Болките в гърба са демократични: могат да дойдат на всеки и на всяка възраст. Ето кои са обикновено причините и какво да правя
Какви са причините за болки в гърба?
Той не прави разлика между пол, възраст и социален произход, нито обича определени сезони. И болки в гърба, което засяга всеки поне веднъж в живота му.
Рядко се срещат тежко, със сигурност е досадно и тук обикновено са причините за болки в гърба:
- един разкъсване на мускулите или към един разтягане (така нареченият „инсулт на вещица“), открит при 70% от пациентите.
- останалите изпитват болки в гърба след дегенеративни мускулно-скелетни състояния, като напримерартроза иостеопороза (10%) и висцерални заболявания (14%), като тези, засягащи тазовите органи, бъбреците и стомашно-чревния тракт.
- 1% от болката в долната част на гърба зависи от сериозни патологии.
- всички останали, т.е. 6% от общия брой пациенти с болки в гърба, се дължат на други фактори че само лекарят може да открие, като фрактури, кифоза и дискова херния.
Данните са обнадеждаващи, ако смятате, че това е едно от неразположенията, които най-силно засягат човека, често за грешни позиции, стрес е мускулна умора.
(Източници: F. Della Corte, Наръчник по спешна медицина)
Средства за болка в гърба
Средствата за болка в гърба могат да бъдат от различен тип и обикновено много зависи от интензивността на болката в гърба, но и от точните причини за нея. По-долу ще видим кои са основните средства за защита срещу болки в гърба.
1. Фармакологични лекарства
Когато болка в гърба желанието е само едно: да го остави да отмине.
От гледна точка симптоматично, най-ефективната терапия е тази с аналгетици. В дългосрочен план обаче само лекарствата не са достатъчни. Ако не поправите грешките, рано или късно болки в кръста се завръща. Необходимо е посещение при специалист (ортопед), за да се създаде ефективен план за лечение.
Първата стъпка е атакуваща терапия, която се проследява в продължение на четири до пет дни на базата на лекарства противовъзпалително срещу болка и мускулни релаксанти за разтваряне на мускулните контрактури.
2. Масаж и остеопатия
Към това е добре да се свърже цикъл от специфични масажи които се извършват от физиотерапевт за ускоряване на излекуването.
Ако всичко това не е достатъчно и болките в гърба стават повтарящи се срещи, можете да опитате пътя наостеопатия, ръчно лечение, което се стреми да излекува привидно необяснима болка.
След като острата болка отмине, тя може да бъде програмирана рехабилитационна терапия под ръководството на специалиста
3. Техники за рехабилитационна терапия
Най-използваните техники срещу болки в гърба са еволюция на традиционната физиотерапия, която винаги е полезна и ефективна. Нека видим най-ефективните:
Основно обучение
Това е специална гимнастика пристигащи от САЩ, приети в почти всички физиотерапевтични центрове. Преподава се поредица от упражнения, които укрепват мускулите в областта "ядро", което е на тялото. По-специално тези на багажник, накорема и монтажниците на гръбначен стълб. Малко известни, но важни, защото когато са тонизирани, те са един вид естествен бюст.
Обратно училище
Или: училище за гърба. И не случайно се нарича така, защото се научавате на гимнастическите упражнения, които правят гръбначния стълб тонизиран и еластичен и най-правилните пози, които трябва да се заемат по всяко време на деня. И работи, както показаха обширни швейцарски изследвания. Десет години по-късно тези, които са следвали асоциацията за превъзпитание и гимнастика, продължават да се чувстват добре.
4. Методът на пилатес
Пилатес е истински метод за превъзпитание на позата. Клинични проучвания, проведени в болница „Сейнт Мери“ в Сан Франциско, САЩ, където цялото отделение е посветено на тази терапия, доказаха това. Допълнителната екипировка на метода на пилатес е, че той обучава ум да си сътрудничат с тяло. Всеки път, когато промените позицията си, става автоматично да се приеме най-правилната.
