Как да тренираме с фитбол: за кратко време тонизирайте цялото тяло по нежен, но ефективен начин
тонизира цялото тяло благодарение на изпълнението на прости упражнения, без да уморявате гръбначен стълб. Той също така е перфектна опора за отпускане на гърба, след като го държите неправилна стойка (например след часове работа на компютъра). Много полезно е и просто седнете на фитбола да гледате телевизия или да четете книга.
използвайте според нуждите но и всеки ден за a топ програма за обучение.
широки рамене и то погледнете нагоре към тавана.
малки лицеви опори на ръцете.
<>
Упражнения с фитбол за пекторали
Fitball също идва на помощ на тези, които искат да тренират, за да получат a тонизирани и високи гърди, идеални за носене на вечерни рокли с нисък разрез.
Те просто се нуждаят две малки тежести (натоварването трябва да се калибрира според степента на лично обучение). Лягаме на фитбола, облегнат с гръб на топката. От тази позиция, с широки ръце (перпендикулярно на торса) и задържане на тежестите, ръцете са затворени пред гърдите извършване на класическите упражнения за пекторалите.
Идеалният брой повторения е 12 за три серии.
