Често се случва, особено през зимата, да се чувствате надолу по сметищата и унили. Студеният, сив зимен ден може да деморализира и да ви накара да се почувствате малко самотни, но те са там десет малки ежедневни жеста което можете да направите към себе си, за да се чувствате по-добре, по-леки и безгрижни.
Правило за една минута: оправете леглото
Може да изглежда като незначително нещо, но всъщност помага много за започване на деня. Оправянето на леглото наистина отнема секунди и веднага усещате, че сте започнали нов ден с повече енергия и ред.
Оставаш малко в леглото
Да, трудно е, особено за тези, които го правят интелигентна работа. Но работата или прекарването на много часове в леглото в гледане на филми или телевизионни предавания е най-добрият начин да не започнете нищо. Работата и работата пред компютъра са дейности, които трябва да правите в седнало положение, ако искате да ги вземете на сериозно … ето няколко трика за един ефективна интелигентна работа.
Прочетете поне една щастлива новина
Още по-трудно, ако вървите в крак с времето. Поддържането на информация по правилния начин е жизненоважно, но търсете най-малките щастлива новина и четенето на нещо леко помага много за психическото отпускане. Потърсете някакъв забавен анекдот или история, това ще са пет минути, не много взискателни, но добре изразходвани, и избягвайте т. нар. doomscrolling на всяка цена.
Чуйте нова песен
Ние привързваме много към песни, които ни напомнят за минали времена и моменти, като никога не се опитваме да опознаем нови. направете захващане в Youtube и слушайте някой изпълнител, за когото никога не сте били запалени, може да се окажете да танцувате в средата на хола с музика, която все още не сте открили
Затворете списък със задачи
Може би на шисти или цветна карта. Напишете ни всичко, за което се сетите, дори да се смеете на глас поне веднъж на ден. Списъкът със задачи помага в ежедневните дейности, а също и в това да си дадете "график час", тоест да организира разписания според ангажименти
Подредете килера
Организирането на вашите пространства, дори тези, които се отварят само за да грабнете нещо, за да се хранят, е важно. Подреждане на кухнята разреден в дните, може да помогне не само да прекараме времето си качествено, но и да живеем здравословно в реда, който сме създали
Отдайте се на малко от любимия си навик
Поддаването на пороци е лукс за малцина, но тези, които могат да се възползват от това. Малко удоволствие в средата или в края на деня помага да си спомните, че обичате себе си и също оценявате своето същество кара ни да се чувстваме наистина добре! Това парче шоколад ви очаква …
Опъвам, разтягам
Помага много в началото на деня. Това ни кара да се чувстваме по-слаби, по-малко тежки и готов за старт ново предизвикателство за пълнотата на нашата физическа сила. Тези, които не се разтягат в началото на деня, прекарват следващите часове с болна врата или краката, все още тесни от сън
Опитвам ръководство за йога
Всъщност всичко, от което се нуждаете, е подложка и интернет връзка. Домашна йога (отговорно) помага за облекчаване на стреса и е от полза за всички наши мускули. Йога ни принуждава да започнем деня с правилния ход!
Поглеждайте към небето толкова често, колкото можете
Не е загадка, че великите мислители са насочили своите отражения към Луната. Погледнете небето e бъдете навън поне 10 минути на ден подпомага циркулацията на мислите и ни приближава до нашето вътрешно Аз. Където и да се намирате, ако имате прозорец, балкон или тераса, възползвайте се от това.
