Отпуснете се, чувствайте се добре, възвърнете усмивката си
ВАШИТЕ НУЖДИ
През уикенда често завършваме с напълването на свободно време на срещи и неща за вършене, но рискът е, че … нашите тяло изобщо не съм съгласен! Случвало ли ви се е да ви боли главата по време на вечеря или просто в моментите, в които сте сред останалите? Според психосоматиката това може да е знак за необходимостта от уединение и мълчание. Научете се да се отдадете на правилна почивка, особено през почивните дни и започнете да приемате нещата с по-малко скованост и повече спонтанност, по-малко организация. Научете се да наслаждавай се на живота е полезен за тялото и ума.
РЕДОВНА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
Спортът се бори с него стрес, както се доказва от множество медицински изследвания. Да срещнеш дълбоко състояние релаксация Не е достатъчно да напуснете работното място: необходимо е да си дадете време за освобождаване на емоциите и разтваряне на натрупаното напрежение. Излезте да тичате или да се разхождате, това е достатъчно 20 минути с добро темпо, за да накарате тялото да се движи, усещайте мускули тази работа. Затворени среди e лошо проветриво са сред факторите, които могат да влошат проблема. Дишайте дълбоко и търсете зелени площи близо до дома, където можете да изпитате усещане за регенерация, облекчение и спокойствие на ума.
ЗДРАВЕ В ЯСТТОТО
Вечеря с приятели или аперитив с колеги могат да предизвикат желанието за чаша с приятели. Използвай умереност: изберете качествено вино, не прекалявайте и вземете предвид фактор на умора. Когато седмицата свърши, тялото усеща, че може да се отпусне, поради което е важно да се вслушате в нуждите си, да приемате нещата спокойно и да имате търпение към себе си. Избягвайте колбасите, пържените храни и прекалено сложните рецепти, особено a вечеря, защото те могат да влошат главоболието. По-добре прости храни, много зеленчуци, подхранващи и леки съставки.
ХИДРАТ … ВЪН И ВЪН!
Забравяте ли да пиете? Грешно! Чаша вода може да бъде ценна. Правилната хидратация помага за преодоляване на главоболието. Водата заема 90% от тялото при кърмачета и около 75% при възрастни: ние сме направени от вода. Във водата, която регенерираме, откриваме удоволствието да плуваме леко, изпитваме различно измерение. Според последните изследвания плуването понижава i нива на стрес и насърчава гъвкавостта: перфектна дейност за практикуване, поне веднъж седмично, с която да се намери ключът към физическа и психическа релаксация. Всяка вечер си давайте 10 минути за разтягане, шията и раменете ще имат полза и сутрин или в края на деня изпийте чаша вода с чаена лъжичка магнезий, чийто дефицит може да има директни последици върху нарушениянастроение и болки във врата.
