Естествени съвети, които са полезни за вашето здраве … и вашето настроение!
Там слънчева светлина играе основна роля за естественото благосъстояние на организма. Многобройни проучвания показват силата на слънцето в борбата с разстройствата на настроението и депресията. Важно е да се възползвате от светлата част на деня, за да излезете навън дори преззимата, с велосипед или пеша: важното е да се покриете добре, като държите крайниците много топли. Не забравяйте капачката, шала и ръкавиците. Добавете термос с горещ билков чай, който да носите в чантата си, той ще ви помогне да пиете повече и да имате сладко усещане топлина отвътре.
ТОПЛИНА ОТ ВЪТРЕ
За загрявка тялото използва силата на чая и настойките. Благодарение на непосредственото усещане за топлина ще усетите вълна на благополучие, способна на увийте цялото тяло. Обичате ли интензивни аромати? Експериментално подправки, който ще добави нотка на топла жизненост, помагаща за детоксикация на тялото и борба с чувството за глад, дебнещ с първата настинка. С настъпването на зимата тялото се нуждае от повече мощност, но се пазете от прекомерна консумация на калорични храни като сирене и сладки, които повишават кръвната захар, но което скоро се заменя с чувство на глад. По-добре парче торта, приготвена у дома с проста подготовка, на която да се насладите Закуска: събуждането ще бъде по-сладко и ще имате подходящата енергия, за да се изправите срещу деня. Супи, леки и засищащи, зеленчуци и плодове ще ви помогнат да се напълните с витамини и минерални соли, запазвайки вашите имунитарна защита.
СЪБЛЕЧИ СЕ!
Свързани с пуловери, месец след месец завършвате в края на зимата с досадно усещане тежест, скучна сива кожа, ниски нива на енергия. Свържете се отново с тяло: погрижете се за това, глезете се с сладострастие и удоволствие. Подарете си масаж или ден в спа центъра, от време на време си заслужава. Като търсите внимателно, ще можете да намерите отстъпки или промоции, които могат да ви дадат момент за релаксация, без да харчите твърде много. Попаднете в топла среда, забравете за момент сакото си и гмуркам се сред ароматните пари на турската баня ще бъде все едно да откриете за момент вкуса на лятото. Вкъщи? Създайте вашият ритуал като в спа център. В края на деня масажирайте тялото си, от глезените до лицето, с масло. Можете да си купите масло в магазина за билкари: кокосово масло, ориз, лен, шипка и Neem помагат в борбата стрии и възстановяване на кожата. Ако вятърът и студът са ви причинили пукнатини и разфасовки изсипете малко мед в купа, разредете с мляко или кисело мляко и направете компрес, след това изплакнете: ще бъде облекчение непосредствено за епидермиса.
КАК СЕ СПРАВЯТ ДЕНЯ?
Прави студ, дните са кратки в сравнение с дългите летни вечери и когато се приберете след това работа първите звезди вече са видими: трябва да се признае, че пред зимата понякога е трудно и включва допълнителна доза от усилие. Само за миг се оставете да се изкушите от идеята да живеете по различен начин. Днес дъждове? След няколко дни слънцето ще грее отново, но междувременно нека се опитаме да се насладим на това, което има тук и сега. Дори един мрачен ден може да има своя чар и може би ще ви постави в по-погълнато и медитативно настроение: получавам дори най-тъмните и меланхолични аспекти на самите нас ни правят по-силни и по-свързани с нашите жизнена енергия. Слушайте посланията, които идват от тялото, освободете място за вашия вътрешен свят, научете се да възприемате емоциите си. Там тъга това, което възприемаме в ден на лошо време, може да разкаже много за нашия климат в помещенията. Често сме в капан от идеята, която сме направили за света в живота, но приемането на неща с по-голяма еластичност е ласка за душата способни да променят живота ни.
СПОДЕЛЕТЕ, УСМИХНЕТЕ СЕ СРЕЩА
Точка, която играе в полза на дългите и тъмни зимни вечери, е, че те са идеални за организиране на весела вечер с приятели: ниски разходи и гарантирано забавление. Поканете хората, които обичате, и организирайте филм, за да ги видите заедно, парти игри, Бръщолевене. С течение на времето връзките ще се заздравят и създадат присъствие, слушане, автентично споделяне. Опитвали ли сте някога да готвите с приятели? Заедно е по-забавно. Когато всеки е включен в дадена дейност, има енергия движение, жизненост. С течение на времето можете да създадетенавик на една вечер заедно всяка седмица, като всеки път се използват различни рецепти, за да бъдат подготвени всички заедно, след като сте се договорили за съставките, които да купите. L 'приятелство това е като растение, което да расте ден след ден, или рискът е да осъзнаете твърде късно, че имате сух клон в ръцете си.
ПОМНЯ ТЕ
Често се случва, че между работата, интересите и семейните ангажименти дните стават драстично напрегнати и пълни. Когато си поставим твърде много цели или претоварим седмицата с твърде много срещи, ние сме склонни да се натрупваме умора и рискът е да пристигнете през уикенда разтоварени, с главоболието или неразположенията, които се появяват на почивка, често индикация за прекомерен темп на живот. Слушайте вашите усещания. По това време на годината природата се оттегля: това е момент на застой, в който всичко изглежда Спри се. Живеейки в суматохата на града, става трудно да възприемете и изпитате тази промяна, но можете да активирате връзката със себе си, като обърнете повече внимание на своята. нужди. Изпрашете този отдавна изоставен проект „Направи си сам“, оставете любопитството ви да ви отведе към книга, която ви привлича: когато денят свърши, важно е пази се с това, което ни кара да се чувстваме добре. Билков чай, одеяло и диван, един музика да слушате увити в одеяла са малки гушки, които да се дават с усмивка. Не бързайте … и се наслаждавайте, защото е ограничено и безкрайно ценно.
