Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di quanto tu possa imaginare. Не само, че е фантастична форма на леки сърдечно-съдови упражнения, но е полезна за психичното здраве и емоционалността и може да ви помогне да премахнете стреса и да спите по-добре. Il fatto è che non tutte lo consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che si troppo facile, troppo comune, troppo divertente o troppo rilassante per poter esere considerato una forma seria di esercizio.Веднъж е така. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere rendere la camminata редовна част от нашето ежедневие. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. Националната сърдечна фондация на Австралия е изчислила, че ще ходите тридесет минути или една нощ всеки ден след риска от сърдечно неразположение. Не само: ridurrebbe дори тези на ударите дадоха 35 процента бонус. Освен това ежедневната разходка може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, добър метаболизъм, добро кръвно налягане и холестерол в кръвта, което ще ви помогне да поддържате сърцето си здраво.
Намалете стреса и подобрете светлината
Non è un secreto che l'esercizio físico sia un modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia ендорфин, химическо вещество от benessere, което насърчава едно състояние на щастие и benessere. Едно проучване от 2018 г. отбелязва, че дори кратка разходка от десет минути може само да подобри състоянието на ума. Едно научно изследване също така показа, че физическата активност, включително туризъм, може да облекчи или предотврати депресията.
Camminare refforza le articulazioni
Защото не знам, ще се разхождам, ще люлея огромен валяк в ridurre на sviluppo и прогресията на остеоартрит, форма на артрит, която свива ставите. Da tempo si sabeva che l'esercizio fisico fa bene nel trattamento e nella prevenzione dell'artrosi. Скорошно проучване показа, че ходенето може да облекчи болката и да забави прогресията на малатията. I ricercatori have no scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 per cento dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Помогнете ми да контролирам кръвната си захар
На второ място, когато ходя редовно, има тридесет процента по-малък риск от нискостепенен диабет тип 2. Това, защото ходя, може да помогне за намаляване на кръвната захар. По-специално, ходенето с постоянна скорост е свързано с по-нисък риск от 41 процента от борбата с диабет тип 2. Едно студио одобри своите 201 души, които не са страдали, като по този начин съобщи, че са преминали 2600 сутринта, ако имат намаление от 0,2 процента от продължителността на живота на цукеро в кръвта.
Camminare укрепва имунната система
Multi ricercatori ritengono che l'esercizio fisico possa значително увеличават la funzione imunitaria, en quanto provoca un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che aiutano il corpo a combatere le malatti. Временното повишаване на телесната температура също може да предотврати растежа на батериите, забавяйки риска от стрес, който понякога може да увеличи възможността от заболяване.Inoltre, аз ще ходя, за да премахна бактериите от замърсителите и от дихателните пътища, намалявайки възможността за борба с треска и грип.
