Битка бездействие е апатия, че е възможно желанието да се избягат от определени ситуации и да останат скрити в черупката. Това е достатъчно хвърли се надолу, трябва да намерим начин да спрем да бъдем мързелив е непродуктивно. Естествено е да се чувствате уморени и да искате да отделите малко време за себе си, особено в драматичен пандемичен момент като този, който преживяваме, но правилната мотивация и волята могат да ви измъкнат от това. психологическо състояние. С постоянни, точни и важни промени можете да излезете от тази ситуация.
Мотивация
Поставете на място малки и страхотни мотивации в рутината ви за различен подход към живота. Ако се чувствате мързеливи, непродуктивни и потопени в това психологическо състояние, дори нямате енергия да предприемете действия, за да постигнете целите си. цели, като започване на диета или каквато и да е друга дейност, към която сте запалени. За щастие, някои стратегии те могат да ви помогнат да победите тази тъмна страна на ума си. Ще отнеме известно усилие, но с някои тактики ще ви бъде много по-лесно да поддържате инерцията си. Нека да видим как да спрем да бъде мързелив е непродуктивно.
Научете се да приемате
Ако мразиш идеята да бъдеш мързелив, най-вероятно ще се почувствате виновни. Чувство, което неизбежно води до поредица от негативни вътрешни речи, които имат отрицателен ефект върху настроението, повишават стреса и ви карат непродуктивно. Самочувствието страда. Изходът е да се научите да приемате своето безразличие. Добре е да се чувстваш мързелив. Това е естествено. Изправете се срещу него, без да се чувствате зле от това.
Разберете източника
Отделете време да разберете корени на вашия мързел и липса на мотивация. Проучете себе си, опитайте се да разберете защо се чувствате апатични. След това ще можете да намерите начин да предотвратите или смекчите ефекта. Това е предизвикателна, но необходима стъпка. Винаги ли се чувствате немотивирани в определен час от деня? Прокрадват ли се тези чувства, когато нямате работа? The стрес е често срещан източник на липса на мотивация. Обърнете внимание на вашата среда, времето на деня, хората около вас и вида работа, която вършите. Вероятно ще има модел.
Премахни навика
Мързелът е страничен продукт отнавик. Намалете го, като нарушите навиците си. Ако работите от вкъщи или всеки ден сте в един и същ офис, помислете за ново работно място, с различно работно време или дори да се обличате по различен начин. Всяка голяма промяна може да има положителен ефект върху вас.
Стабилизирайте целите си
Понякога мързел тя е по-силна, защото целите, които сте си поставили, са твърде големи. Ако решите да избягате 10 км в горещ ден, знайте, че това е голяма поръчка дори за опитен бегач. Така че, разбира се, ще отлагате и ще се страхувате да започнете. Намалете целта си и използвайте интелигентни критерии, за да си поставите цели, които са подходящи за вас и не се страхувайте да намалите интензивността на целите си, ако се чувствате немотивирани.
Направете нещо малко
Чувството за изпълнено е огромен мотивационен тласък. Ако можете да постигнете нещо и се чувствате добре, товапозитивна енергия тя ще продължи в следващата ви стъпка, дори ако това е нещо, от което се страхувате да направите. Избери малка задача и лесно постижими, за да започнете деня си по възможно най-добрия начин. Следвайте инерцията си. Имате ли импулс да направите нещо продуктивно? Възползвайте се от тези мимолетни усещания за производителност и не се колебайте да действате по съответния начин.
Доматена техника
Там доматена техника е добре позната стратегия за управление на времето, предназначена да помогне на хората да останат продуктивни. Основната идея е да разделите работата си на малки почивки. Работете 25 минути, след това спрете за 5 минути и направете по-дълга почивка след 4 цикъла. Използвайте този метод, за да ефективно „поставите на пауза“ вашия мързел. Позволете си да бъдете мързеливи по време на кратки почивки, така че бъдете готови да възвърнете фокуса си, когато таймерът изтече. И се хвърлете отново в това, което правите с нов, по-активен и активен стимул.
Евакуационни маршрути и партньори
Повечето форми на мързел зависи от „път за бягство“. Лесно е да бъдете мързеливи, ако безкрайно се изкушавате от външни стимули, като социални медии или допълнителен епизод от любимия си сериал. Научете се да ги разпознавате евакуационни пътища и направете всичко възможно да не ги следвате, като изключите известията на телефона си. И намерете партньор, който ви дава положителна енергия защото е много по-лесно да бъдеш мотивиран, когато имаш някой до себе си.
Перфекционизъм и награда
The перфекционизъм той е враг на производителността и има силата да ви накара да се чувствате по-малко мотивирани и по-мързеливи. Приемете, че цялата работа е опорочена, както и вие, и това е добре. Дайте си един награда в края на трудно пътуване като диета. Следващият път, когато се почувствате нагоре мързелива или немотивиран, когато се сблъскате с трудна задача, дайте си такава награда.
