Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. I dovere è informsi, il dovere è preventare. Tra tutti i modi per potersi prendere cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale con i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche se ovviente alcuni esercizi предвиждат безразлична мускулно-схемична работа.Истинската цел обаче не е естетиката, колко ви разтърсва смущението и котките abitudini (posturali), които компрометират качеството на живот на човек.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Лица, контрактура, еластичност и устойчивост на мускулите: този и толкова много други шевове са в състояние да допринесат за ефекта на ginnastica posturale. Tra i benefit maggiormente riconosciuti di este tipo di alenamento físico, rientrano proper gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilità musculare.
La maggior parte di questi, infatti, sono specifici per favorire l'elasticità musculare e la mobilità articulare. Otre за повишаване на мускулния тонус, тази техника на allungamento предотвратява мускулната контракция insorgere в края на lungo.
За да ви помогне да управлявате стреса
Da che mondo è mondo, fare sport aiuta a combattere lo stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina e le endorfina. В този случай, ако се опитам да разклатя anche per vie traverse.
Effettuare esercizi posturali, infatti, not only helps to produce più ormoni positivi ma serve, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Quelle тези напрежения, които ci fanno ще предотвратят cefalee e stres a fine giornata. Insomma, за да намалите напрежението и да върнете доброто настроение, просто добавете доза правилно дишане, правилна поза, натиснете вкусовата пауза и играта е fatto!
Riduci il dolore
Сеи намалена чрез хирургическа интервенция или просто soffri mal di schiena, цервикална болка и честа емикрания, migliore alleata е подходяща за постурална гимнастика. Използвайки декомпресията на мускулно-схемичния апарат, този тип изтощение не само благоприятства функционалното възстановяване, но също така служи като идеален естествен аналгетик.
Концентрирайте се и дишайте
Zitta e concentrati. Trova a moment a week only ed изключително per te e stacca la spina. В същото време ние също казваме, че нашият елен е мускул и, който яде приказки, трябва да бъде отчужден по свой начин.
Un metodo infallibile è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. Полезно е не само да се увеличи способността за концентрация, но и да се установи контакт със собственото дишане.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio e regenerarti.
Ritrova баланса на вашето тяло
Dopo che sei riuscita, за да се съсредоточите само върху стесата си, да дишате правилно, да проверявате психическото равновесие и да изключвате целия външен свят, ecco che puoi sfruttare l' altro beneficio: la propriocezione.
С този край, ако показва consapevolezza на собственото тяло negli spazi и с постуралната гиннастика, ако има подходяща възможност за rieducare i riflessi propriocettivi.Това ще каже, че с giusto allenamento (costante) тялото ви ще бъде в степен на migliorare и riflessi и поза; Ще подобря способността за баланс и координация.
Stimola la circolazione
" Колко важно е да стимулирате сърдечно-съдовата циркулация и да защитите собственото си сърце? Отговорът е толкова голям в момента, че ако знаете предварително, това е фундаментален уред колко е деликатен."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le veno varicose e la ritenzione idrica; намаляване на сърдечно-съдовия проблем и dell'affaticamento del cuore. Insomma, какво ще бъде една седмица в седмицата след постурална релаксация rispectto a tutta una vita in salute?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della colonna vertebrale, la decompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. Ако това е полза от плодовете, soprattutto в това почти in cui, ако седути nella stessa позиция tutto il giorno per lavoro, с последващ stile di vita basato sulla sedentarietà."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, означава рехидратиране и едновременно allungare i muscoli lombari. Този тип действие ви позволява не само да се откажете от състоянието на напрежение до чието подценяване на nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare и muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se associate fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, ginnastica posturale не е правилно показано за dimagrire или rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur semper un&39;attività física, permette de conferre maggiore elasticità ai muscoli e, se associatea a altro sport, può ще допринесе за perdita di peso."
Sono consigliati, da associates, gli sport come passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta or anche altri tipi di attività aerobica. Постуралната гимнастика сама по себе си няма да бъде от полза за подобряване на силуета, но ще подготви мускулите за по-добро релаксиращо и тонизиращо разтягане.
Превиени
" Come dicevano i nostri nonni: Preventire è meglio che curare. Този concetto if ric стига малко до това първоначално dell&39;articolo, в което аз потвърждавам, че oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tanti disturbi, disfunzioni e malattie: sta solo a noi mettere in praksa i giusti accorgimenti. В по-голямата част от това почти предположението за всякакъв вид наркотици е напълно изключително: единственото лекарство, което ние dobbiamo доставяме и приемаме правилно и с най-малко разходи, е това на физическото лечение.
Образовайте тялото си
" La differentenza della ginnastica posturale rispectto agli altri allenamenti è il concetto di rieducazione che vi si cela dietro. Приемам този стил на обучение, infatti, той има consapevole и, soprattutto, corretto percorso di rieducazione posturale che, дори и да отнеме само един ход на седмица, както видяхме, той носи безброй ползи."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Не съм готов да се откажа от нищо, няма да се оттегля от личен живот в тибетски монах. Обърнете се, може да се направи дори обикновен сеанс на релаксация: обърнете се, просто заемете правилната поза!
