Никога не се ли харесвате достатъчно и непрекъснато се нуждаете от уверението на другите? Прочетете тези съвети. Те ще променят възгледа ви за себе си и света
Според проучване проведено от международната организация Action for Happiness само 19% от хората могат да се оценят такива, каквито са.
ДОБРЕ ДОШЛИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ Избягвайте скромността на всяка цена и се научете да приемате комплименти, дори ако ви създават проблеми: в действителност те са отлични, понякога незаменими, гориво за вашето самочувствие. Помислете как реагирате, когато получите признателност. Например, приготвили сте хубаво ястие и когато гостите ви го посочат, веднага го преоразмерявате с: «Но представете си, това е много проста рецепта». Следващият път опитайте да кажете: "Да, и на мен много ми харесва." И ако наистина не можете да го направите, просто: "Благодаря."
ПОДОБРЕТЕ КРИТИЧНИТЕ МОМЕНТИ НА ЖИВОТА Преминавате ли в семейство или на работа период, в който не можете да се съсредоточите върху най-добрите аспекти на вашата личност? A упражнение може да ви помогне: да се върнете към критичен момент от живота и да се запитате как успяхте да го преодолеете и какви качества ви помогнаха. По този начин бихте могли да преоткриете способността си да помолите за помощ, вашата упоритост или вашата отвореност. Всички качества, които ви принадлежат, но които може би сте забравен да имаш.
Ако просто не можете да видите какво си струвате, изберете човек надежден и искрен и я попитайте: "Защо си добре с мен?" Неговият отговор ще ви помогне да се съсредоточите или просто да запомните своя по-добрата страна, независимо дали това е чувството ви за хумор, способността ви да слушате или способността ви да се адаптирате към ситуациите.
ЗАЛОЖЕТЕ НА ВАШИТЕ ТАЛАНТИ
Умеете ли да рисувате, да говорите, да водите домашни сметки? Каквото и да е вашето умение подобрете го използвайки го колкото е възможно повече, защото, както показа американският психолог Мартин Селигман в книгата си „Конструирането на щастието (Sperling & Kupfer), дейностите, които извършваме чрез експлоатация на личните си таланти, са тези, които ни карат чувствам се по-добре. Всеки от нас има своя "ресурсен кабинет”За да черпите от: опитайте се винаги да имате предвид какво съдържа вашето и винаги, когато имате момент на недоверие в себе си, не забравяйте да отворите едно от тези чекмеджета.
ОТКРИЙТЕ ДОБРАТА СТРАНА НА ВАШИТЕ ЛАКИ За да се научите да обичате себе си, не е нужно да отричате дефектите си, много по-добре е да ги гледате в друга светлина и по този начин да ги трансформирате в ресурси. Например, склонни ли сте да бъдете мързеливи? Обърнете внимание, но открийте и другата страна на медала: хората, които обичат да правят малко и действат бавно, са в състояние да оценят неща, които тези, които бързат, дори не виждат. Или, пак, разсеян ли си? Тогава е вероятно да сте дори по-креативни от другите. Ако обаче сте склонни да бъдете песимисти, ще бъдете предпазливи и ако сте нетърпеливи, със сигурност ще бъдете и много реактивни. Пази се от думи използваш, за да се опишеш, защото те могат да ти помогнат да промениш възприятието си за себе си: вместо да казваш, че си докачлив, дефинирай себе си като „чувствителен към критика“, вместо педантично използвай „обърни внимание на детайлите“.
ПОЧАКВАЙТЕ КРИТИКАТА С МАЛКА
Ако не сте направили нещо добре, не се захващайте веднага. Оправдаването ви служи само за преувеличаване на липсата ви и за отпечатване върху васетикет, трудно за премахване, както за вас, така и за другите. Когато трябва да се сблъскате с критикасамоирония това е изключително оръжие, защото има силата да освободи енергията на негативните коментари. Посочват ли ви, че не сте добре в управлението на кола? Отговаряте с думите: „Защото никога не сте виждали как карам велосипед“.
Забелязали сте, че често сте склонни да бъдете прекалено строг за теб? Започнете да мислите, че не всичко зависи от това кой сте и че можете да се чувствате добре дори и безодобрение на останалите. Може да сте попаднали в класическата ситуация, когато някой от вашето семейство не одобрява това, което правите. Не произнасяйте веднага: „Разбира се, той ми се сърди“, сякаш ти дължиш да оправдае, но си позволете граница на здравословно несъвършенство с „Не мога да бъда оценен от всички“.
НАУЧЕТЕ СЕ СРАВНИТЕ
Това да се сравняваш с другите, за да се съсредоточиш върху техните качества и да подчертаваш дефектите им е a заместник трудно елиминира. Опитайте се поне да намалите щетите: не си преценявайте, просто запишете разлики. Вместо да кажете: „Тя е по-висока: тези панталони й стоят добре, а аз не“, фокусирайте се върху алтернативата, която вие подобрява. С изявление като: „За моя ръст този модел не е подходящ: повече ми приляга този друг“.
Съветът на лайф треньора Марколина Сгуоти и психотерапевт Анна Лора Болдолини
