От зачеването до втория рожден ден на детето се полага основата за здравето, което то ще има, когато порасне
Чакането на a синко, особено първият, е един от най-вълнуващите и променящи се моменти в живота на жена и двойка. Който във вихъра на страховете, трансформациите и медицинските прегледи вече може да разчита на помощта на нова теория.
Това е тази от „хилядата дни“, от последните открития в епигенетиката, науката, която изучава механизмите, които регулират активирането на нашите гени. На практика, околната среда и храненето на майката (първо) и на семейството (по-късно) от зачеване ai две години на възраст на детето, са определящи за здравето, което то ще има като възрастен. Това е отправна точка на книга, написана от известен човек диетолог педиатър, Джанфранко Трапани (trapanigianfranco.it) и журналист от Дона Модерна, Силвия Калви. Помолихме авторите да обяснят на кои аспекти, според тези нови граници, трябва да обърнете внимание, ако очаквате бебе.
Диетата от първите 1000 дни, от Джанфранко Трапани и Силвия Калви - Мондадори
Не наръчник с правила, а вълнуващо пътешествие, за да опознаете по-добре детето си и това, от което се нуждае тялото му, за да расте добре и да стане утре силен и здрав възрастен. Освен това, с интервюта с майки и водещи експерти, новите таблици на СЗО и много полезни съвети, които да следвате преди, по време и след бременността.
Какво се случва след раждането?
"Там мамо, борейки се свреме за хранене, трябва да продължи да се храни добре, съгласно правилата на Средиземноморска диета. Всъщност пристигането на дете трябва да бъде възможност за цялото семейство да подобри начина си на живот с редовна физическа активност и Здравословна диета.
И това е накратко: пийте много вода и се фокусирайте върху плодовете д свежи зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, синя риба, малко бяло месо и екстра върджин зехтин. Тук си струва да се спомене, че кърма това е най-здравословната, смилаема и пълноценна храна, която може да се предложи на новородено. И този жест също представлява застраховка за здравето на бебето. Заедно с контакта с природата: потапянето в зеленина, доколкото е възможно, допринася за благосъстоянието на родителите и бебетата ».
Ами ако мама и татко са вегетарианци?
«В периода на бременност ивреме за хранене няма противопоказания. Там майка веган вместо това той трябва да бъде по-внимателен: без храни като яйца, мляко и млечни продукти, той ще трябва да прави редовни проверки и да прибягва до някои добавки, особено желязо и витамин В ».
Проведоха ли промени в отбиването и последните научни изследвания?
"Мда. На първо място днес предпочитаме да говорим за „допълващо хранене заедно“, определение, което подчертава значението на първата съставка на отбиване: споделянето. Това означава, че време на хранене (и когато детето е пораснало, също и това за приготвяне на ястията) е време да живеете всички заедно, да говорите и да ядете прости и здравословни храни. Защото пример също е важен.
Американско проучване показва, че родителите са пример за подражаниехранене на деца. И отпечатването започва много рано, още от момента, в който преминете от мляко към твърда храна. Важното е да не бързате с етапите: ако детето откаже лъжицата и изплюе храната, това означава, че още не му е дошло времето. Просто опитайте отново след няколко дни, докато стане готов.
И какви са правилата за последните 365 дни от този път?
След първия рожден ден i деца те навлизат в специална фаза: тяхната вкус, който започна да се формира през вътрематочния период, е по-добре дефиниран. И хранителни предпочитания. Ето защо е важно и красиво да експериментирате с нови ястия. Но без да изневеря на правилата на Средиземноморска диета нито превишава с калории и животински протеини. Въз основа на най-новите изследвания са прегледани всички таблици с нуждите на децата, възраст по възраст. И както отчитаме в книгата, всички стойности са намалени. Достатъчно е да уважавате тези показания, за да видите как вашият собствен растеж здраво дете, силен и щастлив.
