ИТМ: какъв е индексът на телесна маса и за какво служи
Какво се разбира под ИТМ? The термин ИТМ идентифицира индекса на телесна маса и идва от съкращението на английски език Индекс на телесна маса. Това е параметър, който свързва телесно тегло да се ръст, за това се използва като индикация за първи път рейтинг на субекта, за да установи своя фитнес.
Тъй като чуваме много за това, когато обсъждаме диети, remise en forma и така нататък, в тази статия правим равносметка за това какво всъщностИндекс на телесна маса.
ИТМ: как се изчислява
Как да изчислим индекса на телесна маса? Всъщност изчисляването на вашия ИТМ е наистина просто: просто измерете своя тегло ивисочина. Разделете теглото си, изразено в килограми, на квадрата на вашия ръст, изразен в метри: полученото число е индексът на телесна маса или ИТМ.
ПРИМЕР - ако тежите 55 кг и сте високи 1,67 метра, изчислението ще бъде както следва:
55: (1,67 х 1,67) = 55: 2,78 = 19,78
Както е посочено от насоките на Министерство на здравеопазването, важно е да запомните, че индексът на телесна маса BMI не позволява да се разграничи степента на мускулна маса, костна маса и натрупване на мазнини или водно съдържание.
С други думи, макар че можете лесно да го изчислите сами, ИТМ не е нещо, с което можете да направите много сами. Освен че имате приблизителна представа за вашата физическа форма, ИТМ не е сравним с пълна оценка на фитнес от специалист.
Винаги по същата причина, а именно фактът, че ИТМ не дава индикации за връзката между мастната маса и мускулната маса, този тип оценка е не се препоръчва на бременни жени, възрастни хора и спортисти.
ВИЖТЕ СЪЩО
Мазна маса и постна маса: разликите
ИТМ и идеално тегло при жените
При изчисляването на ИТМ идеално тегло на жената се състои от телесна маса между 18.50 и 24, като се има предвид възраст между 18 и 24 години. Ако стойността на ИТМ е между 25 и 29,99 най-вероятно сме изправени пред състояние на наднормено тегло, обикновено се счита за умерено излишно телесно тегло по отношение на стандартите, определени от Световната здравна организация. Индексът на телесна маса над 30 подчертава проблем на затлъстяване.
В този случай е препоръчително да се консултирате със специалист, който да разработи адекватна диета и програма за физическа активност.
BMI маса
ИТМ и физическо състояние
- <16 = тежка слабост
- 16-18.49 = поднормено тегло
- 18.50 - 24.99 = нормално тегло
- 25 - 29,99 = наднормено тегло
- 30 - 34,99 = затлъстяване от клас I
- 35 - 39,99 = затлъстяване клас II
- > 40 = клас III затлъстяване
Източник: Министерство на здравеопазването
ИТМ при деца
Географският произход може значително да повлияе на ИТМ процентите в деликатна фаза като детството и юношеството.
По-малко от 5 процентила: поднормено тегло
5-ти до 85-ми процентил: нормално тегло
85 до 95 процентила: риск от наднормено тегло
Над 95-ия процентил: наднормено тегло
Когато възрастта е по-малка от 18 години, организмът преминава през изключително променлива фаза, поради което се използват специфични таблици, когато говорим за деца процентили. Важно е да запомните, че оценката не трябва да се използва в абсолютен или наказателен смисъл, а като обща индикация способни да изразят състоянието на физическа подготовка.
По-специално, в случая на деца и момчета трябва да се има предвид, че младото тяло в пълно развитие може по-лесно да придобие нови навици, поради което ценностите, които показват тенденция към наднормено тегло или затлъстяване, се превръщат в ценен прочит за незабавни действия. Благодарение на спорта и правилната диета е възможно да се помогне на най-малките, подобрявайки растежа и ето начин на живот
ИТМ формула
Индексът на телесна маса, известен като BMI или BMI, от английския термин индекс на телесна маса, изразява съотношението между тегло и квадрат на височината на индивида. Използвана като параметър за идентифициране на идеалното тегло на даден обект, неговата формула е изучавана от белгийския математик Адолф Куетле, който през 1832 г. описва връзката между тегло и височина като Индекс на Quetelet, използван по-късно при изследвания за затлъстяване.
Стойностите на ИТМ
Най-ниските стойности на ИТМ за категорията нормално тегло между 19 и 24 обикновено показват бас рисков фактор за здраве. По-високите стойности на индекса на телесна маса съответстват на по-високи рискови фактори, от умерени до високи или много високи, в случай на затлъстяване.
Тъй като вашият ИТМ, или ИТМ, всъщност се увеличава, рискът ви от заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови нарушения, хормонални нарушения, ставни заболявания, затруднения в зачеването.
Загуба на тегло, a 'здравословно хранене и промяната в начина на живот може да доведе до забележимо подобрение на състоянието на Благосъстояние на човека.
Това също може да ви заинтересува Диетичен треньор: да се научим да се храним по-добре
