Не е чудно, че всички ние сме постоянно под натиск и притеснения, особено в този деликатен период. Разбиране на разликата между това да бъдеш стресиран и тревожен и действайки съответно може да ви помогне да преодолеете старите страхове и да се изправите срещу живота с подновена енергия. Не се поддавайте и се опитайте да реагирате. Нека бъде ежедневен стрес и дветебезпокойство това са чувства, които всички ние изпитваме. Животът е като въртележка, съставена от възходи и падения, изпитания и ситуации, които да управлявате. Често фрази като „аз съм под стрес“ или „тревожен съм“ се използват безразборно в нашите разговори, може би доверявайки се на приятел.
Разлики
Склонни сме да придаваме на двата термина еднакво значение. И вместо това има фундаментални разлики между стрес е безпокойство. Да бъдеш стресиран не е като да си тревожен: важно е да го осъзнаеш, за да знаеш как да действаш и да се управляваш по-добре. Вбезпокойство преобладава страх, в стрес на опасения. Ако смятате, че не можете да се справите и едно от двете настроения става толкова интензивно, че се отразява на качеството на вашето съществуване, трябва да се консултирате с професионалист. Ето основните разлики между стрес е безпокойство и как да разберем кога е време да поискаме външна подкрепа.
Стрес и безпокойство
The стрес е физически и лтревожност това е психично. Помислете за стрес по-скоро като физиологична проява на това, което възприемате, като външна заплаха, която ви смазва и потиска. Ако имате краен срок на работа и не мислите, че можете да го спазите, дори и да работите денонощно, сте в стрес. Усещате налягането, нивата на кортизола ви се повишават и тялото ви реагира с възел в стомаха, сърдечно сърце, студена пот. Може дори да почувствате нужда да плачете. Тревожността, от друга страна, е свързана с повече мисли, свързани с ума с чувство на тревога, притеснение, които ви объркват и замъгляват мозъка ви. Тревожността е схващането, че светът е твърде взискателен и иска все повече и повече, което ви кара да надценявате определена заплаха и да подценявате способността си да се справите с нея.
Ефекти и стратегии
И дветебезпокойство че стрес те имат сходни ефекти и могат да бъдат управлявани със същите стратегии. И двете произтичат от преумора, от прекъсване на връзката или от междуличностни конфликти и могат да причинят сърдечни проблеми, астма, хипертония, дори висок холестерол. Здравни състояния, които могат да се влошат още повече, ако се появи и липса на сън. Когато през нощта се събуждате с начало и гледате тавана, обръщайки се в леглото, погълнат от негативни мисли и сънуващ кошмари. Разлика между стрес ибезпокойство това е тяхната проекция във времето. Тревожността често е отговор на идеята, че може да се случи нещо лошо, така че е по-скоро ужасен поглед в бъдещето. За щастие можете да се справите стрес и успокойтебезпокойство. Как
Не е нужно да се претоварвате. Когато имате чувството, че обществото и ежедневните ангажименти изискват твърде много от вас, първата реакция не трябва да бъде да работите по-усилено. Безполезно е. Колкото по-силно натискате, толкова повече стрес изпитвате. Така че отговорът е да се признае това Стресът има влияние върху вас. Спри, преди да излезе извън контрол.
Уверете се, че са удовлетворени най-основните ви нужди. Не чакайте да почувствате гняв. Свържете се с вашите зона на комфорт, приятели или най-близки приятели и им кажете какво ви поглъща и разкъсва. Но преди всичко, отдайте се и се уверете, че наистина освобождавате място за малко свободно време, за да се отпуснете и да правите нещата, които харесвате.
Медитирайте. Отнема само няколко минути всеки ден. Изтеглете приложение за медитация или вземете час по йога, дори онлайн. Познаването и контактът с тялото ви ще ви помогнат да бъдете по-в унисон с външната среда и начина, по който тя влияе върху вас и вашите емоции. Медитирайте и правете йога упражнения ще улесни отпускането, особено ако го усещате да се приближава стрес.
Правете нещо, което ви изпълнява всеки ден. Намерете време през целия ден, за да направите нещо, което ви харесва, от сутрешно бягане до добър смях с приятел на кафе до клас по рисуване. Уверете се, че това се случва и го планирайте във вашия списък с любими: това е чудесен начин да се преборите с чувството, че сте стресирани.
Дишайте дълбоко. Звучи толкова лесно, но често забравяме да го направим. Настройте алармата на телефона си и веднъж на всеки два часа отидете три бавни вдишвания и дълбоко. По този начин сигнализирате на мозъка си, че няма заплахи.
Терапевт
Кога трябва да се тревожите? Кога стрес е безпокойство които трябва да са временни, да станат хронични и да повлияят на способността ви да живеете живота си. В този момент може да е време да говорите с терапевт, който може да ви помогне. The положителен стрес не е вредно, но когато се запази с течение на времето, може да се превърне в безпокойство, а това също може да предизвика панически атаки, които значително ограничават живота ви.
