помощ, защото укрепва мускулите, които трябва да поддържат тежестта на корема. Освен това гимнастиката ще помогне на бъдещата майка да поддържа правилна стойка.
Също така у дома е да практикувате някои предпазни мерки: използвайте възглавница зад бъбреците, когато седите и избягвайте резки движения. Когато трябва да станете от легнало положение, първо трябва да се обърнете настрани.
Там гадене е едно от най-честите неприятности по време на бременност: страда за 85% от бременните жени. Той се появява от шестата седмица (въпреки че някои жени го осъзнават още преди да разберат, че очакват бебе!) И продължава до края на третия-четвъртия месец. Обикновено е по-интензивно сутрин, но не е правило: има такива, които го опитват само на гладно, други повече вечер. Някои жени претърпяват няколко епизода на повръщане, други по-малко, но това не означава, че гаденето не е много интензивно.
Причините са високи нива на хорион гонадотропин в кръвта (Beta HCG), хормон на бременността и естроген. Понякога причината може да бъде и дефицит на витамин В6.
Има няколко средства за защита за да направите гаденето малко по-поносимо: не стойте твърде дълго на празен стомах, често яжте сухи бисквити, пръчици за хляб или бисквити. Глътка газирани напитки с кисел и кисел вкус като лимонада и тонизираща вода. Можете също да опитате с него джинджифил: наскоро беше открито, че има добра функция против гадене.
Само ако гаденето е толкова силно, че често причинява повръщане и предотвратява храненето, лекарят може да предпише лекарства за противодействие на загуба на тегло и хранителни дефицити.
В други случаи просто трябва имай търпение, опитайте се да почивате възможно най-много и изчакайте третия до четвъртия месец, когато гаденето постепенно ще отшуми.
Обикновено по време на бременност появата на кожата се подобрява благодарение на производството на естроген. Но понякога се случва обратното и можете да се озовете пъпки, зачервяване и примеси, поради излишък на прогестерон, друг хормон, типичен за бременността. Ситуацията се нормализира след четвъртия месец, когато хормоналната ситуация се регулира. Междувременно човек може да кандидатства успокояващ крем и изпарява термалната вода с освежаващ ефект. Чистотата също е важна: използвайте продукт без мазнини, като гел или мус и за овлажняване на a лека течност.
Задържането на вода се подчертава по време на бременност порадиповишен естроген. Най-очевидните прояви са подути глезени и увеличаване на целулита.
НА средства за защита са много: пийте най-малко два литра вода на ден (при бременност обаче пиенето много е от съществено значение за благосъстоянието на плода). Пазете се от билкови чайове, които се използват срещу задържане на вода: не всички са показани по време на бременност, по-добре е да получите съвет от доверен билкар.
Също така би било добре да вървя поне 30 минути на ден и следвайте една Здравословна диета. Направете леко физическа дейност, за предпочитане във вода. Дори лимфодренажен масаж може да помогне за противодействие на стагнацията на течности.
Искате ли да научите повече? Открийте всички средства за облекчаване на задържането на вода по време на бременност.
Стриите засягат почти всички бременни жени и се проявяват като богове розови ивици на повърхността на кожата, докато с времето побелее. Ако искате да смекчите това явление, трябва действайте навреме, още от началото на бременността, когато кожата все още не е подложена на стреса от увеличаването на обема. Освен това Пий много вода и спазвайте здравословна диета, за да поддържате кожата еластична, полезно е да използвате целеви продукти въз основа масло от сладък бадем и масло от карите, да се разпространява върху кожата дори няколко пъти на ден. Особено в зоните, засегнати от най-голям стрес: корем, гърди и ханш.
Искате ли да научите повече? Открийте всички средства против стрии, подходящи за бременност!
След гадене това е най-честото оплакване сред бременните жени. Той се проявява още през първия триместър, но става все по-очевиден с течение на седмиците.
Там запек се причинява от увеличаването на прогестерон който действа върху червата, отпуска мускулите и забавя перисталтиката. През третия триместър разстройството се влошава поради компресията, упражнявана от матката върху червата.
НА средства за защита са упражнения и добра хидратация: пий много всъщност помага на чревната подвижност. В диетата е необходимо да се предпочита плодове, бобови растения, зеленчуци сурови и варени, тестени изделия и пълнозърнест хляб.
За най-трудните случаи може да се използва клизма (под медицински съвет), но без да се преувеличава, за да не се мързелува допълнително червата.
Вариките, това е разширение на вените които се появяват с облекчение на кожата, са доста често заболяване при бременни жени. Симптомите са тежки крака, подуване, топлина и сърбеж. Разширените вени не трябва да се бъркат с микро варикозни вени или капиляри: последните са само грозни следи по кожата.
Ако жената вече е предразположена към венозни проблеми, тя трябва да обърне специално внимание на това заболяване по време на бременност. За да не се влоши ситуацията, трябва да се използва удобни обувки, Да нося еластични чорапи и не стойте неподвижно твърде дълго. По време на сън би било добре краката да са малко по-високи от останалата част на тялото: ще бъде достатъчно да поставите възглавница под матрака. Трябва да се обърне внимание и на излагането на слънце, което може да влоши ситуацията.
Има богове за лечение на разширени вени методи за разрешаване но те могат да се правят само в края на бременността и кърменето.
