Мързелът може да бъде победен, но нежно. Чрез настройка на будилника, включване на приятели и фокусиране върху забавлението
Там мързел трябва да се бори? Да кажем да, поне ако е така прекомерен. Всъщност един динамичен живот и активен е една от предпоставките за осигуряването му желязо здраве, както и завидна линия. Да бъдеш активен обаче не означава да провеждашзабързано съществуване и на ръба на устойчивото. Както винаги, здрав по средата е оптималният избор. Кой е нелечимо мързелив, може да се измъкне от успокояващия ужас на гнездото, разчитайки на по-рутина организиран и изпитва високи дози от забавно. Око да види ръка да пипне
Рано пиле, рано пее
За мързелив, предвиждайте Събудете се може да звучи като някакво безвъзмездно мъчение. Вместо това е един от по-ефективни стратегии за да намалите мързела и да започнете движете се повече.
Наистина, мързелът нарича леност: колкото повече се препичате под завивката, толкова повече бихте искали да останете в леглото. И по този начин моментът на събуждане става по-суров и по-омразен. Вместо това, чрез налагане на такъв ранно събуждане, желанието да се направи ще бъде преоткрито, dпредприемам действия и да отделя време.
Един може да е достатъчен половин час време в допълнение, за: да направите a здравословна закуска и енергични, поглезете се с един уелнес-душ, изпълнете някакво упражнение тонизиране с хубава фонова музика.
И накрая, ако сезонът и времето позволяват, този половин час може да се инвестира в един разходка с бързи темпове преди офиса или кабинета. В заключение с a сгушвам се: капучино, живи цветя, ла списание за сърце…
Без енергия мързелът не изчезва
The мързелив те знаят как да се наслаждават на хубав, бавен, Закуска? Не винаги: често, всъщност, за да остане по-дълго в леглото, човек е доволен от такъв кафе в движение. С всички последствия от случая: по-малко енергия и атаки на нервен глад през деня.
Да не говорим, че мързелът също може да зарази метаболизъм, което го прави бавен и "безразличен". Така че, след като се събудите рано, трябва да се поглезите с такъв закуска достоен за името. Какво да ядем? По-добре да се избягват излишъци прости захари (Бяла захар, рафинирани брашна, глюкозен сироп …), тъй като последният влива a„илюзорна“ енергия но малко след консумация все още се усеща по-уморен преди.
Идеалът, от друга страна, е да се съсредоточите върху перфектния баланс между въглехидрати (Цели зърна), протеини (кисело мляко, мляко, яйца), много витамини и още толкова минерали. Затова никога не забравяйте да вмъкнете в сутрешно меню, част от свеж плод (разклаща, сокове, плодова салата).
Велосипед или крака, изберете алтернативен транспорт
Обикновено кой е това мързелив има тенденция да не „лекува“, защото ги съди сесии във фитнеса като хибриди между a загуба на време и нечовешки усилия. Точно поради тази причина, разбираемо и ако вземем предвид зает живот на които той често е подложен, е важно да се използва „мъртви“ моменти на деня, за да се движите повече.
Един пример преди всичко е пътувайте от вкъщи до работа или домашно училище. Номерът е да се каже не на колите, скутери и градски транспорт. A въртене на педали или един разходка (дори с дъжд или сняг), два пъти на ден, те могат да дадат резултати дори по-добре от хода на фитнес до последния вик.
В компанията работи повече
Там мързелив тя няма само мързеливи приятели. И е включен по-динамични приятелства че трябва да се стремите, за да започнете движете се повече. Първата стъпка е да се идентифицира правилната личност да се движат дори мързелив по-закоравял.
Имаме нужда отнепримирим приятел: този, който например ви извиква по домофона нон-стоп, ако не се явите на срещата бягане. Също така е много ефективно да се присъедините към групи социално-спортни (че те бягат, те карат колело, ходят на преходи): факторът "нови приятели" е страхотен мотивационен тласък за да излезете от хибернация и бездействие.
Какво обичаш да правиш?
Най-добрият начин да убедите един мързелив човек да се топиш в мързел означава да я поканиш да играе нежелан спорт. Всъщност, когато воля не надделява, важно е да се стремите физически дейности че те също могат да станат страсти.
Първата стъпка е да се запитате какво обичате да правите (освен да мързелувате …). Сред най-популярните и ефективни дейности за жени мързелив, намираме: танц (включително двойни танци), т.е. ролерче, ски …
За практикувайте танци, не е необходимо да сте го правили като дете или да сте млади или особено млади екипиран с. Там танц това е демократично изкуство, благодарение на което всеки може остави и просто се преместете за почувствате по-добре, да съблазни (да се остави да бъде съблазнен) e за да бъде по-щастлив.