5. Йога
The стрес кауза болки в гърба, както демонстрират няколко учени. Кой е под напрежение има три пъти по-висок риск от други да страда от болки в кръста, тъй като напрежението кара човек да заеме твърда позиция, която причинява възпаление и контрактури в мускулите на гръбначния стълб.
Решението? Научете се да проверете напреженията. Най-ефективната антистрес техника, както се доказва от изследване, публикувано в научното списание Допълнителни терапии в медицината е йога (всеки курс е добре), който освен това има специфични упражнения за гърба.
Съвети за предотвратяване на болки в гърба
За да се противодейства на болките в гърба, особено в случай на твърде заседнал начин на живот, могат да се вземат мерки за предотвратяването им, например избор правилни столове.
Заофис столът трябва да го има висок гръб (който достига височината на лопатките) и да бъде въртящ се модел, за да се избегне вредното усукване на гръбначния стълб.
ДА СЕ У дома, не на прекалено меките фотьойли. Идеалните са тези с облегалка, която се накланя. Можете също да поставите възглавница на нивото на кръста: за да поддържа гърба, тя трябва да е доста твърда и да е с дебелина около пет сантиметра.
Упражнения срещу болки в гърба
Ето три прости ходове да правите всеки ден. Те са незаменими за всеки, който никога не е имал болки в гърба и се опитва да го направи предотврати го но и за тези, които искат да избегнат рецидиви.
1. Седейки, разтворете краката си, като същевременно държите гръб прав. Дръжте ръцете си отпуснати по тялото. Бавно се наведете напред: първо огънете главата си, сякаш гледате коленете си, след това раменете и накрая гърба си. Вдишайте и дишайте много спокойно пет пъти. Върнете се в изходна позиция и повторете още три пъти.
2. Легнете с лицето нагоре обратно добре прилягащ до пода. Поставете ръцете си върху корема с отворени длани. Свийте краката си, като същевременно държите краката си плоски на земята. Вдишайте бавно и в същото време дръпнете корема си. Издишайте, без да отпускате корема. Повторете пет пъти.
3. Изправете се, с добре облегнат гръб облегнат на стена и ръцете отпуснати по тялото. Стегнете мускулите на корема и тези на седалището. Вдигнете двете ръце и се опитайте да хванете нещо над главата си, първо с едната ръка, а след това с другата, с бавни движения и без да се напрягате. По време на това упражнение главата трябва да остане изправена. Повторете три пъти.
Спортът се препоръчва и трябва да се избягва
Не всички видове физическа активност са полезни за страдащите от болки в гърба. Идеалът е един водни спортове, защото безтегловните движения помагат на мускулите да се отпуснат и отпуснат.
Аз съм перфектно L 'водна аеробика и гръб, спортове, които не натоварват гърба.
Също така е посочено едно въртене на педали в равнините с велосипеда или упражнения във фитнеса разработен от треньор.
Кой страда от болки в кръста по-добре е от това да се избегне спортове, които подлагат гръбначния стълб на внезапни сътресения, като например тенис; или тези, които налагат принудителни позиции, като например състезателен мотор; или които могат да причинят микротравми на гърба, като например джогинг.
Болки в гърба: грешки, които не трябва да се правят
Спането на a матрак трудно не е добре за гърба, както мнозина все още вярват. Правилото за избор на добре? Опитайте преди да купите. Добре е, когато, когато си лягате, матракът следва кривината на тялото, без да създава кухини.
Страхът от страдание често води до това да останете възможно най-дълго Спри се. Нищо по-грешно. Вместо това е движение което ускорява изцеление, тъй като стимулира производството на определени вещества, които имат болкоуспокояващ ефект. Помага и за отпускане на мускулите, които са свити по време на атака.
Най-подходящото занимание? Разбира се да вървя. И продължете да играете обичайното ежедневни дейности. Единственото предупреждение, казват специалистите: спрете и си починете за няколко минути в случай на дискомфорт или болка.
N.B. Информацията, съдържаща се в тази услуга, не трябва да се счита за въпрос на самодиагностика. Ако имате някакви съмнения, попитайте Вашия лекар.
