Малък и с твърда кожа, личият крие нежно сърце и се смята за истинска „суперхрана“. Открийте тук неговите свойства и ползи за тялото
Първоначално от Китай, личи е екзотичен плод, който сега лесно се намира дори в нашите супермаркети.
Богат на Витамин С и с ниско съдържание на мазнини и натрий, личи също има нискокалорични и богати на фибрии, полезно за поддържане на храносмилателната система в перфектно здраве и за подпомагане на контрола на теглото.
Но не само. Този сочен и сладък плод също е пълен с фосфор и калий, вещества, които правят сърцето и кръвоносната система тонизиращи.
И сякаш това не е достатъчно, личито също съдържа a полифенол със силна антиоксидантна сила, олигонол, чудесно за борба със свободните радикали!
Истински "суперхрана " не трябва да се пропуска.
Това е достатъчно напълно обелете плодовете от кората и консумирайте сочната пулпа, като внимавате семе съдържащи се в.
Винаги избирайте плодове в правилната точка на зрялост; кафявите петна и прекомерната мекота показват, че те не са пресни.
Периодът за покупка и консумация е от ноември до януари и след това се връща в месец април и можете да ги съхранявате за около десет дни, както на стайна температура, така и в хладилника.
Личи е плод нискокалорични (само 55Kcal / 100g) без наситени мазнини и с ниско съдържание на натрий, но богата на диетични фибри, следователно, отлично за улесняване на храносмилателните процеси и ако трябва да държите теглото под контрол.
Този вкусен плод също съдържа повече витамин С от цитрусовите плодове, смята, че 9 личи са достатъчни, за да отговорят на ежедневните ни нужди от това хранително вещество, което е важно за предотвратяване на грипни заболявания, забавяне на клетъчното стареене, лечение на анемия и допринасяне за производството на хемоглобин и червени кръвни телца в костния мозък.
Личито съдържа a полифенол със силна антиоксидантна сила, L 'Олигонол, отлично както за борба със свободните радикали, така и дори с грипния вирус - до такава степен, че на пазара има препарати, които го съдържат.
Борбата с действието на свободните радикали не означава просто водене на война срещу бръчките; те са богове вредни странични продукти произтичащи от метаболизма на клетките и могат да причинят сериозни проблеми като тумори, когнитивни разстройства и сърдечни заболявания. Следователно личито играе превантивна роля от значително значение срещу тези патологии.
В допълнение към витамин С, личи също съдържа витамин В3, чудесна вазодилататор способни да улеснят пречистването на кръвта и в същото време да могат да регулират множество окислителни реакции в клетките на нашето тяло, помагайки за предотвратяване на заболявания катоартериосклероза.
Присъствието на важни минерали - като калий и магнезий - полезен е и за укрепване и тонизиране на сърцето и кръвоносната система.
Изобилието на калий в личи позволява на тялото да поддържа баланса на телесните течности под контрол, което е много важно за предотвратяване на хипертония.
Плюс калият има съдоразширяващи свойства така че улеснява циркулацията, като намалява стреса на кръвоносната система, в полза на кръвното налягане.
Накратко, на практика можем да разгледаме личи a "суперхрана" който въпреки малкия си размер е в състояние да допринесе изключително много за цялостното благосъстояние на нашия организъм.
