Spesso, когато говорите за доброта и красота, усещаме номинативен стрес. Pochi però sanno davvero cos’è. Ако това е важен физиологичен процес, който включва цялата клетка на организма, това е основната реакция, която води до образуването на радикални либерати, важни за някои жизнени функции.
Когато живият папагал преодолее точна соглия, той ще стигне до увреждане на клетъчната структура, причинявайки инфекция и сериозна патология, като сърдечно-съдови и невродегенеративни малатии. Ciò удря, когато съществуващият баланс между производството на радикали се освобождава и елиминирането на тези е част от антиоксидантите, ако се наруши.
Cos'è lo stress ossidativo
Ossidativo на стреса е инсимен на биохимични реакции, които причиняват супер производство на свободни радикали в организма. Questi composti provocano reazioni di ossidazione, ossia catturano elettroni da altre molecole, което го прави нестабилен. Ако това е естествено и физиологично явление, което се случва във всяка клетка и се потенцира от други мастни киселини като отравяне, фармацевтична употреба, цигарен дим и прекаляване с алкохол.
I danni per l’organismo
I radicali liberi possono causare numerosi danni all'organismo, provocando patologie che possono essere сериозни и difficili da riconoscere in modo tempestivo. Individuare i sintomi dello stress ossidativo è tutt' altro che semplice. Променям структурата на тъканите на тялото чрез агресиите на свободните радикали, които не са незабавни и не са видими симптоми.
Ad esempio, i radicali liberi possono attaccare le catene pollinsature dei lipidi cousandone l’ossidazione. Резултатът? Danni alle membrane cellulari che provocano un invecchiamento prerature.
I sintomi
Имам симптоми на осцисивен стрес, които идват от прекомерно лечение и имам по-малко от нормалната форма на емикрания, болки в мускулите, затруднено храносмилане и често изпотяване. Чи отива неконтролирано до това смущение, причинено от тъканна инфекция, която, ако е конфигурирана като отговор на имунната система, която, ако защитава, за да се бори и да промени. Тази реакция може да причини редица хронични патологии като депресия, диабет, сърдечни проблеми, невродегенеративно неразположение или затлъстяване.
Елате да се борите със стреса ossidativo
Il modo migliore per combattere e kontrastar lo stress ossidativo è followe un régime alimentare ricco di alimenti che stimolano e rinforzano le diffese imunity. Per fronteggiare i radicali liberi è bene acceptere vitamine.
Ad esempio vitamin A che troviamo nell'aglio, nella pappa reale e nell'olio di merluzzo, vitamin E che si trova nel mais, nei cereali e nella soia.Vanno inoltre consumati bioflavonoidi e flavonoidi presenti nei broccoli, nel cacao, nei frutti di bosco, nell'uva e nelle cipolle. I carotenoidi inoltre si trovano nella zucca, nelle albicocche, nei pomodori, nelle verdure a foglia verde e nelle carote.
Cosa non mangiare
Si alcuni alimenti possono kontrastare lo stress ossidativo, altri risultano danosi. Andrebbe, ad esempio, избягвайте прекомерната консумация на червено месо. Този цибо е богат на арахидонова киселина с провъзпалително действие. Стесото е полезно за салуми, които съдържат добавки нитрити или нитрати, които увеличават осидативния стрес.
Da evitar чисти и изкуствени подсладители, които не могат да променят чревната микробиота, всички процеси на растително масло и осидати като рапично масло, царевично масло, слънчоглед, сусам, арахиди и всички гл. алкохоли. Tra i fattori che contribuiscono allo stres ossidativo va segnalata pure un'assunzione excesiva di grassi idrogenati o parziamente idrogenati.Si trovano in burri fusi, prodotti da forno, cibi ad alto indice glicemico eat i dolci, le bevande zuccherate e i cereali raffinati.
7 rimedi efficaci contro lo stress ossidativo
Per combate lo stress ossidativo è fundamentale agire en modo tempestivo, seguendo alcuni rimedi che consentono di kontrastare i radikali liberi. Scopriamo 7 изведнъж се шият.
- Punta sullo sport – Allenati в кратък, по-интензивен режим, подчертаващ сесиите си che durano al massimo mezz'ora. Evita gli allenamenti invece che durano più di un’ora. Тридесет минути е необходимото време, за да поддържате форма, да отслабнете и да останете здрави, контрастиращи и радикална свобода.
- Non fumare – Il fumo causa danni не само alla pelle e ai capelli, но и засилва действието на радикалите liberi. Избягвайте излагането изцяло на пасивен дим.
- Използвайте слънцезащитен крем – нанесете слънцезащитен крем, за да предотвратите увреждане на кожата.
- Non bere – Riduci l'assunzione di alcolici che sono ricchi di calorie, zuccheri e aumentano lo stress ossidativo.
- Dormi bene – Prenditi cura di te e del tuo sonno. Сънят е основен за гарантиране на баланса и благосъстоянието на организма. Il sonno permette di proteggere il cervello e di mantenere la equilibrio fra radicali liberi e antiossidanti. Migliora la duzione degli ormoni y controlla altre funzioni importanti.
- Cura la dieta – Numerosi studi не са показали, че консумацията на troppo abbondanti pasti и ricchi di grassi увеличава осидативния стрес в тялото. Per questo è meglio fare dei piccoli pasti con porzioni moderate da acceptere durante la giornata.
- Fai attenzione all’inquinamento ambientale – Controlla bene i dotti che usi per fare le pulizie di casa. Evita quelli con tanstanze chimiche, punta su alimenti che non presentano pesticidi ed elimina ogni ogni sostanza dannosa anche cuando ti occupi di giardinaggio.
