Дните стават по-кратки и моралът отива под земята. За много неща се случва за съжаление. Но за тези, които страдат от зимен блус, природата предлага прости и ефективни решения, които бързо ги карат да се усмихнат отново.
<>Перфектните допълнения на магнезия са Витамини от група В, други хранителни вещества от съществено значение за функционалността на нервната система и следователно също подходящи в случай на стрес, нервност, умора. Купете препарати, наречени B комплекс или подобни, в които всички те се съдържат.
Най-подходящият микроелемент при промени в настроението е литий, което очевидно няма нищо общо с лития, използван в психиатрията, а вместо това е сладко и изключително разредено лекарство, продавано под формата на флакони за пиене от 2 ml.
Натуралните продукти работят чудесно. Но за трайни резултати е необходимо да действаме глобално върху тялото, като въвеждаме, както казахме, повече физическа активност и също така променяме хранителните навици.
Помогнете си с правилното хранене
Последно - но не на последно място - нека поговорим за храната. A 'доставка неправилно е в състояние да промени мозъчната биохимия с решаващи ефекти върху настроението. Междувременно никога не пропускайте там Закуска които, за да са наистина здрави, трябва да са обилни и здрави (опитайте и соления вкус).
Откажете се от захарта и всичко, което го съдържа, изберете пълнозърнести тестени изделия, ориз и хляб и винаги ги комбинирайте с еквивалентно количество протеин (отлично синя риба, богата на EPA и DHA, омега 3 мастни киселини, необходими за благосъстоянието на ума). Ще избегнете внезапно спадане на кръвната глюкоза и произтичащите от това ефекти върху настроението.
Никога не пропускайте щедри порции пресни плодове и зеленчуци, също перфектни като закуска в средата на сутринта и следобед вместо бисквити и бисквити. Те са прости трикове, но способни да повдигнат морала само за няколко дни.
